1樓：吳亦凡的寶貝
如果是抑鬱情緒的話大概可以找願意傾聽的朋友訴說或者寫點東西把壞情緒都寫在上面
可以一天什麼都不幹只去做自己覺得痛快的事情
如果覺得已經很嚴重無法承受了請及時就醫吃藥也好別的方法也好
2樓：鏡面
隨時隨地觀呼吸去接納情緒（跑步也是觀呼吸），盡可能多的去看自我成長方面的書轉變認知，就一定可以快速走出抑鬱。具體的方法：日常生活中，時時刻刻覺察自己情緒，說話之前，先默數三下（同時觀呼吸！
），這樣，大部分情緒性的言語就會被忍住；進而學著用《難民營的對話》（https://www.
）的表達方式去應對，堅持乙個月，就會發現身邊的人在發生改變（那些之前看不慣的人，沒有那麼令人反感了），試一試吧。附：愛自己的指導書：
武志紅的《為何家會傷人》、張德芬的《遇見未知的自己》、胡因夢的《生命的不可思議》、南懷瑾的《金剛經說什麼》、[德]瑪麗亞-楚爾霍斯特《愛自己，和誰結婚都可以》、(美)派克著；於海生譯《少有人走的路》、《如何說孩子才會聽怎麼聽孩子才會說》、《非暴力溝通》、《生命的重建》、《心眼力》、《清涼心菩提行》。網路資源：菩提書院（國內很多城市都有線下的讀書會和學佛沙龍，國外也有）首頁
3樓：奮鬥的小丸子
。。我也想知道 ，但是一般我憂鬱的時候就會很洩氣什麼都不想幹(比如說不想寫東西學習，但還是喜歡看電視之類的。。可能就是為懶得寫作業找個藉口吧)
我就記得很典型的快速走出抑鬱的幾次是 (回想起來自己的抑鬱有時候還會覺得自己太多事了這麼點小事也能讓自己抑鬱。。。。)
還有一次是抑鬱的時候無意刷了微博sa話題因為裡面有很多優秀自律的人(對於我來說)所以看著他們發的微博彷彿自己也有了力量
總結一下吧以上那兩次基本上都是玩手機轉移了部分注意力，然後第一次陷入運動，身體產生內啡肽能讓人心情愉悅，(我就問問你，你瘦了，出汗了你不開心嗎？？反正看到身體慢慢變好比如原來我是xo型腿後來經過鍛鍊矯正變成了筆直的腿這樣我是挺開心的)第二次是先轉移注意力，然後看見了美好的未來或者美好的生活(就是感受到了生活的美好)會讓你覺得，世界這麼大，我怎麼會因為這種雞毛蒜皮的小事(可能它本身不是小事，我覺得讓人輕度抑鬱能輕易走出來的那種事情一定不是最親最愛的人發生了意外去世了這樣的事)而抑鬱，一點都不值。
我這兩條可能不全面，1.多運動瑜伽，跑步，健美操，什麼都可以
2.多想想榜樣，未來自己期望的生活，世界的美好，看看自己的偶像也行
如何快速走出失落的情緒期
沐雨 人之所以不能快速走出失落的情緒，是因為人們很容易形成反芻思維。反芻思維原本指某些動物進食，經過一段時間後，將半消化的食物從胃裡返回嘴裡再次咀嚼。現在一般比喻我們在經歷某些事，某些打擊，思維反覆思考這些事，並且，總是對那些憤怒的，悲傷的，痛苦的經歷和體驗進行反芻。所以你不能快速走出來，說明你遇到...
INFP怎麼快速走出情緒崩潰期？
一和 找個喜歡的人訴苦，睡睡覺，做心理諮詢 等等 實在不行，去讓自己忙起來，人生糟心事多了去了，別自己乙個人胡思亂想，越想只會越糟糕。然後早點洗洗睡吧。良好的作息對平復情緒還是有幫助的。 Luminosity 去找乙個地方剛剛好可以安放你自己吧 或許是湖邊的長椅，夜晚的公園，鬧市的角落 或許是某段回...
怎樣快速走出孤單？
該寫一篇日記呢還是心情或許是訴苦吧 這段時間過得好壓抑也許說抑鬱更貼切一點吧 我不知道從9月中旬到現在11.7號這段時間我是怎麼熬過來的，對，是熬 在這個大學，這個宿舍，過的真的很抑鬱 每個人都覺得是我的過錯是我太強勢可是我不表現的強勢難道要軟弱嗎 沒有朋友每天自己乙個人吃飯乙個人不敢在食堂吃每天都...