1樓：公尺佐拉姆
不要去迴避情緒，它是你的一部分，沒有情緒的人是不完整的。問題就是，負面的情緒會帶來太多壞處了，影響身體影響生活。不過情緒既然是身體的一部分，可以從對身體的調節入手，睡個好覺（不行吃藥，湯藥溫和一些），找個讓你感覺舒適安全的地方放鬆，或者深呼吸，並且保證腦袋裡什麼想法都不要有，感受情緒給你帶來的身體變化。
更好的了解情緒可以讓你清醒起來，並且多和別人聊聊天或者聽外界的聲音，分散注意力，多角度的看待事情減少鑽牛角尖。最後，非常重要的是避免刺激，你覺得什麼話或者事情會刺激你變得更糟，即使目的是好的，但是方式不能讓你接受的都躲掉。加油，會好起來的，狀態回來，一切都在。
2樓：
答案可能很殘酷。
焦慮抑鬱的情緒是不能避免的，因為它是一種自然發生的生理反應；如果乙個人完全沒有焦慮、抑鬱的情緒，ta也很可能因為距離自己的情緒太遠而導致其他的軀體性障礙。說這麼多，是想說明，這些情緒的存在是客觀事實，不以人的主觀意志為轉移。
當你終於能夠意識到、開始正視和接受上面的事實，也許你的焦慮和抑鬱的情緒就已經緩解了一部分。其實情緒是可以被允許存在的，也值得被看到和尊重。
另：如果焦慮和抑鬱的情緒已經嚴重影響到個人的正常生活，建議去正規醫院心理科或精神科就診並遵醫囑。共勉。
3樓：心理諮詢師一枚
可能我們很難去避免一件事情的發生，但是我們可以改變的是怎麼面對發生的這件事情，我們的情緒也是一樣的，我們需要識別他，感受他，接納他，平復他！
4樓：阿麥哥哥
系統地看這個問題，可以拆分成以下3個小問題。如果在這3個方面，都能找到很好的應對方法，那麼就能很好地處理焦慮、抑鬱地情緒了。
1、怎麼避免接觸會讓你產生焦慮、抑鬱情緒的人或事2、碰到了很不好的人或事，怎麼讓自己的情緒盡量平和3、已經產生了焦慮、抑鬱的情緒之後，怎麼讓自己恢復
5樓：江湧的心靈麥田
我們沒有辦法完全避免某種情緒，但是我們可以遠離情緒刺激源！減少情緒對我們的干擾！在無法避免的情況下，允許感受情緒，不壓抑情緒 ，覺察情緒帶給我們的資訊！
同時，我們可以放鬆自己，減輕情緒對我們的影響！
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