1樓：餘歡水的眼鏡
早睡睡不著著怎麼辦。建議採取以下方法。
1、如果沒有睡意，盡量不要去睡。睡不著的話就起床做該做的，比如說看電視、看書、幹點家務活。有睡意以後再。
2、睡覺之前建議不要做劇烈的運動，可以在睡前喝點牛奶，喝點小公尺粥等加速睡眠。
3、如果採取以上方法仍然不管用，可以適當的服用改善睡眠的藥物，比如說右左比轉殖一類藥物。起效時間很快，一般服藥半個小時以後換著就想睡。而且第二天頭不昏，不影響工作。
2樓：熙鯊睡眠健康
你長期晚睡，導致你的生物鐘已經習慣了你晚睡的狀態，如果想要早睡，就要重建你的生物鐘。你可以嘗試這樣做：
如果你沒有午睡的習慣，或者不午睡，也沒有辦法早睡，那麼， 你需要讓自己熬一次夜，只睡很短的時間，第二天依然正常工作，如果中午實在困的不行，你可以小睡一會，控制在40分鐘以內。這樣通過讓自己白天很累，實現早睡早起，之後堅持早睡早起一段時間，重建生物鐘。
還有，如果你不想熬夜，那麼你還可以採用鍛鍊的方式，白天通過大量的鍛鍊讓自己非常疲勞，也可以讓自己早睡，而且，這個方法實際上是最好的，只是需要你有時間做大量運動。有一點要注意，不要在晚上九點之後還鍛鍊，否則還會讓你睡不著。
長期熬夜現在想早睡睡不著怎麼辦？
我和你一樣，之前我都是十一點左右睡覺，後來由於長期忙到晚上十點半左右，回到宿舍洗漱收拾護膚，結束之後躺到床上會特別想娛樂，玩手機就到兩三點，我已經持續一年多了，經常擔心猝死 最近三點出頭睡覺，八點起床了一陣子，中午不睡覺，白天狀態正常，晚上還是不困 需要的睡眠時間少的人很少很少，我覺得我不是，現在熬...
熬夜成習慣早睡睡不著該怎麼辦？
你需要乙個契機，比如我以前熬夜經常到1.2點，現在想來真是作死。自從失戀之後，我無事可做，每天還傷心，就早早的躺下了，就這樣，半年後我沒有黑圓圈了，每天10點半就困了，早上7點半準時醒。感覺生活終於正常了，想來還很感謝失戀呢，不然我永遠都不會早睡早起了。 潛龍勿用 責任感，放假我想睡幾點睡幾點，想玩...
最近一直想睡睡不著，失眠很久了，怎麼辦啊？
小豬xinyuu 我之前有過一段時間失眠很嚴重，大約持續4，5個月左右，後來有慢慢緩解，我覺得睡前泡泡腳什麼的都可以緩解，睡前一定不要給自己暗示說又是乙個失眠的夜晚，不要這麼想，不給自己任何的負擔，就是安靜的躺下，腦子裡不要過電影和一直想事情，就放鬆身心。那段時間因為熬夜，我臉上起了很多痘痘，後來我...