1樓：ANyr
就像你在知乎說的一樣，你明明知道自己的種種，但礙於行動，你只是被自己束縛了！別人不會因為你的一點失誤，而咬住不放的，如果有人咬住他人的痛處不放，只會嘲諷他人的人，不是什麼好人，也不用去在意他的話語。解鈴還須繫鈴人，自己對自己負責。
你可以的！筆芯！
2樓：開森心理
用正念，管控你的敏感情緒
喬恩·卡巴 - 金（JonKabat-Zinn）把正念定義為「用一種特殊的方式進行注意，有目的地活在當下並不帶評判」。也就是說，你要將你的注意力放在此時此地。
如果你正和你的丈夫用心吃飯，那你的注意力應該放在你的丈夫身上——那是你想關注的地方（就是定義中「有目的」的意思）。你也只需關注你能關注到的事物，不帶任何判斷。緊接著，你或許注意到你的丈夫說話時面帶微笑的表情，這就是一種觀察；如果這時你認為他像乙個傻瓜的話，那就是一種評判。
將注意力放在觀察的事物上是一種令人驚奇的能力，這種能力會很大程度上影響你的幸福感。一旦你開始把你的思想放在此時此地，你就會感覺整個人更加平靜、壓力越少。然而，人們一般是不會自動變得專注的。
我們的想法在不同的問題間跳躍，而且經常是漫無邊際。我們的大腦經常會遊蕩在過去，反覆想著我們無力改變的各種負面事件，或是想到未來，擔心還未發生的各種負面事件。假如你是高敏感情緒者，你的想法和強烈情緒經常會讓你很難專注於「當下」。
你的自我意識很強，而且對可能的情感威脅保持著高度戒備和警覺。你的大腦需要經過訓練才能做到專注在此時此地，但是只要你努力，終會得到回報。
——《真正厲害的人，都能掌控自己的情緒》 ( 美 ) 卡魯恩· 霍爾
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