1樓：倩怡
這個也是困擾我的問題。最近工作繁多，經常加班熬夜，頭髮最近黯淡無光，掉的還很厲害。現在在喝中藥+配合施華蔻賦芮臻耀護髮精油外用。
我的髮質已經改善的很好了。擠幾滴精油在手上，還可以拉絲呢，均勻抹在頭髮上，頭髮立馬就柔順有光澤起來了。不得不感嘆，真是一款神奇精油，尤其適合學生黨使用，沒有很多錢去店裡做護理，這個也可以達到有很好的效果哦！
2樓：好麻煩
認真推薦者這個
DREAM WATER 睡眠粉30包 Snoozeberry（美國品牌香港直郵）(包郵包稅)
睡意來襲的比較溫和，而且確實會比較輕鬆的入眠。睡眠質量高。我有時中間會醒，但是很快就會重新入眠。早上起來頭腦清爽。 比單純吃褪黑色素好對我效果好。
3樓：[已重置]
根本原因還是你的生活習慣，你已經因為長期這樣生活養成了顛倒的生物鐘和思想觀念了，而這僅僅靠一天兩天的調整是改不回來的。要徹底解決，你還是需要長期堅持健康的作息安排，這樣才能慢慢調整回來。
4樓：吉遵
想想自己最喜歡什麼，吃的，穿的，用的，地方，愛好。每天為自己做一件，晚上躺在床上不看，調靜音，想乙個理想的故事，把自己做主角，置身其中…
5樓：孫璟
其實如果失眠時間實在太長，自己又調節不過來，不妨去醫院看看，失眠也是病，正視它，不要把它妖魔化。醫生的指導可能很快讓你擺脫這種困境。
6樓：蘆盛楠
我跟題主一樣，我只說三點：
一，要有一件讓自己覺得有價值的事，同樣是耗時間用心勁兒易充實，睡前安心，情緒好。
二，運動，適當的有氧和無氧運動會調節內分泌，增強體質。運動後一小時再睡，以為剛運動後一小時內比較興奮，每天晚八點半後結束運動。
三，喝紅酒。每晚睡前喝兩百毫公升紅酒，配紅肉和或者堅果，有助睡眠。
7樓：61飯
現在的生活跟你一樣
但是沒必要想太多
我現在就是想睡就睡不想睡就起來玩會
想改善也不要愁
白天一定要運動（初期因為生物鐘很難入睡所以運動一下會好一點）晚上睡前牛奶洗澡
慢慢來心態要好
8樓：懶得起名
調整生物鐘唄。
從明天起，早上按時起床，不管你頭天睡多晚。每天七點起來，再睏也要起來。中午不睡覺，盡量多鍛鍊。晚上十點多你肯定就困了。然後十一點睡覺。
調整那幾天會比較痛苦，整天昏沉沉，你就當做倒時差。其實倒時差也是這樣做的，困就硬撐著。過幾天就好了。
多鍛鍊，給自己養成一些好的習慣，如跑步健身等，這是磨練意志的好方法。
9樓：張海森
我只想按時睡覺早上起床像個正常人。我只想按時睡覺早上起床像個正常人。
請問這很難麼？
你覺得很難，難在哪個地方？
為什麼你堅持不下來你的作息時間？
你覺得堅持作息時間很痛苦麼？很累麼？
你為什麼痛苦，為什麼焦慮？
……這就是熬夜的後果，你身體垮了，你精神萎靡，你焦慮煩躁，你健忘——你罪有應得。
自己對身體不負責，身體遲早會報復你。
要想回到原來的狀態，你得付出更大的代價。
調整自己的過程中，你會品嚐到更大的痛苦，不安，焦慮，甚至一次次失敗。
這是必然，也是你必須面對的障礙，無法逃避。
你必須承受痛苦，壓制焦慮，在一次次失敗中汲取教訓，重振旗鼓。
須知，痛苦只是暫時的。
只有承受痛苦，才能回到原來的自己。
當你成功時，回過頭來，你會發現——
這其實也算不了什麼。
之前把它看得如此艱難，不過是心態不好、身體不適應罷了。
甚至，承受的痛苦是你能力的證明，是一種榮耀。
我這篇文章統統不談方法，方法是老生常談，其他答主，我，你，都知道。
我只是談心態。
寫這文章，也是為我自己。
與題主共勉。
10樓：晟睿
該吃吃，該喝喝，有事別往心裡擱，晚上9點出去跑1個小時，跑到累的不行，回來歇歇喝熱牛奶，手機扔一旁，電腦關機，愛咋咋地，睡他媽的
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