1樓：月亮女神
無論你是轉移注意力還是逃避都解決不了，因為情緒問題已經到了你無法迴避的程度。正是過往的轉移和壓抑造成了情緒的積壓，慢慢發展到抑鬱。真正能幫助你的是情緒釋放，從人生中給你最大最多傷害的人或事開始，乙個重大的事件或人可能需要連續一段時間的釋放才能釋放掉，堅持下來，你會感覺到輕鬆，恢復愉快的狀態。
但是，首先要做的是勇敢的面對，去釋放，這是從根上解決問題的辦法。方法國內外也有許多，比如聖多娜釋放法，雪兒心懺法(比較推薦，簡單有效)，網路這麼發達，你會搜尋到的
2樓：痴痴葬花人
以毒攻毒型:
1、聽悲傷的歌，看壓抑的電影，引導自己大哭一場，發洩出來。
2、像告別般寫一封遺書，寫下自己的委屈悲傷，寫下前因後果，寫下還有哪些不忍不捨，放不下的。寫完了梳理自己的想法和心情。
3、在可控範圍內感受疼痛。
溫暖健康型:
1、接納自己的現狀，不要攻擊自己，抱抱自己，像抱寶寶一樣地環抱著自己，並且手拍著，嘴裡哄著乖哦，不難受了哦（用自己覺得舒服的話語哄哄自己）。
2、收拾整理房間，打掃乾淨了，窗幾明淨的，人也會舒服很多。
3、收拾打扮自己。洗得清清爽爽的，打扮起來，哇！好靚的妞（仔），心情大好！
4、出門。看看花草樹木，看看路上各種各樣的行人，或漫無目的，或感受人間煙火。
5、白天盡量盡量盡量不要躺床上，不要挨著床，沒事做時就出門溜達去。
6、按時吃飯睡覺，做自己能做得來的事情，規律生活，慢慢狀態會有所好轉的！
3樓：幸運瓶868
既然已經確認是抑鬱了，那就按照醫生的指導，該吃藥吃藥，該散心散心，自己首先需要對自己當下的情況有乙個清醒的認識，清楚自己這個階段應該做什麼對自己好，如果自己沒有能力處理自己的情緒，那就找自己最信任的人，讓他陪著你度過這段時間，最好不要自己呆著。
4樓：快樂的人
每個人的處理方式都是不一樣的，像我就是睡一覺一覺醒來什麼都好了，或者吃頓好吃的又好了，可能這樣顯得自己沒心沒肺吧，但至少能讓自己遺忘掉這種心情
5樓：無用之人
唱歌跳舞打遊戲健身看片擼貓擼狗旅行攝影美食看書 ，有啥好抑鬱的，房子買了嗎車子有了嗎？有積蓄嗎？有物件嗎？父母健康嗎？職業有規劃嗎？未來養老有保障嗎？啥也不是閒的慌
抑鬱情緒我該怎麼處理？
zui 去鍛鍊，去跑步，去戶外活動，去拍照，去吃吃喝喝，去追劇，去學英語，去學游泳，去學跳舞，好好工作 很多很多去做愉悅自己討好自己讓自己開心的事情。加油 再加一勺 嗯 怎麼處理好呢，其實我也一直在處理自己的情緒，有的時候更像是強迫自己為某些事物感到快樂。不過輕鬆的心情還是容易做到的，可以是簡單地逃...
怎樣緩解抑鬱的情緒
宇崽yyds B族維生素有助於改善抑鬱情緒該不會沒人知道吧。B族維生素包括維生素B1.B6.B12等，通過對神經系統的調控間接影響情緒。缺維生素B1，會讓人脾氣暴躁喜怒無常.產後抑鬱 缺B6易導致情緒激動.困倦急躁 B12管理著人體神經系統的完整性，缺B12會讓人反應遲鈍精力不足。酵母肝臟.公尺糠....
怎樣快速走出抑鬱情緒？
吳亦凡的寶貝 如果是抑鬱情緒的話大概可以找願意傾聽的朋友訴說或者寫點東西把壞情緒都寫在上面 可以一天什麼都不幹只去做自己覺得痛快的事情 如果覺得已經很嚴重無法承受了請及時就醫吃藥也好別的方法也好 鏡面 隨時隨地觀呼吸去接納情緒 跑步也是觀呼吸 盡可能多的去看自我成長方面的書轉變認知，就一定可以快速走...