1樓：失眠徹愈呂老師
當你糾結到底該怎麼做才能睡著的時候，你的方向就已經錯了，為什麼這麼說呢，因為睡眠不歸你管也不需要你去操心，睡眠是一種本能行為，是你從出生嬰兒時期就有的一項能力，它就像太陽每天從東邊公升起西邊落下一樣，是一種定理，是一種不需要證明的存在。也就是說你最應該做的就是忘記睡覺這件事，因為是定理，你只需要按照規律作息，該睡覺的時候躺下，該起床的時候起床，睡不著也沒關係，就心平氣和的躺著，如果你能理解到睡眠是定理不需要證明這一層，也就不會恐懼，睡眠的回歸也就不遠了。
2樓：春聖0529a
以前總是週期性的失眠，一失眠白天情緒就特別抑鬱，焦慮，越是這樣晚上越是睡不好，惡性迴圈。
後來在醫院開了穀維素和褪黑素還有安神補腦液，因為是西藥沒敢吃我就吃了安神補腦液慢慢就好很多了。現在到晚上就困，一覺到天亮，哎能睡好覺的感覺太幸福了。
3樓：WQ927
這裡有一篇是我寫的早睡方法，失眠的人都可以運用的方法：
4樓：麥芽喵
了解自己失眠的原因，嘗試去解決它，或者和朋友家人多聊聊天，釋放自己的情緒，有時候情緒低落也會造成失眠
或者可以嘗試改變一下現在的生活狀態，工作還是感情，試著去放鬆心情，可以在休假的時間出去旅遊放鬆自己
5樓：
集美還是兄弟
過來人勸不要死扛，因為我硬扛一年，非但沒有克服，(像這種心理上的，自我要是能克服要醫生幹什麼)反而轉化到軀體上，我現在就在忍受著頭疼打字，
了解到自己失眠的原因是什麼，凡事都會有原因，不會無緣無故失眠，比如宿舍呼嚕，千萬不要試著忍受呼嚕聲，到最後你會幻聽我們都是花一樣的年紀，為自己活一次，你有乙個好的睡眠的權利.
6樓：星星星星
你好，我這裡有個方法您可以晚上睡前用一用，在睡前，關燈把手機放一邊去除干擾，穿寬鬆點的衣服
1 . 找乙個舒服的姿勢躺在床上一般可以平躺。腦海裡可能會浮現很多很多思考的事情，沒關係由他去。自己只專注於身體放鬆的感覺。
2.把注意力放在額頭眉心的位置，想象這個位置的肌肉在放鬆，伴隨每一次呼吸，想象，越來越放鬆，直到眉頭慢慢舒展開來了，繼續呼吸，繼續體驗放鬆的感覺。
3.過一會兒後 ，慢慢的，深呼吸，慢慢吸氣，想象空氣從鼻子，經過氣管經過肺部，進入肺部深處，肺部慢慢膨脹，慢慢的，繼續吸氣，體驗肺部擴張的感覺，然後屏息，屏住這一大口氣，持續大約30秒（心裡倒數），然後緩慢的，把氣慢慢的撥出，再去體驗氣體從肺部深處出來，經過肺氣管鼻腔。（這個過程迴圈三次）
4.如果睡著了就沒有第四步。若這時感覺到了睏意但還沒睡，請繼續，體驗身體放鬆的感覺。
深呼吸，吸氣，屏住三秒然後吐氣，每進行一次呼吸，同時心裡默數乙個數，從100倒數，99 98 97 ....不必刻意去記數數有沒有出錯，依然保持放鬆....96...
95....94...醒來後會精神飽滿會很舒服
7樓：海綿寶寶的家
我之前也有乙個月的時間失眠，那段時間過得很差，心情特別不好，經常處於崩潰的邊緣。
試過很多方法，最後我買了乙個kindle，每天9點半就放下手機，開始看書，看一些心理學什麼的，比較枯燥的。看到自己再也看不進去，眼睛開始打架的時候，就關上睡覺。
現在睡眠好了很多。已經乙個月了，就有一次是在12點睡的，別的時候都是不到10點或在10點半之前。另外可以配合早起，6點半起床。
失眠真的是特別折磨人的，我深有體會，安眠藥吃過一段時間，能睡著但是心裡總是不安。希望大家都能睡個好覺，人間再無失眠。
8樓：餘歡水的眼鏡
長期失眠的患者，主要是與日常的生活方式有很大的關係。經常工作壓力過大和過度緊張、過度勞累都會導致出現失眠的症狀，由於神經功能紊亂導致失眠。
可以改善生活的方式來進行改善睡眠的質量，在日常的生活裡避免過度勞累、避免長期熬夜。在飲食方面也要避免吃辛辣刺激性的食物，要有適當的體育鍛煉，在此期間也要禁菸禁酒。
如果失眠比較明顯，可以口服穀維素緩解和催眠。最好的方式還是以生活的方式改善，避免長期服用藥物，長期的服用會對藥物產生依賴性。
分手後好久了，放不下怎麼辦？
我之前也是分開了很久總是放不下，有一年多了時間都在他的籠罩下度過的，哭了一年多，總想去找他的跡象，但是都忍住了，現在已經分開三年了，偶爾還會想到他，但是已經好多了。至今也沒有再談，並不是為了他，可能是在拿他對比吧 孤獨前行 我也是怎麼辦，我還沒有朋友，每天都只能自己在家呆著，然後瘋狂的想念瘋狂的哭，...
學生焦慮失眠很久了怎麼辦？
佳佳 我考研的時候就開始失眠，那時候不知道是焦慮症，考完就睡得好了，工作後各種壓力又焦慮了，這時候知道焦慮症了，它是根本和歷史積累還有個人成長性格等多方面原因造成的，慢慢尋根找一條適合自己改變的路，人活了半輩子才知道也許後半輩子就是用來療癒前半輩子的，人也許要用一輩子的時間來跟自己和解！ 我大學也這...
練瑜伽好久了，身體柔軟沒什麼提公升怎麼辦？
玉立 首先，你練過流瑜伽，流瑜伽比較偏力量和耐力，涉及柔韌性的練習可能比較少，所以身體的柔軟度沒開啟是很正常的 其次，你早上起來練瑜伽，早上就是身體最僵硬的時候，你需要多點時間熱身，才能逐漸開啟身體，同時你可能是乙個人練習，建議你找乙個同伴一起練，相互幫忙，這樣會進步快一點，我經常自己練，所以進步就...