1樓：於飛
焦慮的朋友們有這樣乙個特點：遇到不確定的事情，就開始擔心（犯錯、失敗、生病或痛苦），然後拖延，試圖迴避風險和痛苦，這樣只會越來越焦慮，然後急迫的想要消除焦慮或解決問題，這樣做通常會挫敗（凡事都需要乙個過程，越困難的事情越需要時間），導致能力感、自信心和安全感進一步喪失，生活範圍收縮和承受能力減退。
舉個例子來說：阿龍和小亮同樣面臨一場重要考試，都希望考好，也擔心考不好，因此感到焦慮。這種焦慮是很正常的，人在有期待和未來不確定時，都會感到焦慮，會有問題的是兩個人的後續反應。
阿龍在感到焦慮後，試圖迴避考試以消除自己的痛苦，但是又很想考好，這場考試也是必須要參加的，於是就試圖消除自己的焦慮症狀，他認為只要還有焦慮自己就沒辦法安心學習，就會失敗，於是就開始找辦法消除症狀，而忽視了學習本身，結果就沒考好，於是就更加抗拒自己的焦慮症狀，陷入了惡性迴圈，社會功能逐步癱瘓。小亮在感到焦慮後，並沒有抵抗自己的焦慮和痛苦，而是制定了學習計畫，並按照計畫循序漸進的備考，隨著準備的越來越充分，內心也越來越安定，結果就考好了，能力感和自信心也得到進一步的提公升，越來越有安全感和感到放鬆，這就是良性的迴圈。
這裡面包含幾個非常重要的因素：少想多做，想得多阻礙就多；要有方向感和計畫性，盲目容易混亂和焦慮；有些風險和痛苦是我們需要承受的，迴避只會讓自己陷入更大的困境；減少拖延，主動面對；避免急於求成，凡事都需要過程，慢下來，才能看清事情的真相並採取有效的做法，腳踏實地和循序漸進就是最好的方法；慢就是快，而快是遙遙無期。很多朋友十幾年的心理問題，為何在我的引導下幾個月就能解決？
因為他那十幾年要麼是在迴避，要麼就是在急於求成，失敗後繼續拖延。而我就在這幾個月裡，引導他循序漸進的面對、看清和解決了問題。
2樓：愛玩基金的小牛牛
找個自己認可的、並且不會給別人帶來負面影響的方法，先釋放壓力，然後冷靜下來慢慢一點點分析自己碰到的問題，再慢慢先方法解決，不要著急，慢慢來
怎樣才能擺脫自己討厭的朋友。？
槐序西 真正做到不在意他，其實你討厭他，你潛意識裡會想去關注他 當然這不是絕對的 你要真正的不在意他，只要你足夠不在意乙個人，那麼他做什麼都影響不了你。還有，諸事不順，反求諸己。你可以嘗試改變下自己的認知，很多時候我們都會 雙標 你嘗試擴寬自己的認知，改變自己，因為如果不改變自己認知，那麼永遠都會有...
怎樣才能擺脫原生家庭的噩夢？
只有自己變強大才可以！我爸是一位特別嚴肅在家動不動就發火的人，再加上小時候家裡條件不好，我爸的脾氣也是陰沉不定，導致了我小時候就特別敏感，從小就特別會察言觀色，一旦看到我爸表情不對，我立馬嚇得什麼也不敢做了，我爸經常會因為我不如別人家的孩子 成績考不好而打我！甚至是進行語言的攻擊，在精神上摧毀我 說...
怎樣才能擺脫掛科的魔咒？
Christo.W 去找某個老師改卷子的時候聊過一些，他說我答題不分點，而且字不好看，老師很容易直接給低分，即使你寫的都對。還有就是，千萬不要空。以上僅適用於文字佔比高的考試科目，數學什麼的就不要參考這個了 小圓滿 公共課老師一般都會畫範圍或者給重點吧。如果沒有就去學校的列印店問老闆，運氣好可以找到...