1樓：吳塵
我真的很想告訴你，找個沒人的地方哭出來吧，真的會好受一點。
但是既然你問了這個問題，說明你不想哭是嗎？
我沒辦法告訴你怎樣從心理上克制流淚的衝動（因為我自己也控制不了），但是我想哭的時候，特別是眼淚已經在眼眶裡快掉下來的時候，我就拼命眨眼一直眨！！！最後能把眼淚逼回去！
或者抬頭四十五度仰望天空，有用！
或者把眼睛緊緊的閉上，也有用。
再不行就掐自己，特別狠地掐，有些人痛了可能會流淚但是不知道為什麼我痛了就會清醒一點。。。
然後不知道了。。。總之，加油！有人陪著你堅持！
2樓：微微一笑
我寫我的觀點哈。
如果我真的抑鬱到這樣的程度了，我會哭。大哭的那種！哭出來，流了淚，心裡會好受些…我大學那會兒，有一些事情不想同和其他人說，天天晚上就會捂著被子哭，只流眼淚的那種！
但是哭過就會好多了！
哭過了，就繼續熱愛生活吧！加油
3樓：幾天
很多次也這樣
但卻不想讓自己哭出來，怕被看到（因為我是乙個一哭就很明顯的人當無法控制情緒的時候我就唱歌
每次想哭我就唱，好像節奏自然而然就轉移到歌聲中去了，也不會那麼想流淚了
然後閉上眼睛，平緩的慢慢的就唱給自己聽
置身事外，我會沉浸在自己的抑鬱中，但很平靜讓呼吸放慢，不要去想那些令自己煩躁的事
就唱出來吧
4樓：靜真
你問出這句話其實就代表你自己有自癒的可能，你知道自己正在抑鬱。
建議你最好不要壓制情緒，情緒就像洪水，宜疏不宜堵，流淚本來就是一種自然的宣洩渠道；你還可以以別的方式疏導自己的情緒，比如把注意力集中在好的一面上，或者出去旅遊換個環境，讀一讀心理學普及讀物，等等，都會讓你好受一些。只要你不傷及他人和自己，你怎麼開心怎麼來。
嗯如果經濟條件允許，你可以去尋求心理諮詢師的幫助，畢竟他們更專業，比你在知乎上尋求幫助要更有效率。
5樓：過盡千帆
抱歉無法回答這個問題，我也沒找到答案——我只發現了一點，越想控制眼淚就越控制不住。
不同於平常「鬧鬧小情緒哭一鼻子一會兒就好了」。陷入到情緒漩渦裡的我們，越恨自己的淚水不爭氣地流下來，它就越得意越猖狂的涕泗橫流。在那種情緒中的時候，或許只能允許它就那樣存在吧——這樣糟糕的情緒已經產生了，那就讓它在哪吧，我們也只能接受它的存在。
就好像一拳頭打在棉花上，拳頭就會覺得力被卸掉了。可能情緒就是那個拳頭，我們可以把自己當成那一大坨棉花。
於是就讓那樣的情緒陪伴著我們，我們也陪伴著情緒。
過了不知道多久……或許是一小會，又或許是很久很久，我們驚訝的發現自己感覺稍微好些了！這時候，我們就可以允許自己做一些讓自己舒服的事情。啊～逐漸去體會做事情的過程，我們沉浸在其中，彷彿感受不到時間的流逝…
也許眼淚還會回來找你，那又如何呢，來者則是客，對它客客氣氣的，過陣子它呆夠了就走了。然後我們再去做一些自不排斥的，喜歡的事情。
6樓：取名字好費勁
哭是一種很好的排解情緒的方法，為何要控制？劉德華還唱男人哭吧不是罪呢，如果覺得當眾哭事後會覺得不好意思，那就選擇在沒人的地方大哭一場。如果身邊是可靠的朋友，或者完全只有陌生人的地方，也是可以大哭發洩出來的。
7樓：沒有名字啊
我現在就在流，但你要知道不管流多少淚都與他人無關，除了對親人造成傷害，沒人會在乎你，甚至很多人嘲笑你不理解你看不起你，而這也是傷害你的人最希望看到的。
8樓：小兮
不用控制自己，想哭就哭，哭完就會好很多。很多事情憋在心裡，壓抑自己太久，需要發洩。各種情緒是身體在自我調節，刻意控制反而會傷害自己。過來人的經驗。
9樓：馥郁紫藤
歲月裡的花朵，要經過多少等待，才能靜賞一場花開的絢爛？從初綻驚豔到落英繽紛，走過繁華與落寞。
就有如人生，從年少芳華到暮年，要修得怎樣的玲瓏心，方能安於現狀，寵辱不驚，來去安然。
一花一世界，一笑一塵緣，曾幾何時，我們為一朵花低眉，為一片雲駐足，為一場花事沉論。
誰將遇見，寫成青梅過往，誰的等待，恰逢花開，很多時候，我們讀懂了風花雪月，卻走不出滄海桑田。
光陰的屋簷下，做乙個看花的人，不急不緩，只聞花香，不談悲喜，日子便會日久彌香。
10樓：老霜總
首先，不是抑鬱到無法控制情緒，而是你從來都沒有控制得了自己的情緒。
為何這麼說，控制情緒，就是我這會不開心，我要求我開心，我就開心了，這叫控制情緒，但是誰能做到？沒有人。
當然，我們也可以選擇看個電影，或者出去散散心，但這個是你控制情緒讓他變好了？還是這些事物讓我們開心？
所以，請記住，我們無法控制自己的情緒，只能控制自己的肌肉，說白了，就是胳膊腿，情緒好的時候，不需要你控制，他也好，他不好的時候，你越是去控制，反而會造成更大壓力，甚至是絕望，這是因為，你會把壓力集中在自己的意識層面，覺得是自己的錯，自己沒有做好，自己失敗了，讓他失控了，其實情緒出現問題，就像我們感冒一樣，不是誰的錯，但是乙個感冒的人，拼命想著讓自己趕快恢復，怕也會身心疲憊，絕望吧？
所以，不要控制自己的流淚，找個沒人的地方，哭，哭不是問題，無論是男性又或者是女性，流淚是每個人都有的權利，放下對於自己的苛責，哭就哭，哭完了，讓自己恢復下。
抑鬱情緒長時間無法恢復，更自己對於當前狀態的厭惡以及逃避造成的身心疲乏也有一定的關係，不要給自己太多的要求，畢竟，活著，從來都不是一件容易的事情，不要被網上或者明星言論綁架。認為人生就應該是幸福的，輕鬆的。
人生，是乙個征程，充滿了變數和不如意，就像身體，沒有人說身體不會生病，但是我們有恢復的能力，精神也是如此，給自己信心，放下自己對於精神的一些要求，哭，流淚。
別忘了，小孩子，也是說哭就哭，但是，有沒有發現，小孩子的情緒恢復能力最為強大，率性，只要不做傷害自己和傷害他人的事情，就都是合理的。
希望你越來越好。
11樓：聖托里尼
先來一張紙，寫下你最想做的事。瘋狂也好，抑鬱也罷，寫下來。無法控制情緒的時候去做一件事，不要多，一件就好，用心做好。做一件劃一件。
12樓：夜風中看雨
不要可憐自己，不要在意別人的看法。想哭就哭，但不要在敵人面前哭，哭完要吸取教訓，不為同一件事哭泣。不管男人女人，運動絕對是改變容貌，心情，體型的最好朋友，運動半年可以找到自信，遠離抑鬱。
就是搬磚也比別人搬的多幾塊。
13樓：藍蝶夢影
控制不了的，想哭就哭吧，我也不知道有什麼辦法，我現在天天哭，不知道該怎麼辦，我已經預約明天去看心理醫生了，希望有人救我。
14樓：
你好，作為過來人，說點自己的經驗吧。我以前是抑鬱強迫還有社恐，想法什麼的都很極端，挺痛苦的
你要控制情緒？這行是治本不治根，也許因為外界的影響你可能會開心情況會好點，但是這是暫時的。
根本原因在於你的內心，情緒是什麼帶來的？是思想啊！！！你肯定是思想的內容負面消極才會低落抑鬱。你所想的都是積極得內容還會不開心嗎？
所以拯救不開心拯救抑鬱，根本在於你的思想，你的心，這是正常人都知道的啊~
情緒啊，還有難過流淚的~這都是表象，打個比方，就像水中月，你去搞它不僅費力作用還不大~ 你要做的是找到根源，那個月亮，這才是重點！！！
流淚不用控制，只要轉變思想就好了，要知道境隨心轉，等你內心改變了，一切在你眼中都會改變的美好！加油！！
15樓：書齋覓狸兒
情緒控制只能暫時有效，最終還是積累下來了，比如剛失戀那陣子，總想忘掉乙個人，確越來越思念。
接受想哭的情緒，找個適當的地點適當的人去傾瀉這種想哭的情緒，多多益善。不願意找人傾瀉就把憤怒委屈寫在紙上大聲念五遍然後燒掉。
情緒是我們的朋友，他會保護我們遭受更大的傷害。
16樓：章未結
回答可能有點跑題，不過我覺得哭本來就是人的一種本能，一種發洩的途徑，你可以不用刻意的去控制。如果真是無法控制情緒，但最好不要在人前表露出來。會顯的很脆弱。
17樓：慄也
雖然這個方法不太好.但是最開始的時候會拿圓規劃或者戳自己.劃手腕戳指尖.
然後就可以忍住眼淚.後來演變為超級想去死整個人崩潰的時候拿眉刀割自己.血和痛感可以讓自己冷靜一點.
之前割到去縫針.縫針的時候甚至覺得好爽都不用自己動手了呢
18樓：
抑鬱到極致的時候。我好幾次絕望到眼前發黑。
身體毫無力氣，就像是一條被抽走脊梁的狗。
但是並沒有任何想哭的衝動，因為我「全身心」的投入這種狀態。
所以我並不知道，抱歉。
19樓：辜月二三
那就不要控制流淚，該哭哭該喪喪，該發脾氣發脾氣，做想做的事，可以自己出去旅遊，哭哭就好了。然後往下看→
（當我以上放屁，我之前也是這樣）給你個抱抱
20樓：等死
不知道是不是抑鬱症的情緒會更敏感些，總是因為一些雞毛蒜皮的事，崩潰大哭。比如做一件事卻一直失敗，或是被批評了，或是在網上看到一些比較令人難過的事，甚至是看到別人哭我就想哭，哭的比別人還厲害（我真的不玻璃心！以前我不會這樣的！
）就像是一瓶被猛烈搖晃的可樂，在被開啟的那一瞬間，可樂被爆發出來。哭完之後就會覺得自己像個傻子一樣，莫名其妙的哭什麼啊...
21樓：eachknows
看到你的問題，想到了曾經的我自己。負面情緒太多，心情抑鬱，這些都是一些外在的現象。給你以下幾個建議：
1.試著跟自己對話。對話的形式，最好用寫的方式，不管是用筆在筆記本上寫下來，還是用文件打出來都可以。
這個對話的內容可以包含以下一些因素：導致你負面情緒的事件的起因、經過、結果、你當時做出的努力；如果換乙個場景，自己可能做出的其他回應。舉個例子：
事情經過：早上起不來，出門遲了，遇到交通堵塞導致沒有吃早餐，上班還遲到了。
事情起因：為什麼會早上起不來？因為昨晚打遊戲，追劇太晚了。
結果：今天心情沮喪
以後可以怎麼改進：爭取早睡，早起，養成規律的作息。
如何養成規律的作息呢，打遊戲追劇根本停不下來？可以給自己設定乙個鬧鐘，鬧鐘一響就必須睡覺。
這種自我對話的過程，可以讓自己從整個事件裡抽離出來，以旁觀者的角度來客觀分析問題和原因以及改善方法。
2.找到負面情緒背後的需求和願望並盡力滿足它們。每乙個情緒背後都有乙個未被滿足的需求和未達成的願望。
比如上面這個例子，看似很簡單上班遲到了很沮喪，其實背後的需求是：上班遲到了可能被扣錢，這個是金錢的需求；上班遲到了被老闆訓斥很丟臉，這個是對自尊的需求；上班遲到沒有吃早餐會導致一上午工作狀態不佳，這個是對健康的需求。
再比如，很多夫妻吵架，往往是「被愛」和「安全感」的需求沒有得到滿足。
3.就我個人的經驗和經歷看來，之所以會經常抑鬱，情緒無法控制，還是自己的內心不夠強大，能力撐不起經歷。（說得有一點難聽。
）所以，我們要做的，是一點一點積累，一點一點努力提公升自己的能力和水平。當你足夠強大，足夠有能力，再回過頭來看待這些經歷，說不定你會忍不住對當年的自己說：「你個傻蛋！
有那麼多時間來傷春悲秋，有那麼多時間來多愁善感，還不如用來好好提公升自己！」
說到提公升，很多人不知道要怎麼做。作為普通人，我建議多去嘗試，找到一樣或幾樣自己感興趣的事情，堅持下來，且多出去參加相關領域的社群活動。走出去，你會發現世界正的很寬闊！
連開心的時間都不夠用，還如何捨得把時間浪費在抑鬱上呢？
怎樣才能控制好情緒？另外，控制情緒真的有必要嗎？
陳三好 情緒沒有好壞之分，只要不影響你工作和社交，是人都有脾性，心態擺正，情緒自然收放自如，真想好好調節情緒，你可以看一下情緒類的工具，或者上一些情緒調節的培訓，比如冥想課 向陽生長 什麼是情緒？什麼是情感？在管理情緒之前先要知道情緒是什麼 https zhuanlan p 328593902 FR...
遇到衝突時無法控制情緒，是否需要進行心理諮詢，或者找心理醫生了解自己的情況？
森峪 正常吧，黛安娜都有這種問題。相信過去的會過去，未來可以改變，有輕生的勇氣，就有改變現狀的能力。給自己一點希望，多愛自己一點，對自己好點。把憂傷的時間拿一半來調節情緒，另一半拿來學習。不知不覺自己就變強大了，到時候除了自己，沒人能傷害你。 暴躁易怒，最好是放開自己，盡量不要接觸自己不想要的。不過...
抑鬱症無法控制自己情緒怎麼辦 ？
不自由而無用的人 感覺比較嚴重的話就自己掏錢去醫院。別在學校整，別告訴輔導員。輔導員算是行政人員，維穩為上，你告訴他還不如告訴代課老師呢。我當初也有段時間很暴躁，那時候我就選擇對著我右邊的牆來上一拳，時間久了感覺臂力都上公升了。你對著牆打拳的時候，想煩你的人一般就會有逼數了。 黎凓 我也不是專業人士...