1樓：一和
找個喜歡的人訴苦，睡睡覺，做心理諮詢……等等
實在不行，去讓自己忙起來，人生糟心事多了去了，別自己乙個人胡思亂想，越想只會越糟糕。然後早點洗洗睡吧。良好的作息對平復情緒還是有幫助的。
2樓：Luminosity
去找乙個地方剛剛好可以安放你自己吧
或許是湖邊的長椅，夜晚的公園，鬧市的角落
或許是某段回憶，某個夢境，某種意象
配個圖：我的「江山」
3樓：李沒勁
1. 想明白什麼事情導致的，然後自省，事情應該怎麼改進2. 想想可能的好的結果
3. 情緒過於強烈的時候通過畫畫寫作等創作的方式表達出來，沒準還有傳世佳作
4. 多運動，通過生理帶動心理
4樓：無言
多看書，真的要多看書。
我前些天也是情緒崩潰，在人際交往方面受到了很大的打擊，那個時候每天每天都崩潰大哭，每晚做噩夢，甚至學校午睡時也會被夢魘困住，但其實只有我沉浸在這種壞情緒中，其他人都無法理解。
這種情緒的崩潰來自於與人的背離，他人的不理解與不信任，我每天都會想這件事。後來拼命地告訴自己，不要沉浸，不要再想著挽留，不要露出弱點，但是情緒流淌無法收拾。我去看書，對於閱讀的渴求比平時更甚，我可以真切感受到書中的人物和我此刻的心情貼合，我把自己投射到人物身上，看她的心路歷程，就感覺這件事好像過了一樣。
我拼命告訴自己，全世界那麼多人，總有人有著和我相似的境遇，我可以看別人是怎麼熬過來的，這樣心理負擔也會輕一些。
希望你也可以從自己的情緒崩潰中走出來，放鬆，不要太緊張，做一些可以轉移注意力的事情，會越來越好的
5樓：成真
情緒崩潰也是一種對人體的自我保護，你不妨當電腦宕機一樣去看，很有可能是亂七八糟的程式實在是太多太久了。情緒本身不是問題，問題是你那些平時被你壓抑的，讓你感到又很不舒服的事情。羅馬不是一日建成，人情緒的崩潰，其實也是一天天積累而成的。
我建議你寫寫日記，從了解自己的情緒入手。
6樓：書店閒人
我自己的話，就是出去走走。每當心裡那根弦斷了的時候，看看落日，各種各樣的雲，平靜的水面。因此，我信仰它們，是它們挽回了我。
多讀一些，思想類書籍，可以在生活中看清以前看不到的東西。我知道崩潰的感覺，是那種窒息的絕望。
7樓：脆脆的皮
其實我想說，崩潰是好事情。
有了這個崩潰才能讓我們反饋到更多以前沒有想到的事情，是能推進我們進一步成長的呀對不對？你想想，咱們為什麼會崩潰，崩潰的原因是什麼，怎麼形成最後的這個崩潰呢？是不是很多時候，與無法處理問題和無法處理問題的數量太多有關係？
問題像是磚頭一樣，一塊一塊累積起來的，最後變成一堵牆，隔開你與別人的同時，也讓自己看不明白自己。
話反過來說，如何去快速走出情緒崩潰期呢，在這裡我就推薦大家乙個捷徑——找到讓你崩潰的原因，去解決。
解決的這個過程，就是把之前築起的「牆」寫上「拆」字，再慢慢拆下累積起來一塊一塊的磚頭。
仔細想想，解決了這個問題，那不是什麼痛苦、什麼煩惱都沒有了嗎？當然，正常情況下，情緒崩潰是很正常的，咱們大家每天壓力都很大，都在崩潰的邊緣。但如果咱們一直只是沉浸在情緒崩潰的情緒中，總是只看見情緒崩潰帶來的痛苦，沒有去想辦法解決的話，那麼這個痛苦會越來越頻繁，傷害越來越深，就算你最後撂攤子不幹了，也依然要花很長很長時間走出去。
8樓：夏末
如果題主是女孩子，首先建議題主研究一下自己情緒崩潰的時間規律。我是若干年後才發現，自己每次情緒崩潰都是發生在月經前，也就是經前綜合症，激素變化導致情緒波動。易激惹，雞毛蒜皮的小事都能作出一場大戰。
吵架、分手等等不可挽回的事都是發生在這個時間，哭死。自從發現這個規律後，坦然多了，每當情緒波動的時候，我都會告訴自己，這不是自己的真實想法，是大姨媽造孽，冷靜。
第二，強烈建議把問題寫下來。問題堆在腦子裡容易進死胡同，也容易失去邏輯，變成一團亂麻。一旦開始寫字，白紙黑字，這個過程，就會自動檢視自己的思想是不是有失偏頗。
寫著寫著，就發現問題變得很簡單。
第三，情緒崩潰可能是自我評價體系、認知體系還不完善，需要調整。雖然每年只是崩潰兩三次，但其他時間，可能也並不太好。在和自己相處、和他人相處、和世界相處中，還不夠熟練，沒有找到更舒服的姿態。
你可以多看看別人的想法，開闊一下思路。對同乙個事情，不同的人的看法天差地別，也會隨著時間經驗而改變。不要在自己的框子裡掙扎，跳出去看看別人是怎麼處理的，靈活去調整自己的想法，讓自己更舒服。
第四，運動、早睡、飲食規律。最基本的事情，往往最有效。
9樓：一棵樹
等待時間，睡一覺。或者出門走走，在無人大街崩潰大哭。隨後試著解決問題，解決不了就算了。就這樣等待時間，相信自己能夠度過，熬不過去，也算是幸事。
10樓：時之彼岸
情緒崩潰的情況很多人都有，和你是不是infp沒有半毛錢關係，別老對號入座啊。考前情緒崩潰的事我遇到過，就在今年。十幾年不考試，由於生活壓力突然開始備考，前期學不進去態度不端正，學習方法不對，後期備考準備不充分，考前最後一周壓力大但學不進去，時常哭。
對複習起不到任何幫助，還起反作用。
所以，考試我要真正對抗的是自己的情緒。很多事情堅持一下就過了低谷期，還有些時候人精神上已處於臨界點，需要休息，那就索性好好休息。
有些問題找不到答案就不要強迫自己拼命去想，放一放，過兩天答案就出來了。我們都是普通人，考試是要花時間複習，用對的方法學習，靠毅力支撐的。不要和別人比，就看自己的進步。
看自己在這次學習過程中的收穫，那些說考試好簡單隨便看看就過的凡爾賽，聽聽就好，大部分人都是普通人，要通過一定努力才可以有最終的收穫。
考的好，是你複習到位了，即使考的不如你願，你也要學會接受。
今年考試結果出來了，我一門過了另一門差了一分，有點虧。但是備考經驗我有了，明年不踩同乙個坑，好的學習方法繼續用，過是早晚的事，相信你也是這樣。
11樓：zyz00
多讀名人傳記，憑藉自己超強的共情能力，去體會偉人在情緒崩潰時的自我恢復。自己就會莫名的湧上一種「他（偉人）也經歷過這樣的恐懼和痛苦，我這點問題不算啥」的感受，慢慢就自己走出了
12樓：Lantuwo
我唯一的辦法就是你要立刻察覺到自己多麼幸福。
就算是再厲害的心理諮詢師也很難讓你一下兩下就走出崩潰時期，你覺得除了自己認知的改變還能有什麼方法呢……
其實你所謂痛苦和崩潰是真的嗎？也許對於你自己來說是，但是對於這個世界來說並不是。世界上有很多活著都要靠運氣的人，那些難民甚至都不知道能不能有明天。
也有很多需要拼命掙錢才能維持生計的人，就像今天新聞上帶著四個月大孩子跑腿掙錢的母親。你不在這些人裡面。你只需要努力做好自己手頭的事情就好了。
你的痛苦其實在大千世界裡不值一提。
我曾經也經常莫名產生痛苦，甚至在早上費盡力氣才能起床，起床之後就感覺被陰暗包圍，自己好似承受了整個世界的重擔。可是在我真正找到那些應該痛苦的人。給那些貧困小學生支教的時候才發現，他們有很嚴重的經濟壓力、如果不奮鬥那麼生生世世都要重複這樣的折磨，他們的課業負擔也比我小時候多了又多。
可是他們並不不痛苦，我在他們身上看不到他們本應該承受的那些痛苦，反而看到了淳樸、好學和樂觀，這樣的孩子深深打動了我，我才開始反思：那我又在痛苦什麼呢？
當你的眼中有了夢想、有了未來，乃至有國家和世界，甚至是全人類的發展而不光是自己的時候，那麼你肯定會更加幸福了。
現在的你就像是一塊小小的土地，只要頭上的一片雲下起雨，那麼你就會很快改變自己的狀態，因此自己的情緒瞬息萬變。當你如地球一般大的時候，你就不怕一朵小小的雲了，因為它只會打濕你的一根毛髮。這個改變可能很慢，也可能就在某乙個令人醒悟的瞬間。
不要強求自己，先去接受再談改變。
13樓：
我想，可以去找你恢復靈魂的地方，藝術、哲學、文字等等能讓你與自己靈魂接觸的都可以。我高三那會長時間的情緒壓抑靠的就是彈琴和聽書撐過去的。不是說逃避，這是幫助你恢復思考能力，不被鋪天蓋地的情緒壓垮。
等你自愛起來了，它也就變成外在的情緒了。
如何快速走出失落的情緒期
沐雨 人之所以不能快速走出失落的情緒，是因為人們很容易形成反芻思維。反芻思維原本指某些動物進食，經過一段時間後，將半消化的食物從胃裡返回嘴裡再次咀嚼。現在一般比喻我們在經歷某些事，某些打擊，思維反覆思考這些事，並且，總是對那些憤怒的，悲傷的，痛苦的經歷和體驗進行反芻。所以你不能快速走出來，說明你遇到...
怎樣快速走出抑鬱情緒？
吳亦凡的寶貝 如果是抑鬱情緒的話大概可以找願意傾聽的朋友訴說或者寫點東西把壞情緒都寫在上面 可以一天什麼都不幹只去做自己覺得痛快的事情 如果覺得已經很嚴重無法承受了請及時就醫吃藥也好別的方法也好 鏡面 隨時隨地觀呼吸去接納情緒 跑步也是觀呼吸 盡可能多的去看自我成長方面的書轉變認知，就一定可以快速走...
怎麼能快速從悲傷情緒中走出來？
流雨明 不知道你是男生還是女生。但是失戀之後，盡量不要獨處，容易胡思亂想，失去鬥志。生活不止一面，盡量和同學多出去玩，玩一些團隊的體育活動，心情會舒服很多。和家裡人可以出去爬爬山，逛逛公園，多看看街邊的路人 公園裡的路人，也許會幫助你釋懷。不要聽悲傷的情歌，寫這些歌的人不見得痛苦，聽的人卻會深陷其中...