1樓：亞傑
不想睡的話起來做點自己想做的事，想睡的話閉著眼眯著，不要焦慮，睡眠自然會來
2樓：偏科厭學有秘密
想入眠，就要了解睡眠的條件。
睡眠必須做到大腦寧靜，身體放鬆。如果做不到，一般不可能睡著 。
睡不著分兩種情況，乙個是焦慮，乙個是興奮。這兩種情況，大腦都是不安靜放鬆的。而睡覺的本質狀態，是身體放鬆，大腦寧靜。你大腦放鬆不下，當然睡不著。
焦慮興奮睡不著，如果在乎，大腦更焦慮，就更睡不著。如果不在乎，就會慢慢安靜下來，睡著。
所以，乙個是不在乎，乙個是設法讓大腦和身體放鬆，進入一種生理睡眠狀態，慢慢就差不多了。所謂生理睡眠狀態，它的呼吸、脈搏、血壓和睡眠狀態一樣，但是你感覺自己沒睡著，因為朦朦朧朧能聽見別人說話，別人喊你會答應。很多人以為自己沒睡著，其實已經符合睡眠特點了。
但是由於覺得自己沒睡著，所以，往往焦慮起來，真的睡不著了。
如果真的進入生理睡眠狀態，大腦和身體已經放鬆了，一般只要不焦慮，是不影響第二天活動的，所以，你如果相信這一點，往往會放鬆了。如果真放鬆了，慢慢會進入更深的睡眠。
3樓：小燚星晴
讓自己放鬆下來，不要胡思亂想，靜靜地放空，或者想點其他的東西，分散注意力，慢慢入睡；如果實在睡不著，也別強迫自己，乾脆聽點什麼或者看點什麼，有了睏意以後再行入睡。
4樓：罐罐日記
此時大腦處於清醒狀態，那就別睡了，起來做做其他的事情~，喜馬拉雅裡面有助眠語音、歷史人文之類的介紹，多聽聽，容易入睡
5樓：我一直在想你
每當我夜晚失眠都會放歌，你可以試試
突然開始失眠了，該怎麼辦啊？
華同健康管理 在我們日常生活中，大多數人都會有失眠的現象，那在失眠的時候吃什麼能夠有助於睡眠呢？1 熱牛奶 我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。2...
失戀時，失眠的夜晚大家會怎麼辦？
張睿平 你還愛他是真愛？真愛他，愛他的一切，包括他的離去。為啥？因為他在這裡得不到開心自在，所以要離棄。那好你愛他，那是不是他開心你就開心？他痛苦你就不快樂。既然他選擇離開一定很痛苦，何不放手一時的痛苦，成就大家的永久快樂。 戰神 重情的人一般都會在感情中受傷，在愛情中如果遇到對的人你的痴情會是一種...
失眠 失眠了該怎麼辦？
就盤串乙個愛好 1 調暗燈光 隨著夜幕的降臨，你的身體將會開始分泌褪黑激素，這是一種荷爾蒙，它告訴你的身體，該睡覺了。然而明亮的燈光會干擾你的大腦，讓你的大腦思考。所以按下調光開關將你的燈光調暗，或者直接關燈，這是引發褪黑激素這種荷爾蒙分泌的最快方式。2 關掉你的手機 現代人的一大症狀，明明很累想入...