1樓：默語
你既然知道這樣，那就買乙個本子，收藏你所有的壞脾氣，所有的不滿，每天都對自己有信心點。
多用事實，少用情緒；
多用行動，少用說教；
多用耐心，少用指責；
多用接受，少用抗拒；
多用擁抱，少用哭泣；
多用愛，少用恨……
我知道，這是一條艱辛的路，但願你能踏入其中，不再回頭。
也許有時候你會覺得壓抑，不過慢慢來，你就沒有戾氣了。
2樓：消遙子
你的情緒失控，說明你是被情緒控制了，成為了情緒的奴隸，你之所以淪為了情緒的奴隸，是因為你的脾氣暴躁，有自殘傾向說明你的性格內向。這是我對你問題的基本梳理。總的來說，也就是你被自己的情緒操控了。
首先，我告訴你，情緒是人的生命能量，人人都有，無論哪種情緒，沒有好壞對錯之分。情緒更是生命的河流，只能疏導，疏通，流出，不能壓抑，堵塞。你的情況情緒在你裡面已然形成巨大的壓力，才導致你現在失控的局面。
現在你立刻用文字的方法，將你的情緒表達出來，這是完全不需要思考，只是自由表達即可，讓自己的情緒找到出口，這是個絕對有用的方法。當你用這個方法做一次，你會立刻感到減壓了，舒服了，透氣了。沒錯，就是這樣，按你自己的實際需要，只管一次接一次的釋放自己的情緒，你會發現問題和驚喜！
當情緒變為文字的時候，它已經轉化為無聲的語言，表達了你的心聲，文字是有力量的。同時你也發現了問題所在，當你發現問題，及時處理，你的壓力立刻轉化為能力，使你明白你不但有壓力，其實你也有相應的能力，這是你以前不知道這個事實而已。先這樣照做吧，我就是這樣實行過來的，各人的的路只能自己走，這是第一步。
現在開始，你已成功了一半。等著你的好訊息喔！
這是情緒宣洩的最好方法，你自己要自己疏理，以期達到情緒調控，自控的最終效果。但這絕對不是一時一事就可以完成的，需要一段時間，但每次都會有果效的。實踐出真知。
這是行必果，果必顯，顯必見。也是自行其道，自食其果。
3樓：
或許你只是不知道怎麼處理一些事情，也不太清楚如何去消除情緒吧。
畢竟高中時候學習的壓力很大，也容易引起一些極端的問題。
就水瓶的事情而言，你看到之後可以找到瓶子的主人，讓他/她把瓶子收走。
其實很多人從一開始就不太擅長處理人際關係的，這也需要鍛鍊，也需要思考。
如果是因為人際關係方面存在問題，沒必要太在意，慢慢學會處理方法就好。
你的自殘只是把你的注意力轉移而已，或者說用一種直接而明顯的痛，代替了心裡緩慢的痛。
通過自殘並不能解決你的問題，不如停止這樣的行動，思考別的辦法來解決問題，才是出路。
4樓：諸法無我
嗔怒的習氣太重了。
要好好覺照自己，嗔怒的本質是什麼，是思想，思想又是生滅變化，怎麼會成為嗔怒。
這樣不斷覺照，磨礪自己，鍛鍊自己改變自己的嗔怒習氣。
自殘也是要這樣去觀察覺照。
5樓：bigteddy
小可愛這樣可不好呦！焦慮了呢是不是最近學習壓力大或者生活上遇到什麼不順心的事情有時間的話去檢查一下能理解你一點就著的脾氣我一般有這種情況都是先告訴自己冷靜下來多大點事生氣犯不上因為別人的過錯影響自己的情緒太不值得了
6樓：之乎者也
很簡單，找自己信任的人先訴說，看看ta們的認識，然後制定乙個計畫，開始不要貪多一點點的改善，自己有了一點點成就感後，就好辦了，脾氣也下來了，沒有了自殘，情緒也就控制住了。
7樓：殘心
看醫生！看醫生！看醫生！
你一定必須立刻馬上聯絡家長，然後向老師請假去醫院看精神科醫生！那裡會有專業人士幫助你，得到專業評估和建議非常重要！並且就算他們專業方向和你的狀況不匹配，也可以推薦你去更專業的地方！
不要嫌麻煩！不要嫌麻煩！不要嫌麻煩！
立刻馬上現在就去！暫時離開學校這樣的環境！暫時離開負面源頭！
珍惜來自陌生人的善意！
8樓：紫蘿
這種情況持續多久了？如果持續出現，並超過兩周，就一定要去看一下心理醫生。高中時期，自己內在和外部的壓力都很大，這種環境對情緒健康極不友善。
出現問題，最好就醫。如果有自殘傾向，更是要看醫生的。就醫的同時，你也可以嘗試與自己的情緒相處。
隨身準備乙個生氣記錄本，每次一意識到自己生氣，馬上在本上記下來，包括日期和時間，特別是每次生氣時的身體感受（哪個部位，什麼樣的感受），生氣時周圍的環境特徵，自己的反應。先做兩周的記錄，看看有什麼發現。每次記完的時候，如果怒氣還在，就把怒氣想象成乙個冒火的小豹子，看看自己有什麼辦法安撫一下它，比如，出去走走，或做幾個腹式呼吸等等。
9樓：與茈成說
你能發這個問題說明你明白自己的不足，脾氣這個問題是很難一下子改變的，只能慢慢來。要知道，生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。如果是小事，且不會讓你損失什麼，何必太在意呢？
總的來說，你太過於在意自己的得失了。真的愛自己，就讓自己輕鬆點，哪有那麼多精力啊。你生氣的時候可以轉移注意力，做其他事，有什麼不滿可以慢慢跟人說，何必兇巴巴呢，要知道，你不可能擁有所有的東西。
脾氣暴躁，怎麼控制？
無眠小豬 認清楚你為什麼生氣第一時間去想有什麼可以解決的方法，要知道成熟的標準就是要控制脾氣情緒，這很重要慢慢磨。發脾氣沒有任何作用 叮呱呱 經常急躁的我很多年都渾然不知，結婚後老婆指出了我這點，讓我重新審視了自己的價值觀和原生家庭，對原來的生活方式有了更多的思考。當我們站在高出看低處的時候，視野總...
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