1樓：
寫出來，寫給自己看。
因為人的大腦能夠儲存的即時資訊量是有限的，當你能夠以文字的形式將這些想法呈現在紙上或者文件裡時，大腦的即時空間就被釋放了，你就有精力進行更深一步的思考。
當乙個問題可以被理清楚時，當你的負面情緒被用合理的形式看到時，這些情緒自然就消散了。
2樓：小個子灰狼
《給情緒多點時間》一書中，將情緒分成了兩類。
第一種情緒是反射性情緒。這種情緒跟壓力反應有關，極容易表現出來。反射性情緒不利於問題的解決，卻極容易讓我們失控。
比如當朋友善意地提醒我們應該如何避免失誤時，處於激動狀態下的我們，可能將朋友的善意理解錯了，馬上表現出負面情緒。
第二種是經過思考後的情緒。這種情緒需要時間，等理性作用後，情緒慢慢成熟，較為穩定。這種思考後的情緒更容易促進溝通，解決問題。
生活中，我們既存在第二種情緒也存在反射性情緒。隨著社會、家庭給我們的壓力不斷增大，反射性情緒出現的概率也在逐漸增加。而處於處於每段關係中的我們，因為沒有較好的解決方法，面對不良情緒的困擾，卻無力改變現狀。
洪仲清在《給情緒多點時間》一書中，通過一篇篇例項的闡述與解讀，結合他做心理師數年的思考，給出了答案。
1 別用完美對待關係我們每個人都處於不同的關係中，每天面臨處理關係中的各種問題。我們期待自己能夠得心應手，期待自己所處的每段關係都是完美的。
我們可以產生這樣的期待，但要認識到，世界上沒有所謂的完美關係，也不應該用完美要求一段關係，處於關係中的人也是不完美的。 當我們認識到每一段關係都存在缺憾，不再強烈地要求完美，將期待控制在乙個合理程度，不良情緒出現的機率會慢慢降低。
2 接納自己我覺得這是世界上比較困難的事情。對自己的不接納往往源於對自己的不認同。我們不認同自己的壞脾氣，不認同自己的能力，不認同自己的錯誤。
事實證明，我們會犯錯誤，在某些方面能力不足，不能控制壞脾氣。當不認同的上述種種發生時，我們往往不能覺察。
做人很難看清楚自己，更難的是接納不完美不出色的自己。當我們看清自己，並能夠在心中切實承認：哦，好吧，那個粗心犯錯的是我。
別苛責他，給他時間，讓他一點點改變。我們做到接納時，離理想的自己不算太遠了。
3 內省內省大約相當於覆盤，將事件的起因經過結果，以及人物的言行，均重新在腦中回顧一遍。這樣的再現看似多此一舉，但其實能有效幫助自己，發現自己的不合理言行，理解言行背後心靈層面更為深刻的東西。
時常內省可以幫助我們提公升覺知能力，修正不合理認識，也能幫助自己強大內心世界，當然時常內省可以幫我們喚起理智。 孔子說：吾日三省吾身。
內省是聖人自我提公升的日常。我們不需要做聖人，但需要做乙個能夠調控自己情緒的人。
4 給情緒多點時間即使建立了合理認識，也擁有一顆強大的內心，但反射情緒還是出現了怎麼辦？ 正如本書的名稱《給情緒多點時間》，我們需要給情緒一些時間，慢一點再慢一點，找回自己的理智思考一下，將第一種反射情緒轉化成第二種思考後的情緒。
我們可以在情緒出現後，嘗試使自己靜下來。靜下來的方法有很多，可以深呼吸、眺望、寫下自己的感受等等。 靜下來後，理智會慢慢回歸，情緒也就能變得穩定一些。
情緒穩定了，我們還需尋找方法解決問題，隨著問題的最終解決，我們的情緒問題也就有了出路。
3樓：
1.轉移注意力
2.肯定自己
3.發洩出來（寫日記，傾訴，匿名求助等不傷害自己不影響他人的行為）4.給自己找事情做
5.喝兩口雞湯（雞湯偶爾喝喝還是有用的）
6.哭出來
我是那種高興時無所畏懼，覺得未來一片光明，沮喪時，覺得全世界都在嘲笑我，拋棄我的人。
沮喪時，能安慰我的，是比我更慘的人和事。
看到比我更慘的，我會覺得「啊，瞧瞧還有比你更可憐的人，你不是最可憐的！」
沮喪悲傷被慶幸沖淡，你就會沒那麼難過了！
雖然，這法子很不齒……
更多時候，沮喪時，我會逗逗貓遛遛狗，喝兩口雞湯，翻翻自己以前的業績，下廚做飯，寫日記，做手工，看紀錄片，收拾屋子……來轉移自己的注意力。
今天過完還有明天，明天之後又有後天，人生短暫，哪有那麼多時間沮喪。
人生百十年，我還想好好活到八十歲呢！
以上，都不是假的。
我最常做的是，告訴自己:
小仙女下凡歷劫不容易，撐撐咬牙能過去！
4樓：
心情不好時，約兩三個好友，逛街唱歌吃飯；實在想乙個人的話，沒有什麼是睡一覺解決不了的(≧≦)/；如果是階段性的抑鬱，只能找一件曾經感興趣的事轉移注意力；感覺我是屬於那種恢復正常後覺得自己非常蠢的人…情緒起伏大迅速且恢復快…經驗是不要在情緒不好時做任何決定，在社交平台發布任何帶負能量的自白…實在憋的難受，試著寫便簽也挺好…事後再看挺有趣……
你都是怎麼處理負面情緒？
一定要乙個人呆著，千萬不要有人來煩我，不然會爆發的。然後看個電影，看愛情片，喜劇，或者恐怖片。打掃衛生，整理東西，把犄角旮旯的地方擦一遍。開車出去瞎溜達，不開導航，隨便開，開到想回家了，再開啟導航找回家的路。有時候情緒極度低落的時候，還會哭，覺得全世界都在跟自己作對。哭完就好了。去運動，打球跑步，拼...
大家是怎麼處理負面情緒的。？
柒染 個人做法 1.找不是自己圈子的或者不在乙個城市的好朋友吐槽 傾訴。2.轉移注意力，比如 看電影 運動 逛街。本人選擇運動比較多。 溫溫 比較一般的負面情緒一般睡一覺就好了 比較厲害的負面情緒，我一般是寫日記，不斷的反問自己一些題目，比如我為什麼會為這件事情生氣，為什麼這件事情會使我難過，不要迴...
你是怎麼消化負面情緒的？
京所安 比起大部分人來說，目前我過的這20年還算是一帆風順的，除了感情上屢戰屢敗。最傷心的大概就是暗戀了11年的男生，在我的見證之下換了5個女朋友，到第5個的時候我終於忍不住崩潰了。那時候已經高三了，也不想上學，也不想好好學習，感覺天都要塌了，每天就是坐在那裡流眼淚嘆氣。不過還好我在最後幡然悔悟，沒...