步入社會後怎樣緩解抑鬱情緒？

1樓：心之愛心理諮詢

北京心之愛心理諮詢師，孫恩老師：

題主描述的7點，都是圍繞人際關係問題的。似乎越是難以建立關係，越是感到孤單心情不好，心情不好又導致自己缺少建立關係的興趣和動力，成為了惡性迴圈。能夠理解題主是想要改變這種現狀的，但是存在一定難度。

在題主的描述中，可以看到題主的人際關係狀態，有一類是沒有什麼情感交集，比較淡漠的乙個狀態。另一類是自己的重要關係，包括曾經跟另一半的關係和跟母親的關係，但自己在這兩段關係當中都是不開心的。

但或許這兩段關係對自己的影響是比較大的，尤其是題主跟母親之間的關係。假如跟自己的家人沒有處理好關係，可能會讓自己對人際關係有消極的預期，因此缺少人際關係上的積極性，可能自己會潛在的覺得人際關係是困難的，因而缺少主動社交的動力。

建議題主尋求一些心理諮詢方面的幫助，或許可以幫助自己改變這種現狀。心理諮詢的意義在於，諮詢關係本身是一種有深度的人際關係，雖然自己要在這個過程中付出金錢投入精力，但是可以擁有乙份良性的正向的關係體驗。

假如自己有天能夠取得這樣的關係改變，就會是人際關係當中的一大進步，與母親改善關係的成功經驗，就會幫助自己進一步在其他人際關係當中取得成功，開花結果。

應當說，人際關係確實是對生活幸福感影響很大，人際關係也同樣是一種能力，在這方面投入努力是值得的，尤其是跟自己的家人。