1樓：水尤清冽
幫助過很多人改善了睡眠，提公升了深度睡眠時間，包括一些長期嚴重失眠的朋友。
基本遇到的失眠問題可以分為這樣幾類
1.焦慮類
2.身體原因導致心腎不交
可以說，一類在心上，一類在身體上。
看了提問朋友，是因為焦慮導致的失眠問題。
師門傳承先天睡功，對古代前輩的一些睡功口訣也有一些研究，很多的睡功口訣是包含醫理的。
陳摶老祖的睡功口訣講「龍歸元海，陽潛於陰」
這裡的「陽潛於陰」，其實從我們身體上來說，就是「意識逐漸疲勞，逐漸模糊，逐漸沉入」
為何焦慮生氣難以睡眠？一種是因為生氣，導致身體上難受，這種問題其實只要能把那股氣散掉就基本可以入睡了，比如生氣睡不著，一方面少想這類事情，另一方面可以散散心，起床在黑暗中散散步。
當我們不去想這件事，逐漸也就不生氣了，但當我們一直想著這件事，就會一直生氣。所以轉移注意力很重要。
焦慮，分為有原因的焦慮和沒有原因的焦慮。
有原因的焦慮，例如錢的問題啦，失戀的問題啦等等。這些可以嘗試去排解這些焦慮的問題，比如告訴自己，白天去想這些事，晚上就是睡覺補充精力，不要去想這些事。
或者去直接嘗試排解這些焦慮問題，這裡送給大家一句話，世間的各種事情，除了生死以外，沒有什麼大事。你既然活著，未來就有一切可能。人沒有了，什麼就都沒有了。
沒事去想想牆縫裡的野草，人家那個環境不照樣活的好好的？而且是死皮賴臉的活著，野火燒不盡，春風吹又生。面子算啥？
面子能吃嗎？好好活著，一些皆有可能。
沒有原因的焦慮，比如躺在床上各種念頭紛紛過來了，出現了，這也是很正常的。
師門擅長通過道家的方法調理失眠問題，這裡也說一些關於消除焦慮的方法。
我是守一哥，擅長通過道家方法調理各種失眠和睡眠質量差的問題，也幫助過很多深度睡眠時間幾十分鐘的朋友，把深度睡眠時間提公升到2-3小時。如果大家遇到其他型別的失眠問題，也可以看我的這些文章。
晚上睡不著，腦袋裡總是想各種事情，控制不了，而且越是想睡覺，越是睡不著怎麼辦？
如何修煉睡功？
如何擁有旺盛精力？
2樓：好睡眠
根源是意識介入睡眠，想睡覺，你平時熬熬夜失眠就會好，想不睡覺，別想睡覺，因為睡覺不關你的事，你要做的就是躺下關燈，等著睡眠自己來到，你輸入了乙個錯誤的知識-人會失眠，事實是人不可能失眠，沒有人能做到不睡覺，所謂的失眠，就是怕睡不著的怕，這種緊張影響和推遲了睡眠而已，推遲。。當你通過熬夜明白了人不可能失眠，你就不怕了，失眠也就好了
3樓：博士醫話
4樓：清風徐來
壓力大，
求而不得。
怨憎悔。
以上情志不好，慢慢會變成身體不好。
可以有意識的看看皇帝內經，曲黎敏講的挺好。容易懂，有時候還好玩。
沒事多曬曬太陽，幫你分泌血清素 ，讓你陽氣足，開心樂觀。
5樓：何曉婷h
失眠的主因——植物神經紊亂導致交感神經和副交感神經失去平衡交感神經負責工作狀態
副交感神經則負責放鬆休息狀態
而失眠就是副交感神經過於抑制（停止工作）導致的放鬆或休息時，副交感神經才能夠更好地滋養自己的五臟六腑。
如果你失眠問題很困擾你，不妨試試催眠，催眠能夠使交感神經和副交感神經達到平衡
讓你得擁有深度睡眠
6樓：喔哦
成年人失眠的根源有兩點，1.情、2、錢你品你細品
7樓：蜘蛛喝醉了
最近正在經歷失眠
今天頭疼了整整一天
我覺得根源問題是窮
8樓：Alex
要說到，根本的原因，就是白天的生活得不到滿足，精神始終處於一種工作的狀態。（說白了，就是沒錢，擁有得太少，想有的太多）
9樓：走舸清流
簡單來說，出現這種情況的原因分為以下幾種，一種是不合理的生活習慣和方式，讓人從主動熬夜轉變為被動失眠，第二種，受其他實質性疾病的影響，第三種，神經系統功能出現了異常或紊亂引起的
10樓：Toli
問題多的是，專業醫生都不簡單，不是泡腳喝牛奶衝熱水涼那麼簡單。
11樓：安安
想太多，性格敏感，太在意別人的評價，工作壓力大
12樓：老周
需要提供舌苔問診才能給你辨證出失眠的根源。
13樓：桓榮
解決失眠：堅持每天睡前溫水（40度的樣子）泡腳20分鐘左右，親測有效
14樓：睡眠博士
大腦並不只有意識在工作。
還有其他意識感受不到的工作系統，或說潛意識。
失眠其實都起始於某些壓力事件，或病或災，或喜或怒。
這些壓力事件，會調節你的部分神經迴路，類似條件反射那樣。
即使壓力事件已經不存在了，但那部分神經迴路繼續工作。
類似於小時候的凍瘡，即使冬天不冷了，手和耳朵仍然會有反應。
這就是人體神經迴路的頑固性。
失眠，當然是因為某部分腦神經過度興奮，破壞了清醒轉入睡眠的神經迴路的條件。
怎麼破除這種頑固的神經記憶?
常用的是安眠藥。
還可以請心理醫生疏導。
睡覺可以冷一點的環境，讓身體面臨一定的環境低溫壓力，分散注意力。
很多人睡覺要把腳露出來，冬天也是。
也可以試試辟穀，啟用大腦生存自救模式，有些壓力記憶會消失。
15樓：減肥小天才
失眠多由神經興奮引起，你說頭腦清晰，就比較明顯。
16樓：微信使用者
工作壓力大，生活成本高，娛樂活動多。
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