1樓：沐雨
人之所以不能快速走出失落的情緒，是因為人們很容易形成反芻思維。
反芻思維原本指某些動物進食，經過一段時間後，將半消化的食物從胃裡返回嘴裡再次咀嚼。
現在一般比喻我們在經歷某些事，某些打擊，思維反覆思考這些事，並且，總是對那些憤怒的，悲傷的，痛苦的經歷和體驗進行反芻。
所以你不能快速走出來，說明你遇到了棘手的事，難過的心情，崩潰的狀態。
你反覆想這件事給你帶來的痛苦，有時候雖然不想，但也會潛意識的難過，這其實就是，你在對痛苦的經歷進行反芻。
所以它只是過去的一件事。除了你不會有人再惦記這件事，也沒有人再放大這件事，只是你自己陷入反芻，然後把這件事或者情緒放大化。
所以，放過自己。只要你給它乙個暫停鍵，你會發現它什麼也不是。
生活本身就無常，那麼我們就拿它當乙個經歷就好。情緒來了，我們不用刻意逃避，接受它，像接受朋友一樣。
試著回想曾經尷尬的事，難過的事，現在想起來可能已經雲淡風輕，也可以拿它當做乙個笑話來講，那麼既然如此，我們又何必一直糾結這次呢？
我們的生活也需要清零，清零過去，不想未來，活在當下！
2樓：樂哈哈與哈哈樂
寫出來寫出來寫出來
不寫事情，寫自己的感受，寫情緒的變化。
比如我剛才很憤怒，現在又有點自責，然後還有委屈，覺得丟臉，因為情緒很複雜，有時候是幾種情緒交織在一起，寫有助於你識別情緒。
不要給情緒下定義，好的情緒還是不好的，可以直接報出名字，比如這個是悔恨，這個是懊惱，這個是憤怒，看著他們，就像看著開心，幸福，喜悅一樣，就是一種情緒體驗和感受。
並且體會有此帶來的不舒服。
看著他們來，再看著他們走掉……
3樓：介個鍋鍋我曾見過
運動。累了倒床就睡，餓了胃口大開，動的時候會不知不覺的，在某個瞬間悟出一些道理，想通了，身材也變好了，你會發現原來自己很棒。
INFP怎麼快速走出情緒崩潰期？
一和 找個喜歡的人訴苦，睡睡覺，做心理諮詢 等等 實在不行，去讓自己忙起來，人生糟心事多了去了，別自己乙個人胡思亂想，越想只會越糟糕。然後早點洗洗睡吧。良好的作息對平復情緒還是有幫助的。 Luminosity 去找乙個地方剛剛好可以安放你自己吧 或許是湖邊的長椅，夜晚的公園，鬧市的角落 或許是某段回...
怎樣快速走出抑鬱情緒？
吳亦凡的寶貝 如果是抑鬱情緒的話大概可以找願意傾聽的朋友訴說或者寫點東西把壞情緒都寫在上面 可以一天什麼都不幹只去做自己覺得痛快的事情 如果覺得已經很嚴重無法承受了請及時就醫吃藥也好別的方法也好 鏡面 隨時隨地觀呼吸去接納情緒 跑步也是觀呼吸 盡可能多的去看自我成長方面的書轉變認知，就一定可以快速走...
如何快速走出脆弱傷心的情緒 如何調整心態原諒傷害你的人 與自己和解
負面情緒主要是挫折和損失的生理體現。如果你實在不能離開造成挫折的環境，就要通過更多的激勵 也就是能創造幸福快樂感覺的事件來平衡自己情緒上的收支比。也就是你跟父母吵了一架，你不要悶在房間裡哭，你應該出去找點樂子 如果不能出去，在家看看書找點樂子也行 我們的生理需要收支平衡的，如果始終關注挫折。不創造收...