1樓：燕兒在林梢
吃點苦味的東西。
中醫認為苦入心。
所以中藥都是苦的。
因為人在遭遇逆境，或者生病的時候，首先是情緒低落，鬱鬱寡歡，所以第一件事治病就是補心，
解除抑鬱。
當年勾踐身處逆境時，
就是用舔苦膽的方法，
來調節情志的。
2樓：兔子剪輯
1首先嘗試著多與人交流，不是說一定要達到什麼效果，學會聆聽，發現他們的優點說話技巧。
2培養乙個體育運動，可以是籃球，可以是各種，目的是讓自己變得自信，交到更多的朋友。
3然後再穿著打扮上也是要下點功夫的，可以不是新的，但是一定不要髒或是破破爛爛，頭髮也不要亂，總之以銅為鏡可以正衣冠
4多看點脫口秀，讓自己變得幽默風趣
5總之走出室外，看看外面的世界，你會發現不一樣的美好
3樓：含笑
轉移注意力，可以玩幾把射擊遊戲發洩一下情緒，
多思考自己出現抑鬱情緒的原因是什麼，並盡力解決自己能解決的問題
加油，學會控制情緒才能擁有更好的生活
4樓：Xccccc
當自己有抑鬱情緒時，一定要知道自己是因為什麼有抑鬱情緒，可以運動流汗，這樣把你的情緒宣洩出來就會輕鬆很多，也可以找信任的人傾訴你的煩惱。一定不要憋在心裡壓抑自己，那樣會更加抑鬱的。
5樓：胖企鵝
我的抑鬱情緒是有一定的規律的，一般上半個月特別有動力，有自信，不容易有負面想法，下半個月會開始有食慾減少的情況，容易對一些新聞或是身邊發生的事抱不平，進而覺得這個世界讓人絕望，感覺自己永遠都融入不了這個世界，害怕出門害怕見人，沒勇氣繼續生活。
說實話我也不知道這種狀態是正常還是不正常，不過如果你也有這樣的情況，我想建議你嘗試跟自己的情緒和平共處。有情緒的時候可以找個不影響人的地方，不被人打擾的時間，放任自己腦袋裡那些亂七八糟的想法自由打架，難受了就哭，然後好好睡一覺。第二天你會發現前一天的自己簡直就是憨憨，那些讓自己特別難受的事其實並不會對你造成實質性的物理傷害。
難過的時候越難過，等情緒過去以後，得到的快樂或更多。如果你強硬的把情緒忍住，忍一天兩天，某天就會突然潰堤，怎麼都控制不住。
不要覺得有情緒是不對不正常的，有可能是你的善良，你的敏感，心思細膩，導致你容易受到一些人事物的影響。這並不是缺點，反而在某些領域，這會是乙個特別好的能力。人只有在孤獨難過的時候才會思考，有思考才能有所進步。
可以試試觀察自己情緒起伏的規律，合理安排工作行程，適當把情緒放走，不要對自己太苛刻。
希望我這個不成熟也不專業的回答能夠給你提供一點點幫助。
6樓：喵了個咪
轉移注意力，認真工作，不要閒下來……抑鬱情緒一上來就盡快阻斷，不要肆意情緒蔓延……精神上的不佳會帶動激素波動和身體疾病。
7樓：小永遠
可以與那個抑鬱的自己對話，刨根問底，通過逐漸深層次的詢問，看見那個弱小的自己。告訴它，沒關係，你害怕的，也有同樣的別人在害怕著，讓那些害怕的東西存在著，一天、兩天。。。。你終會忘記這種痛苦。
另外，多看一些心理方面的書、喜劇電影，也是不錯的調節方式。
8樓：饜而知趣
看書有些雞湯是毒雞湯，但是可以讓你看到別人是怎麼努力的、怎麼度過一天的，學會給自己打氣，當你意識到自己不夠優秀、錢不夠花、時間不夠用的時候，你就沒有精力去抑鬱了。
抑鬱不可怕，可怕的是你享受逐漸抑鬱的過程，可怕的是你發現抑鬱然後排斥可以讓你緩解的方法，沒有人能拯救你，只有你自己，只有你自己可以讓自己強起來。
牴觸抑鬱說簡單點就是多對自己微笑，調整心態，多想想美好的事物，比如聽一首自己喜歡很久的歌，去吃自己一直想吃的飯，去看自己喜歡愛豆的演唱會…總之，讓自己忙起來，快樂起來。加油
9樓：不透漏姓名的患者
性格使然我連在自己的父母自己姐妹面前我的臉上掛著笑容，因為怕他們擔心，等到回到房間確認他們不會來打擾你的時候開始無聲的哭，很傷心但是我也會忍著不讓他們知道
10樓：立夏
一般感知到自己心情不對勁兒的時候，會立馬找一些有趣的東西看，比如周星馳的喜劇，武林外傳，炊事班的故事，家有兒女什麼的，把自己放進乙個輕鬆愉快的氛圍裡，什麼都不去想。或者乾脆就看書，我太了解自己了，看會兒估計就困了，直接睡著~如果白天出現抑鬱情緒，我會選擇喝一杯紅酒小睡，睡醒起來跑個五公里~回來洗個熱水澡，看個電影喝杯熱牛奶睡覺~當然了，這些都是自我暗示類的建議，如果你感覺很糟糕，還是可以找朋友聊聊天的
11樓：小慈
首先你要知道你的情緒是你自己認知造成的，有抑鬱情緒時去找你信任的人說說讓他幫你看到你的卡點，其次就是多學習，提高自己的認知
12樓：路在腳下
調節抑鬱情緒就是調節心態，心緒不寧情緒就波動大，受到打擊就會抑鬱。
我的方法是每天讀寫心經使心緒慢慢平和下來，不焦不躁，只要你能堅持下去，就會收到明顯效果。
13樓：好的風扇
1、聽，看笑話
2、聽、唱歌
3、鍛鍊身體、
4、瘋狂去掙錢
總之就是轉移自己注意力或轉移自己情緒。要麼想科學家一樣深度思考自己為什麼抑鬱？找到真正深層原因，運用哲學家一樣思考去解答也可！
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