1樓：就盤串乙個愛好
1、調暗燈光
隨著夜幕的降臨，你的身體將會開始分泌褪黑激素，這是一種荷爾蒙，它告訴你的身體，該睡覺了。然而明亮的燈光會干擾你的大腦，讓你的大腦思考。所以按下調光開關將你的燈光調暗，或者直接關燈，這是引發褪黑激素這種荷爾蒙分泌的最快方式。
2、關掉你的手機
現代人的一大症狀，明明很累想入睡，卻抱著手機不肯撒手。在晚上睡覺前的乙個小時內不要使用手機、電腦等電子裝置，不要留戀於你的朋友群、空間。
所有的電子裝置都會發出藍光，也就是抗褪黑素。取而代之的是，拿起乙份你渴望閱讀的紙質書，有助於你快速入睡。
3、調整房間的溫度
幸福的睡眠的最佳溫度是25攝氏度，所以相應的調整你的空調溫度，保證你的臥室的溫度處於25度上下。
4、掩蓋住臥室的時鐘
失眠的人心理其實往往很焦慮，而臥室裡的時鐘時間會讓你更加焦慮不安。想快速入睡的你，試試躺在床上的那一刻起，就忘掉時間，不再去關注自己多久沒有入睡。
5、遮住來自外界的光
失眠的人不僅對時間和聲音容易焦慮和不安，對光源也會敏感。關掉不必要的光。比如電腦的螢幕，手機的訊號燈，這些微小的干擾會影響你的生理節奏，進而影響你的睡眠質量。
6、穿上舒適的睡衣
從面料到合身，你穿什麼衣服都很重要。選擇透氣的織物，保暖適中的睡衣。
7、試著冷靜思考
在我們失眠的時候，我們痴迷於平靜，試著去感受尋找一些讓人放鬆的聲音，比如降雨和海浪的衝擊，淹沒了一些常見的家庭噪音，比如吱吱作響的地板。
8、嘗試4-7-8呼吸法練習
解決失眠，快速入睡還可以試試4-7-8呼吸法練習。方法：當你躺在床上時，用嘴呼乾所有的氣，然後閉上嘴巴，用鼻子吸氣4秒、屏住呼吸7秒、然後再呼氣8秒。
使這成為你睡覺時呼吸的習慣。
2樓：小可樂
如果有經常失眠就要注意了，身體健康出現問題了，長時間不鍛鍊，平時都是坐著，身體處於亞健康狀態，身體激素出現紊亂才會這樣的，平時一定要加強鍛鍊，這樣身體才健康，睡覺才香
失眠該該該怎麼辦？
Kingsports 首先說一下，考60分是可能的，但要想想考60分管用嗎？全國卷物化生，理科生與文科生的區別就是文科生是對知識要點的積累，而理科生是思維的積累，只有80多天了，對於理科生來說生物是最簡單的，數學是最難的，其次物理再其次化學，鑑於你這種情況，馬上去和老師商量，而且一定要找你信得過信得...
總是失眠 該怎麼辦？
楊盼 早上起來慢慢爬出溫暖的被窩，以舒適放鬆的節奏洗漱，一切都歡心平常。人，生而在世，需要有看淡一切的勇氣。看似不爭不搶乃不為，然而這個時代，太多爭搶 刻意而為，看淡反而最難。本人也是多年失眠，晚上反覆會夢到自己從高空墜落，繼而驚醒 心悸無眠。懼怕與焦慮的東西太多，迴圈往復。然而，當我放棄掙扎，看淡...
突然開始失眠了，該怎麼辦啊？
華同健康管理 在我們日常生活中，大多數人都會有失眠的現象，那在失眠的時候吃什麼能夠有助於睡眠呢？1 熱牛奶 我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。2...