1樓：曹仙仙仙女啊
每天白天鍛鍊出汗，睡前讀點晦澀難懂的書
室內溫度放低點
保持電子裝置關閉，並且放在視線看不到的地方，屋子全部變暗睡前40分鐘吃一片褪黑素，然後躺著聽呼吸或者是小聲的數數字，一定要張嘴，一定要數出來，等你數累了，就睡著了（睡前別吃水果）
2樓：大國康美
失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣汙染或者突然改變睡眠的環境等，睡前不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡，生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒等，具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。
不要過於在意失眠，保持良好心情，睡不著，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多事情。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時，主要看睡眠質量，不看睡覺時間。保持良好的心態，按時睡覺，躺在床上不要擔心自己能不能睡好或者強迫自己入睡。
3樓：cristina zhang
最重要的就是不要怕它，不要怕失眠，連續一周不睡也不會死的！第二天狀態肯定會受點影響，努力把影響降到最低！努力去做一切事情。
如果白天認真努力去做事情不打瞌睡，保你天三天三夜不合眼第四天就秒睡到天昏地暗了！只要不怕它以後就不會睡不著啦，即使偶爾失眠也正常的。
—-過來的人經驗
深夜擾民怎麼辦？
圓夢村 害，我有一樣的煩惱，不過是在早上，比如這個時候我家對面那樓就有人放歌，要不是今天起得早我又要像以前一樣被那些老情歌吵醒，這種煩心事咱也不能以牙還牙，如果住小區裡和物業反映一下吧，獨棟樓的就和他理論理論，實在不行來強制的，報警吧。不要問我為什麼不這麼做，我還是個社會小白，學生黨有些社恐不喜歡和...
失眠 失眠了該怎麼辦？
就盤串乙個愛好 1 調暗燈光 隨著夜幕的降臨，你的身體將會開始分泌褪黑激素，這是一種荷爾蒙，它告訴你的身體，該睡覺了。然而明亮的燈光會干擾你的大腦，讓你的大腦思考。所以按下調光開關將你的燈光調暗，或者直接關燈，這是引發褪黑激素這種荷爾蒙分泌的最快方式。2 關掉你的手機 現代人的一大症狀，明明很累想入...
失眠怎麼辦啊？
江小讀 我認為失眠的人應該去專業的機構找到原因，對症解決。如果你不願意，可以試下列方法 1.睡前兩小時不要做過於興奮的事，比如看電影 泡吧 運動 聽搖滾樂等。不要喝咖啡 可樂 茶等飲料，少吃刺激性東西，晚飯盡量以清淡為主。2.盡量在晚上11時之前入睡，早上7時30分起床，長久堅持，養成習慣。3.失眠...