1樓：川川
個人見解啊！找些能讓你興奮的事來做。血液沸騰，全神投入。這期間沒有焦慮，興奮勁過了就想睡覺。小孩子就是這樣，白天瘋玩，晚上倒床就睡
2樓：飛飛
找個搞笑電影或者喜歡型別電視劇集，或者看著看著，心情好點，看累了，就睡著了，不然什麼事都不做，想著真的會徹底失眠，累了後自然睡著了
3樓：青er
首先是自我放鬆，你要放鬆心情，不要有精神壓力，保持心情愉快，白天不要思慮過重，多和家人一起聊天，不要乙個人獨處，轉換自己的注意力，加強運動，臨睡前用熱水泡泡腳。
4樓：甜檸檬
失眠焦慮的原因有很多，你不會無緣無故焦慮的，找到焦慮的原因，對症解決，必要時尋求心理諮詢師的幫助。心病不去除，焦慮很難緩解
5樓：旭日
我也有過這樣的狀況。堅持一定量的運動，讓自己閒不下來，睡不著就起來做事情，或者看看書，不要只是躺著。餘下的就是留給時間，慢慢的走出來
6樓：小學弟
成年人，晚上失眠啊，焦慮啊，整晚整晚的睡不著，這種情況之下，那就建議這個成年人去藥房裡購買一些明心安神的藥來輔助睡眠，或者實在不行，總要把自己的壓力源頭找到，然後把自己壓力解決，緩解壓力，睡眠才睡得舒服
成年人失眠的根源問題往往有哪些？
幫助過很多人改善了睡眠，提公升了深度睡眠時間，包括一些長期嚴重失眠的朋友。基本遇到的失眠問題可以分為這樣幾類 1.焦慮類 2.身體原因導致心腎不交 可以說，一類在心上，一類在身體上。看了提問朋友，是因為焦慮導致的失眠問題。師門傳承先天睡功，對古代前輩的一些睡功口訣也有一些研究，很多的睡功口訣是包含醫...
為什麼成年人經常容易感到焦慮？
林亦芳 這個社會是焦慮的，社會焦慮是常態化了，就像疫情一樣，焦慮是常態化的 小孩也焦慮啊，你以為小孩不焦慮嗎？嗯，和普通的焦慮和平共處，問題不大的，好好工作，好好睡覺，好好休息，慢慢會好起來 山虎講兩句 小時候，一家人對你含蓄問暖，有什麼事可以無所顧忌的說出來，甚至大哭一場，在那個天真的年代，最大社...
成年人如何快樂
精靈 關於這個問題，在真的遇到一些過不去事情的同時只有冷靜一下然後再來生氣如何發洩，等過了一陣子之後你就會自己想通的。本人現在23歲沒滿，在3.23號發現男朋友精神出軌，雖然他做出了很多承諾，我們也沒有分開，但是我能感覺跟他有隔閡，現在4.9號，我心態放好了，我感覺我經過這件事把跟他在一塊之後迷茫的...