1樓：日月星辰
2樓：
我有抑鬱症，不過不嚴重。
個人的感悟是，病人本身要理解抑鬱情緒是「異常偏頭痛」，是生理痛。而不是來自心靈的痛苦，這是很重要的。
可能你不理解我在說什麼，我解釋一下：
我們人，生下來就是「心腦一體」的。也就是你的主觀意識，你感受到的「我」。和你的生理反應，也就是你的大腦，這兩個東西是高度統一的。
於是正常人從來不會去思考———人的很多情緒、思維反應是大腦執行的生理結果——從不思考這個概念。
很多人對「思想，精神」的認識還停留在古代那種關於靈魂和心靈的感受上。
這樣會帶來乙個問題，任何「來自生理的刺痛」都會被你當成，你的靈魂遭到了踐踏。本來無關的事情會摧毀你。
舉個更容易理解的，男性伴隨前半生的強烈的性慾，性衝動。女性伴隨一生的高共情敏感反應（ 因為別人的遭遇而觸發劇烈情緒反應 ），都是人腦的天然生理反應，實際上跟你的自己的意識——你的靈魂是無關的。
但你總是會覺得——這就是我要的，這就是我的想法。對不對 ？
這就是「心腦一體」帶來的乙個問題，一旦大腦出現「誤判」而我們本人仍然認為大腦的聲音就是自己的心聲，你就完了。
如果人無法理性的看待，意識和大腦生理反應的區別。如果這樣，當你患病之後，承受那種被奪取「情感」，心如死灰，除了消極、除了在霧氣裡狂奔，別的什麼都感覺不到，失去了一切活著的動力的時候。
你就承受不了，你會覺得「我出了什麼吧，我完了，結束吧」。
但實際上「你」，也就是你的意識，和你的大腦生理反應，是「兩個東西」。
你之所以產生這種情緒反應，之所以突然失去了對一切事物的感情——甚至一生的愛好拿在手上都毫無感覺。
並不是你的靈魂怎麼了，只是大腦出現了故障，應當釋放快感的時候，它不動。僅此而已。
不是說理解這個概念你就會好受點， 我這兩天精神也不太好，半夜醒過來很惶恐，玩幾個小時平板也找不到一件「我應該做」的事，跟個神經病一樣。
但我理解是為什麼，它就像是餓了會肚子痛，摔了會骨頭痛一樣，只是身體的一種「現象」。
而不是我這個人怎麼了，
不是我的生活態度，我的思想，我的為人出了什麼問題，我一切都好。只是平時給我提供輔助的大腦暫時有了一些毛病。
這就好比，你去上班，坐在辦公桌上，電腦突然藍屏了。氣死你了，這我還怎麼搞。
有些人會絕望，會錘桌子，會哭。
而我只會得出乙個結論——好吧，現在也做不了什麼，休息一會兒好了。
這就是我的感悟，一定要學會分離「大腦生理反應」和「我的心靈」之間那種曖昧不明的關係。
不要覺得「我感受到的，就是我的心靈的回答」，不是不是，你感受到的只是大腦生理代謝的一些故障，它什麼都不是，什麼深層次的原因都沒有——我個人小時候受過一次頭部外傷，我認為我的抑鬱跟那個有關係。
當你認識到「那種極度讓人無能為力的『知覺』」只是因為電腦藍屏了而已。
你雖然不能說馬上就喜笑顏開了，
但至少不會被情緒所控制，做出傷害自己的事。
3樓：閉眼狐狸
給自己定乙個工作或者任務，什麼任務都可以。盡量把注意力放在其他事物上不要胡思亂想，不要想自己的痛苦。太難受的話就摔枕頭或者是其他東西，排解後就是新的一天。
以後的生活該發脾氣就發脾氣不需要一直忍著。
等情緒好多了可以試試做纏花（或者其他讓人專注靜心的事），這個比較容易讓人專注和靜心。
反正自己開心就行了，記得去看醫生，調整情緒，不要拖，變成重度就要受到心理和生理上的痛苦。如果是抑鬱情緒也可以去看醫生，醫生會開解你的，而且因為這種事去醫院一點也不丟人，醫生也不會覺得你不懂事之類的反而會覺得你很注意身心健康，抑鬱不是神經病，不需要躲躲藏藏。
現在的社會不只是需要健康的身體還需要乙個健康的心理。把所有的心理疾病扼殺在搖籃裡。
4樓：焱ice
節哀順變！
你同學應該不是抑鬱，應該碰到了接受不了的刺激，但是碰到抑鬱應該，建立或者加入乙個自己溫暖舒適的圈子，一起聊聊天吹吹牛，當然隨著閱歷和認知的改變，你的舒適區也會改變，圈子也要適當調整。
一句話：三五好友，聊天吹牛.
有抑鬱情緒的人熬夜會得抑鬱症嗎？
先說我的個人感受 有一定的聯絡，但不確定是不是主要因素。之前得病的時候，有很長時間的生活很不不規律。有時候連續熬夜十幾天，很多天都是不見朝陽不睡覺，不到落日不起床。甚至有時候連續一兩天不睡覺。後來發現能到點睡覺才是一件幸福的事情。現在如果不吃藥，晚上根本沒法入睡。有時候睡著了也沒有睡眠質量。休息不好...
如何擺脫輕度抑鬱症症狀
我很想給你些建議，但無奈的是我也需要 同時我也想說請那些站著說話不腰疼手下留字 因為你們寫的每條建議心中都會跳出一句反駁的話 不知道答主有沒有好一些了。我有乙個小方法，就是讓你親近的人寫一封信夸夸你，當你看到這些信上真心實意的話語時候，你會覺得自己好像獲得了一些勇氣。很多時候我們當下的想法都是由過去...
怎樣和有抑鬱症的人聊天？
IngaCheung 不要聊天。正是因為同理心強，才會發現他的情緒總是也能讓你鬱鬱寡歡。最好遠離這種情緒拖油瓶和索取者。他會把你的快樂榨的一乾二淨。這麼做不是冷血，是不要幻想自己多麼偉大聖母能夠拯救這樣的人。真正幫他走出來的，除了他自己。 兔兔 如果身邊朋友不能理解，其實可以找陪聊的小姐姐，也不會大...