1樓：饅頭的女神
首先，藥要堅持吃，不能因為自己覺得沒有用而停藥；
其次，我覺得一定要想一想活著的意義，甚至可以覺得是為了父母而活；
最後，不要給自己那麼多壓力，可能有的人會說，我的壓力又不是我給的，我想說的是，我們是可以選擇的，我們每時每刻都在選擇下一刻自己成為什麼樣的人。該休養還是要修養，不要受任何外界刺激。要努力爭取。
祝好。作為心理學專業出身，我感到無力，我也不能完全體會你們的心情，如今我如此的理解魯迅先生為什麼要棄醫從文了。
2樓：zlf18885606910
最快速的方式還是老老實實吃藥吧。如感興趣也可以練冥想，多觀察頭腦中的念頭，時間久了就會發現你自己並不是那些念頭而已。慢慢的重塑自己的思維吧，有一天會發現原來所謂的煩惱只是思維的產物而已。
而真正的自己並不是頭腦裡哪些念頭而已。
3樓：紅茶拿鐵請少糖
自己能做的很少也很有限，因為在這種情緒裡，我們每天連呼吸都覺得疲憊。不要強迫自己去做一些事情。要慢慢來，找信得過的朋友，告訴ta你現在的處境，你需要什麼樣的幫助。
至少在我最嚴重的時候，我的朋友還是沒有放棄我，不停的帶我往外走，即使我想具行屍走肉，但是我們心裡可以感受得到被在乎。這種被在乎的感覺，至少會在你想做傻事的時候，給自己乙個支撐。不要靠自己苦撐，說出來，也許你會輕鬆很多。加油
4樓：TTer
痛苦的時候幹啥都痛苦
不過會好的
你會慢慢找到乙個信念
讓你堅持下去的信念
我曾經也想過一了百了
但是我們一起加油吧
抱抱那個什麼都自己扛的自己
跟他說沒關係會好的
5樓：不畏將來
一般他們都是同時出現的，還有可能伴隨強迫。怎麼緩解痛苦，應該就是做自己最感興趣的事，盡可能轉移注意力，多出去走走，親近自然。我知道這些很難，但是盡量。
還有就是按時按醫生說的量吃藥，活著就有希望。
6樓：小白白
我是這樣的，在我確診了焦慮症以後，我的軀體症狀就好了，確診以後心情一下子放鬆了很多，很快就恢復正常了，不過我還是堅持吃藥了，雖然不知道有沒有用，但是我會控制自己不要擔心一些沒發生的事，活在當下是最好的
7樓：希望與成長
作為乙個過來人，簡直心理感覺和當時的我一模一樣。
1.最有效的方法我告訴你哈，就是停止自我攻擊！腦子裡的一直傳遞負面的聲音，讓它關掉，如果不容易，就想想這個聲音是乙個喇叭，而方向調一下，對準外面外側，總之不對準自己。
2.解決現實問題。不要強撐著，找家人一起解決，面對真實的自己，能力範圍外的事，要承認自己沒有能力解決這個問題，你就能開始解脫出來了。
3.練習正念，當有亂七八糟的幻象時關注呼吸，回歸放下。
4.弄乙個焦慮記事本，最好是紙質的。一股腦子寫下來，放空大腦。
5.動起來，著眼於能做好的每一件小事。體會做成的感覺。
6.調整認知。別人的標準原則要求，比如父母的，妻子的，朋友的，如果已經成為累贅，拋棄，或者暫時擱置他。
就像乙個跳高運動員，無論你跳多高，教練都告訴你太低了，還差一大截呢，無論怎麼努力都是差一大截，你還會有心情，有慾望去嘗試，去堅持嗎？
7.學會拒絕。每個人都有表達的權利，有拒絕別人要求的權力，你是你，我是我，父母是父母，領導是領導。
以上都有效，經驗。
8樓：一片森林
藥效發揮了嗎？實在不行就找醫生換藥，堅持吃藥的同時多和自己喜歡的好朋友相處，不要把負面情緒強加到別人身上，這樣別人也不會太為難，我也是患者，希望你能早點好
9樓：
咋說呢。
我重度焦慮、中度抑鬱，我認為是焦慮導致的抑鬱。
焦慮是因為懂事早吧和太要強吧，思想可能比30歲的還成熟，但畢竟沒出社會，閱歷還是不足。
現在依然沒好，但我知道我已經比之前好多了。
方法吧，就是別想，我知道控制不了，盡量控制，一切事都放平心態，降低要求，把自己當成廢物，不想，不聽，慢慢就會開心很多。
還有！千萬別否定自己！多找人說說自己的好和別人的不好！這樣做雖然不咋好但是至少能讓你得到一點心理安慰！
隨心所欲最重要！
10樓：嗯嗯小花豬
1.一定保持每天一到兩個小時的運動，快走慢跑健身操最佳，最好早上一次晚上一次，晚上不能超過八點不然影響睡眠。2.
飲食盡量清淡，偶爾吃些酸辣開胃的食物，不要暴飲暴食，定時定量吃飯。3.保持身心輕鬆愉快，忽略身體放大的各種情緒和感受，多看搞笑劇恢復自己以前的興趣，相信自己你喜歡的東西都會回來。
如果這些都做到了請一定堅持下去，讓自己強大勇敢起來，不要害怕反覆，剩下的交給時間。這些經歷看起來像是地獄惡魔，其實是人生中的一段奇幻旅程。
11樓：orange
我以前也是這樣，抑鬱加焦慮。
就可能主要看心態吧，我被失眠折磨的後來真的是隨緣睡覺了，也不強求自己能咋樣了。愛咋咋樣吧，結果反而還倒好一些了。我的心理醫生也是，就經常我說想幹嘛就幹嘛別顧忌太多。
我其實挺感謝我的心理醫生的，不是他我可能還在煎熬。當然最終一切都是你自己做的決定。
我是放棄所有的一切，然後離開了之前的生活環境才慢慢好起來的。
也沒啥好建議的，就好好吃藥心態放寬，多聽醫生的吧。如果情緒崩潰的時候一定一定要去找醫生，千萬別憋住，也別管別人咋樣，說句不好聽的，你自己都自身難保了還在乎別人幹嘛，想哭就哭，想怎麼樣就怎麼樣。
說心裡話，很少有正常的人能夠理解抑鬱，所以自己一定要照顧好自己。別期待有人把你拉出來(不是說沒有這樣的人，只是相對自救這種可能性太小了)自己努力從這個黑洞裡爬出來吧，加油
怎樣才能緩解焦慮症？
於飛 很多朋友之所以焦慮，是擔心自己會犯錯 失敗 生病或痛苦，在這些擔心的背後，是對正確 成功 健康和快樂的渴望，也伴隨著對當下生活現狀的不滿。期待越高，不滿和擔憂就越強烈。比如有一位朋友，很想通過研究生考試，不能接受失敗的可能性，為此非常焦慮，焦慮所引發的症狀影響了其生活和學習，導致其無法專心備考...
女朋友有重度抑鬱症，中度焦慮症，我該怎樣幫助她？
分手。這種東西大概率會遺傳，一輩子好不了，最多只能說在一段時間內減輕到不影響正常生活，後期肯定會情緒不穩定，控制不住對人發火甚至斷聯，正常人反覆幾次以後絕對就受不了了，感情越深分的時候傷害越大。本人中度 輕度，真的草，感覺人生已經廢了99 左左 曾經我肯定會讓大家去關愛抑鬱症患者，覺得他們也值得被愛...
抑鬱症，怎樣才能控制不哭，怎樣才能調整自己，帶給別人快樂？
張巨集雷 說下我的感想吧非專業 懂事以來其實就是處於抑鬱狀態 六七歲的孩子不想活了是不是嚴重抑鬱？每天想是不是我不存在就好了？我死了就好了吧？死了就不痛苦了如此想了二十多年說白了還不是家庭影響？父母既然不稱職就必須自己想辦法啊 晚上不想睡覺白天不想起來然後就是身體疲倦思緒清醒回想以前的種種就是無力無...