1樓：阿媯
如果感覺自己有心情低落感覺自己有抑鬱的情況請一定要去正規三甲醫院檢查！！！請一定要去正規的三甲醫院檢查如果不買藥的話400左右喔自己可以存一點錢和好朋友或者家人去醫院檢查喔祝你好運鴨萬事順意平安喜樂。
2樓：Podtotasky
感覺和真有是兩碼事人都有抑鬱情緒，而且抑鬱，情緒和抑鬱症早期很小，而且如抑鬱情緒得不到控制的話，有可能發展為抑鬱症，你只是自己感覺而不是去做檢查，你需要在系統的檢查之後才能分辨出。
3樓：雲祈
積極就醫（雖然有些醫生很扯淡）
向靠譜的親友坦白（有人拉你一把會很有用）
減少或不做導致自己心情不好的事（適當放假是當放鬆）
4樓：Aqui teamo
這個問題真的很難答，我現在也是這種狀況，有的時候沉浸在難過的情緒中根本無法自拔覺得只有自殺才會好起來，經常性的這樣……我也不知道怎麼辦好
5樓：南極椰葉
去醫院檢查！我現在低擋著佐匹轉殖帶來的暈眩，感以及我老覺得我手機螢幕變沉疙疙瘩瘩的樣子的狀態寫的的答案！
不要拖！不要拖！去公立醫院檢查然後精神衛生中心買藥！
因為公立的醫院兩類病人不收，傳染病和精神疾病。一些像百適可、百憂解的療效很好的中國產藥公立醫院跟你不開！他們沒有！
去精神衛生中心拿藥！嗯！先去大醫院的心理科或者精神衛生中心確診，一定要確診！
不到自己嚇自己！但是一旦確診了好好吃藥。按時鍛鍊！
運動對抗抑鬱很有效！我現在堅持每天運動！精神好了很多。
我是重度抑鬱症加躁鬱症住院吃藥打針生不如死
發的有點亂肯定，但是想幫到你。
我也想改變，更多是希望你們都好起來！！！
好暈！扛不住了，閉眼睡覺八個小時走起
6樓：流浪到人生的盡頭
抑鬱症現在很普遍，心情放鬆一點，不要過多聽從別人的聲音，仔細聽聽自己內心的想法，沒有任何一種情緒是不應該，嫉妒，仇恨，頹廢，懶惰，自私，等等，所有的這些情緒都是正常的，要融入這個世界，先從理解自己開始。隔空給你個擁抱。
7樓：
只能說是抑鬱狀態
最多只是抑鬱情緒
（當然如果都超過1年了當我沒說奧）
畢竟去醫院不住院
一般寫的診斷也都是抑鬱狀態
這段時間盡量放慢腳步叭
不想去精神衛生中心那也可以去找心理諮詢師聊聊天哦如果覺得生理上的不舒服
先去醫院檢查一下
沒有器質性問題那就是軀體化症狀了哦
有軀體症狀就應該重視啦
總之盡快好起來！
不然真的真的真的真的真的真的很痛苦
也很煩祝好(●°u°●) 」
8樓：默晗
抑鬱情緒與抑鬱症不同，前者只是短暫的情緒上的低落，後者則伴隨著生理上的不適，低落的持續時間也很長。如果實在不放心的話建議去醫院診斷一下
9樓：
這個提問下的錯誤回答過多並且狂點反對
自評scl90、伯恩斯和SDS。得分超過正常範圍請立刻就醫。
抑鬱症測試_心理成長
症狀自評量表-SCL90_心理成長
伯恩斯抑鬱狀況測試_心理成長
10樓：
把網給戒了，把朋友找回來。
當我們懷疑自己得了病，最容易犯的錯誤就是在網上查各種資訊，而且是沒完沒了、沒日沒夜的，然後會影響我們的心情、睡眠，和飲食等。有了這些問題，我們會變得很情緒化，常常和家人、朋友、同事發皮氣，繼而會逐漸疏離身邊的人。當我們遇到挫折時，會變得更加悲觀，更孤獨，更痛苦。
當我們所接觸的一切都進入到負面的迴圈時，我們真的會「病」。
如果真的是抑鬱症，那一定要到正規的大醫院看正規醫生。如果只是抑鬱情緒較多，那就盡量融入社會，多跟朋友在一起，讓生活變得更有規律吧。
11樓：
多和家人朋友相處不要乙個人自我拉扯
多看心理學相關的書多學習
把時間占用到滿格
不要排斥這樣的自己
接受壞情緒低慾望的這一部分自己
12樓：小央
經驗告訴我沒有任何辦法，你唯一能做的就是放任他，你的長時間持續低落是你的身體在保護你呀，你太累了，但是你又不敢放棄，所以你掙扎你痛苦，但又無可奈何，所以放任他，讓你再休息休息吧，不要太為難自己了，我知道你痛苦，你想擺脫這種低迷的狀態，不要著急，你自己要知道你想要最後的狀態，如果最後真的想解決就是要放任自己，放任自己去做想做的事，放任自己做一直想做而不敢做的，放開自己，如果實在放不開太多，那就一點點來，相信你自己
13樓：阿比狗的小世界
作為曾經也是輕度抑鬱的我（目前已無抑鬱症狀），對這道題有點話說。
首先，別瞎想，抑鬱和一段時間的低沉是有區別的，並且不要自己覺得是抑鬱就自己隨便下結論，更不要輕易相信網上一些非正規的抑鬱測試（以前我也是自己瞎想，到處找網上的那些測試瞎測，測出個重度抑鬱，人都給嚇沒了 ）
後來去了正規的心理諮詢測試，確實有些抑鬱，那段時間幾乎天天失眠而且還吃不好，身體整個感覺都要垮了，然後那個心理老師說:「現在其實很多人的心理狀況都是處於亞健康狀態，幾乎沒有人是完全健康的。不要太擔心了。
」當時，我瞬間有被鼓舞到，感覺好像沒有那麼孤單了，但是還是每天在低沉的狀態裡度過。
其次可以推薦你閱讀一些真的超有童趣的書，比如當時我就自己看了那個《你今天真好看》，乙個美國漫畫家畫的超級暖的漫畫，那段時間每天看這個讓我心情好了很多，而且我也發現我的生活也並不是一片灰暗，還要很多美好的東西——家人的支援，朋友的鼓勵等等等等
很感謝很多很多人能在那段時間陪著我，幫助我，同時也讓我意識到生活真的是美好的，一切的陰霾都會過去的，只要自己願意去接納這個世界的點點滴滴。
最後，我想說，可能只是這段時間的失意或者煩惱，別太擔心，記錄好自己的心情，多接受點這個世界明亮美好的一部分，自己的生活也會慢慢好起來的。
加油！
14樓：青鳥
一定有原因的，不管是身體上，還是心靈或精神上。你要找到那個魔鬼，面對它，解決它。就算最後有些事沒辦法改變，但是一定要坦然，勇敢的熱愛生活。
15樓：簡江
如果輕度抑鬱，一句話方案：去跑長跑，跑一陣子就好了。
如果執行不了上面的方案，就去找精神科醫生。
抑鬱症和感冒一樣，是常見病，去醫院看看沒啥大不了。
16樓：智慧型
首先要做的是承認這種情緒，自己有不好的情緒是正常。其次做一些體育運動，或一些其他的事情，知道這很難很難，因為沒有任何興趣，沒有任何精神去做，但也要做。或者你知道什麼是導致你抑鬱的，做抗敏運動，這個導致抑鬱，就專門做這個，直到克服。
你越是害怕，越不願意做，他就會越來越強，慢慢的你會被抑鬱打敗。另外，也可以找一些人開導自己，但這種方法不建議經常用，除非你是由他導致的抑鬱。抑鬱很多是自己轉牛角尖，所以自己才是最重要的，要自己開導自己。
最後，要行動和想法相互作用。不認為吃藥是有用的，藥吃多了，可能會讓你依賴上藥物。
17樓：阿白
其實每個人都有比較喪的時候，你可能感覺自己撐不下去了，想逃避甚至…
那就別過多在乎他人的感受了，盡量讓自己開心，該吃吃該玩玩，快樂是自己掙回來的
18樓：
先調節情緒，可以和朋友聊天，不要接觸負面的東西，多接觸能讓你開心之類的東西比如笑話啊沙雕句子啊。不論如何，一定要按時吃飯，嚥不下也必須要吃，這期間身體不能先垮了。
如果情緒一直沒好轉反而有加重傾向，就要盡快去醫院看看了。最好是當地的精神衛生中心或三甲醫院。
19樓：給我藍胖子的口袋
1.不要給自己這個心理暗示
2.找一下有沒有什麼原因使你感到抑鬱的，解決它3.多交談，非常有利於身心健康
4.找些事情做，能讓你平靜下來
20樓：
抑鬱症是什麼呢？又是如何形成的呢。
本人很有感觸，23歲之前，被人稱為「憂鬱小生」，這是我的過往經歷造成的。大家不嫌棄的話，我分享一下，我參透憂鬱乃至焦慮的全過程，結尾化通透並化解焦慮恐懼。
從小家境很窮，上學的時候交不起學費，老師讓我去外邊跪著聽，我覺得上天怎麼會如此不公，為什麼我生的家庭這麼窮。父母對我有管教很嚴，我有時候很調皮，父母就混合雙打。也開始理解父母，他們辛辛苦苦供我讀書，我應該好好讀書，找個好工作報答他們。
貧賤夫妻百事哀，父母也是三天一小吵，五天一大吵。漸漸的對婚姻也比較偏激，覺得沒有錢就沒有資格談戀愛，以至於到大學畢業還沒有勇氣去談戀愛，女生接近我，我都是躲開的，覺得不能給她幸福。
就是這種環境，讓我慢慢的走向了焦慮，遇到一點事兒就慌不擇路。也越來越沒自信，臉上滿臉的愁容，人送外號「憂慮小生」。在大學裡覺得機會渺茫，還不如盡情的放縱，玩兒了四年遊戲。
轉變就在一念間
我畢業的那年，父母雙親健康出現大問題，自己玩物喪志連學位證都沒有拿到，就這樣雙重打擊下，我甚至有跳樓的想法，但是此刻心生一念:我的父母怎麼辦？
從那一刻起，我要出人頭地，我要興旺家族。擺在我面前就兩條路，要麼死，要麼出人頭地，當然我沒選擇死去。
後來我隨便進入了一家公司，選擇做一名銷售，很多成功人之前都做過銷售。開始通過表白女生，訓練自己，不怕被拒絕，到客戶哪兒也不怕被拒絕。人要成事兒，要麼別人對你狠，要麼自己對自己狠。
給自己定三年目標，五年目標。三年成高手，五年自己創業。
開始三年根本就沒想著掙錢，自費報名培訓，開始自我管理，專注把自己練成。到了三年後已成為銷售高手，客戶公司老闆給10%乾股，邀我去他們任職銷售總監。
後來導師幫我划清楚了，焦慮的全過程。
人的情緒是由於和外界的的衝突，作用在人身上就是對抗。
生命力足夠旺盛的人，面對衝突會產生偏激，這種偏激最終會生出報復心理，這種報復心理會讓他最終走向毀滅。
生命力弱一點的，會在對抗中破碎。慢慢的會逐漸自我封閉，對外界失去信心，再者就是憂鬱，焦慮，對陌生的環境會表現恐懼，只剩下一具失去生機的軀殼。最嚴重的就是抑鬱症，行屍走肉。
化解之道，稍後解答。
21樓：xyl
可以的話直接去醫院掛個精神科看看醫生，由醫生來診斷吧，不要自己嚇自己，我就是乙個中重度抑鬱症患者，當時去醫院時候，身邊看病的也是年輕人多，所以自己不要胡思亂想，如果真有抑鬱症那就遵醫囑。我抑鬱症診斷大半年了，注意力不集中，沮喪，感覺被世界拋棄，那種反覆的滋味真是非常難受
22樓：東方清雲
你先別急著給自己下診斷書，別讓自己覺得自己有抑鬱症。最近很多地方都封了，能去醫院就趕緊去，不能去也別亂想，不然沒病都被自己懷疑成病了。加油
23樓：D.W
我也有這個問題，但是最近疫情，我沒辦法去醫院。
太難了，我把我能實施的自殺方法全部都想了一遍。
為了緩解，所以和朋友一起看電影，期間難受到渾身發抖。很感謝我身邊陪著我的朋友，我輕輕問他，你會有負面情緒嗎？他說沒有，但是將我擁抱的更緊。
自我剖析了下，我可能是內源性的，成長經歷。我習慣性的笑容，我的親和力，無法把內心暗的沒有Sunny的深淵暴露出來，所以我的那些黑暗情緒只能轉而向內攻擊。
我只能用痛來形容了，痛，鈍鈍的痛。
不過現在回覆訊息的我是緩過來的我了，現在我喝了藥，想要好好睡一覺，我太急迫的需要恢復正常了。
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高三壓力比較大，這個情況是很正常的吧，就像橡皮筋拉過了就失去彈性了。我建議你抽個週末出去玩玩，放鬆一下。我贊同樓上說的用考試的成就感激勵自己，不妨從最簡單的科目開始，當年我是把年紀排名貼在床頭，超過乙個就劃掉乙個，感覺很爽,哈哈哈 葛政 抑鬱症是病，說著當梗玩可以。但你這情況似乎只是跟時臣一樣 感受...