1樓：何金芳
好像越來越多的人，覺得袒露負面情緒，是很丟臉，很不成熟的表現。其實，我們都是凡人，有情緒自由的權利。情緒和痛覺一樣，都是身體預警的訊號，體會自己的情緒，去感受去述說去求助去發洩，但不要成為他的奴隸。
2樓：魏洪謙心理學解夢
首先問自己，空腹多久了？我們吃完飯，4個小時後基本就消化完了，這時候就該吃飯了。如果不吃飯，體液調節就會降低血糖提醒我們去吃飯。
低血糖會導致情緒低落，或者莫名其妙的煩躁，還會影響思維，會淨想些負面的事情。
所以，先問自己多久沒吃飯了，趕快吃點東西提高一下血糖。如果沒有條件吃飯的話，吃個麵包，常見的鈣奶餅乾，或者可樂，或者一碗稀飯，都可以明顯改變這種狀態。
3樓：培訓師胡一夫
人們對情緒普遍存在著誤解，認為有情緒是不好的，領導者就不應該有情緒，甚至有人說應該把情緒戒了才對。
其實人類進化了幾百萬年，到目前為止，有6種基本情緒：快樂、悲傷、憤怒、驚訝、恐懼和厭惡。我們每時每刻都會處於某種情緒之中，情緒對人有諸多影響，從身心健康、人際關係到工作效、重大決策。
情緒雖然有正向、負向之分，但情緒並無好壞。那些讓人們體驗不好的情緒，就像痛苦的感覺，其實可以在一定程度上保護我們。
人的情緒會受到人格特質、身心狀況和所處環境等諸多因素的影響，人們對情緒的感受完全是主觀的，同樣的事情乙個人可能憤怒之極，另乙個人可能驚訝不已。同樣對情緒的表達也是主觀的，乙個人可能暴跳如雷，另乙個人可能平靜如水。
每個人都有權利感受任何情緒，就像人有權利在40度時，說自己冷一樣。而不是「你不應該憤怒，你不應該難過」。
情緒的感受是自己的事，情緒的表達就不僅僅是自己的事。比如因為憤怒，而對他人辱罵、甚至暴打、毀壞財物等破壞性事件就與他人相關，並對他人產生影響。因此，需要注意情緒的表達。
適當情緒表達的前提是對情緒的覺察，只有覺察到情緒在心中的醞釀和公升騰，才能有效地表達和處理它。如果對情緒沒有覺察，任由其發展，就可能會對自身或者其他人帶來不利影響。這就像只有先意識到有火苗正在竄起，才能及時恰當處理，不致於釀成災難性後果。
覺察情緒是知道此刻處於何種情緒之中，從而妥善處理它，並免於被情緒所牽動、裹挾造成不良後果。我曾在一家企業做諮詢，老闆每次開會都罵人，三小時的會議，至少有兩個多小時都在罵，並且罵時口不擇言，會議簡直成為老闆罵人的獨角戲，員工苦不堪言，當然也會影響會議目標和組織目標的實現。
如果領導者能覺察到自己的生氣與憤怒，從而進行調適，促進情境與情緒之間的匹配，對組織會更具有建設性。
4樓：我舉雙手贊成
一.調整自己目前的狀態。如果你癱坐在沙發上刷了很久的手機遲遲無法平復心情，那就站起來，做一些能讓自己神清氣爽的事情。
比如運動，啟用的身體細胞讓全身充滿力量。比如沖涼，水打在身上可以舒緩緊張的肌肉。
二.找人傾訴。什麼事情，只要說出來，就解決了一半。把它藏起來就如鯁在喉。
三.尋找讓自己情緒低落的原因，思考要怎麼改善。也許是職場上受了委屈，也許是和親人朋友產生矛盾，那麼怎麼去抗擊，怎麼去避免，都是我們該想的。
只要想到了一點點，我們就能在下次更好的處理此類情況。
5樓：雕刻時光者
找個舒服的地方放空一下
今天我心情也比較低落，下樓拿快遞，發現單元樓門口有樹蔭，吹著涼爽的風，然後就乙個人坐下來放空。
下午兩點後，兩個工人來小區上班，一男一女，他們負責重新粉刷小區地面上脫落下來的標誌線。我就在這裡吹著風坐著看他們工作。
先在舊標誌線兩邊貼膠帶，兩條線碼的整整齊齊。我都想和大姐一起幹一會兒。
然後開始粉刷，大姐粉刷到我跟前的時候，我忍不住問她:粉刷得這麼整齊，你是不是也很開心？
大姐笑得很爽朗:對呀，尤其是把兩邊的膠帶一撕下來，那才叫整齊，你看著心裡能不高興？
大姐還笑著跟我說八卦:你看到了沒？剛才那個女生長的真白。
跟大姐聊著天我才覺得不那麼行屍走肉了
6樓：
好像變了乙個人....不想去上學
因為感覺乙個人呆著很舒服
有的時候我會變得低沉
我也不知道為什麼，突然就這樣了。可能是我困了….
但是如果旁邊有人，那我就這樣低沉著也沒什麼，只是我擔心，會不會影響到了她的情緒…
突然很懷念在家裡的三個月...自己乙個人，就不用考慮那麼多。
只是我發現，…..可以讓我很安心地、不會有愧疚感或者不安地暴露這種負面情感的人…很少…
我只希望，在我難過，在我突然不想說話，在我低沉的時候讓我乙個人靜靜，不要用聚光燈對著我，問我：你怎麼了？
或者說具體點，我想要的，其實是真正在乎我的人的關心。
真的，很愛的人一句關心就夠了....
7樓：悠衛悠衛
家裡的事情也讓我好煩好無力從來沒有對我爸那麼失望過分手也有半個多月了一切都堵的我喘不過來氣
可是最近真的好累哦！ 以前毫不在意的人現在也很在意怎麼會這樣呢可能是陪伴的人太少了吧也不是 2020.3.29
8樓：
今天突然情緒很低落，不想說話，不想被打擾，懶得撐起笑臉去應付不喜歡的社交，就是一種突然自閉了的感覺。以前的我似乎很開朗，很喜歡社交場合，不知道自己什麼時候開始變得越來越喜歡乙個人，乙個人吃飯，乙個人自習，乙個人逛街，雖然感覺孤單，但卻似乎比強行和那些無法意趣相投的人呆在一起會讓自己舒服很多
9樓：佩佩兔
今天晚上感到突如其來的難過
但這並不妨礙今天是開心的一天
不要為他們辜負了一整天的快樂。
接受他們的到來並把他們當做每天都會發生一樣的平常事把他們忘掉今天就是完美的一天
而那些所令人擔憂的
總會在某一天好轉起來給你驚喜
或就這樣一直無關緊要下去。
加油陌生人
我們一樣。
10樓：做乙隻人
今天就要離開家回去上班，突然情緒低落，那種情緒就是很悲傷但是又哭不出來，甚至覺得可能哭出來就會好了。
這種感覺我之前經常有，以前就是當這種情緒來的時候就馬上轉移注意力，打遊戲，或者聽歌唱歌，找朋友一起出去玩，或者跟朋友聊天。但是今天在家裡乙個人坐著，我突然很想明白這種情緒為什麼會有，要怎麼樣去消化掉。
所以我分析我這次突然情緒低落的點在於，一:我要離家工作，還沒開始出發就開始想念，二：工作上遺留未處理的瑣事即將面對。
解決辦法：離家是常態，歸家是短暫的幸福，每一次幸福都要珍惜。
工作遺留問題反正都會解決，既然都會解決，提前去煩惱也沒有意義。
然後想清楚了這些原因，我還是有些低落。這是怎麼肥事。。
最後隨他去吧，懶得安慰自己這顆矯情的心了。
陰天為什麼情緒低落？
喜歡重麻重辣 我也是，特別剛過夏天，到涼爽的秋天時，雖然我也覺得這樣的天氣很舒服，但心情都會很down，不知道為什麼，這種天氣給我的感覺就是很悲涼的感覺，但夏天的陰天我反而不會。 乇德丕若森 轉涼與陰天相對應，放晴與熱天相對應。雖然陰天沒有Sunny可以讓人心情有其他舒適的感覺，但陰天與昏暗這種東西...
如何改善情緒低落的狀態
一定要找個喜劇片看，不管願不願意，先轉移注意力，不會一直沉浸在難過的情緒中，冷靜下來了，會想為什麼會低落，是不是自己錯了什麼，沒有那更沒必要低落了。自己的方法 正卿 我覺得每個人的方式都不一樣吧，就拿我來說吧我比較喜歡運運，不開心的時候打場籃球，出一身汗,吃一頓好吃，心情好，晚上睡覺也香 如果住的地...
如何擺脫自己的情緒低落？
桃桃酥 多笑一笑。與人溝通，將自己的想法讓別人知道，通過別人的疏導，將自己糟糕的心情變好。出去玩一玩，去一些空氣清新，環境優美的地方，放鬆一下。不要老是呆在乙個地方，也不要讓自己孤獨，需要肩膀的時候，不用客氣。 五毛人 找自己的閨蜜，一起出去吃飯，和他 她 瘋狂吐槽，把自己內心的話多說出來，一起出去...