1樓：小豬xinyuu
我之前有過一段時間失眠很嚴重，大約持續4，5個月左右，後來有慢慢緩解，我覺得睡前泡泡腳什麼的都可以緩解，睡前一定不要給自己暗示說又是乙個失眠的夜晚，不要這麼想，不給自己任何的負擔，就是安靜的躺下，腦子裡不要過電影和一直想事情，就放鬆身心。
那段時間因為熬夜，我臉上起了很多痘痘，後來我就復合維b和葡萄糖酸鋅一起服用，發現復合維b裡也有緩解失眠的功效，不過後來我就沒那麼不失眠了，但是睡的很淺，慢慢緩解吧反正。
2樓：撒哈拉不相信眼淚
選擇最舒服的姿勢，把精力放一件事情上，可以是開啟耳朵聽一種聲音，什麼也不要想；或者開啟pad放小聲音聽聽相聲、評書什麼的，認真聽就行；可以試試，別問我是怎麼知道的。
3樓：
我也有失眠的經歷
我是這麼做的：睡前泡腳（水要熱一些，泡十五分鐘），戴眼罩，側身睡不要平躺
睡覺前啥都別想，越害怕失眠越睡不著
聽一些白噪音，比如流水聲，下雨聲啥的
睡前最好不要看手機，躺下後最好不看手錶，不看時間希望可以幫到你，實在不行建議去醫院看一看，失眠不算啥大事，別害怕，吃點中藥就能調理好
4樓：範愚
作息規律、適量運動、注意飲食、減少壓力。如果你都能做到，就算是病原性的失眠，也可以得到改善。尤其是壓力這塊，睡前腦子不要太活躍！因為失眠的根本原因就是身體想休息，大腦太活躍！
一直晚睡現在早睡睡不著了怎麼辦 ？
餘歡水的眼鏡 早睡睡不著著怎麼辦。建議採取以下方法。1 如果沒有睡意，盡量不要去睡。睡不著的話就起床做該做的，比如說看電視 看書 幹點家務活。有睡意以後再。2 睡覺之前建議不要做劇烈的運動，可以在睡前喝點牛奶，喝點小公尺粥等加速睡眠。3 如果採取以上方法仍然不管用，可以適當的服用改善睡眠的藥物，比如...
每天都失眠怎麼辦，想睡但是睡不著？
阿綾 你也失眠嗎，我這幾天才開始失眠的，以前都是躺下來秒睡，一失眠起來居然這麼嚴重，已經是第三個晚上，今晚也許也一樣。前兩個晚上腦子都是清醒的，幾乎等於兩夜沒睡。越想解決越解決不了，可這東西就是要在不想解決了的情況下才會好的，很自相矛盾。我也沒有辦法了，只能想著隨他去吧，日子照樣得過，不能說因為失眠...
晚上睡不著，一直哭，該怎麼辦？
每天哭到眼睛都睜不開了，都睡不著，有時還伴隨著頭疼和心絞痛第二天頂著核桃大的眼睛起床 一到晚上人的情緒就特別脆弱 想到自己經歷的種種.真的止不住的流淚正如我現在一樣加油吧希望一切都會好起來 晚上可能確實情緒會過激一點容易情緒化想起很多很多負面的也因為心裡積累了很多很多壓力很多負面情緒一到晚上都想起來...