1樓：呃呃
我在學校11點多睡覺現在放暑假家人要求我9點就要睡覺我在床上躺了1個小時就是睡不著。我就很焦慮，一直想這件事然後越想越煩到最後就很想哭我真的受不了了
2樓：三三
如果第二天不用早起或者工作的話，別慌，大不了白天睡。
如果工作或者學業不緊張的話，可以請一天假休息。
如果學業緊張如高三生，建議調整一下心態。可以試試做運動，讓自己累起來。當身體感到很疲憊的話就會睡著了。
如果還不行，建議去看醫生。畢竟，這個回答下面估計有一大半都不是專業的（包括我）
3樓：丟丟
因為壓力太大了精神處於崩潰的臨界值！所以我覺得首先你得找到源頭然後找乙個能把你所有情緒都接住的朋友把所有不愉快心結都說出來並且找到乙個解決的辦法可以想辦法強迫自己消化掉！！！
4樓：開心吃貨
讓自己白天忙起來，晚上就會很累了，躺床上就睡著了，睡不著也不要焦慮，科學說人四天不睡覺都不會死的，耍手機看劇，累了就睡著了。
5樓：VIVALAVIDAem
首先，解決自己的問題。
我可以給你一大堆的方式，冥想，放鬆，數呼吸，聽asmr白噪音等等，這些助眠的方式都可以在某次幫助你入眠，但是解決不了根本。
如果你一躺下，就很煩很想哭，說明你生活中遇到了難以解決的問題，這樣的話，除非你很累，腦子已經沒有空再想，否則一旦開始，不論你是在冥想聽助眠音訊，很快你就又回到你的問題上了。
所以，最好的方式是解決你的問題，不一定說解決問題本身，只要你能夠放下，承認問題，哪怕是逃避問題，只要在你心裡放下，很快你就可以安心入眠了。
6樓：沉默是金
要調節自己的情緒！讓自己平靜下來，睡不著就睡不著，床頭放一本紙質書，睡不著就拿來看看，不用計較看進去沒有！不能看手機！不用煩，越煩越睡不著！另外白天抽空做些健身動動！
7樓：笨蛋蛋
第一，一般會閉眼休息，或者看閉上眼睛的光圈圈，迷迷糊糊睡了。第二，起來少喝點酒，紅酒啤酒自己選擇，酒精不耐受的我會瞬間迷糊，趕緊躺下睡。第三，睡不著如果不是有心事就是身體不疲勞，可以考慮加強鍛鍊，會讓你睡的很香。
第四，白天調整好心態，有個平靜的心情，晚上就安然入眠
8樓：別讓我走我不走
我有段時間學習壓力很大，一背題就胸悶。這就也算是一種心理問題反饋到身體上的表現吧。
別逃避！！勇敢表對自己的問題，什麼都可以解決的。
9樓：桃子
我也很容易睡不著，之前也會這樣產生很抗拒的心理，後面慢慢接受了，如果用盡了一切方式實在睡不著，就不要一直想著要去睡覺了，反而可以起來做一些事情，等待倦意，再去休息。
10樓：
瀉藥，我乙個人睡的時候總會習慣亂想，什麼牛鬼蛇神。。。老是自己嚇自己，後來發現找個人陪睡就好多了。在家裡就妹妹陪著睡，在外面就窩物件懷裡睡。
11樓：萬千
先說說自己吧
92年男虛歲28
按道理說，這個年紀的小夥子
該是吃嘛嘛香，身體倍棒的
也確實，十八歲之前是這樣的
後續出社會了，睡眠質量不好
以致於到19年了，最近幾個月
基本上晚上十點多躺下
兩三點睡覺，早上十點起來
且多夢，淺睡，煩躁，少許有點風吹草動
就醒了再也睡不著了
第二天起來，渾身乏力不舒服
我一直懷疑自己身體是出了問題
等年後了，去醫院檢查下
12樓：故事的小黃花
不能讓自己煩躁起來，得控制住自己的情緒。深呼吸，慢慢地平靜下來才能睡著。我偶爾也會睡不著，平復下來的話最多晚一點睡著，一直煩躁的話那你就要失眠了。
13樓：路上的你
特別像我高考前焦慮的時候，當時我因為極度焦慮，晚上睡不著覺，所以回家呆了三天，啥都沒乾，只管放鬆。
當時我焦慮的時候，會找別人和我一起睡，這樣睡的就會特別快
可以試試
14樓：wwngtian
是最近有什麼煩惱嗎
之前經歷了失戀失業和十個月長肉七十斤的低谷階段，所以一直失眠想哭，去掛過神經科，也吃過褪黑素都沒管用，後來在媽媽建議下就退租搬回家住了，睡在自己的床上就會很安心，現在睡眠質量已經完全改善，也在減重中，已經減了30斤了
我總結了之前失眠的原因應該是孤獨和空虛帶來的焦慮和不安試著分析一下自己失眠的原因，也堅信自己只是短時間內的失眠，一切都會有改善
15樓：Lucky
其實我也是個愛哭的女生，有時候心情莫名不好，想著想著就哭了起來，然後這一段時間的心情就會舒暢點，有時候哭也是一種發洩方法，不要在意太多，哭出來就好了。
16樓：ggg
不要哭了，我已經失眠四年了，最近慢慢到好轉，睡不著焦慮很正常，那種感覺只有試過才知道。推薦你去豆瓣的睡吧看一下，組長人很好，裡面很多方法經驗都很有用。加油( _)
睡不著怎麼辦？
陳七若不吃番茄 我和答主的情況差不多，也是父母基因不好，加上我自己不太喜歡跳繩長高的方式，導致現在錯過了最佳長高期。因為身高不高加上又是娃娃臉，導致好多人都以為我是安靜乖巧的蘿莉，但是我的內心很沙雕。我的好幾個同學認為我很裝 但實際上我只是在好朋友面前沙雕。因為身高不高，我在人群裡的存在感超級低。因...
睡不著怎麼辦？？！？
Ian 躺20分鐘還睡不著，起來活動下，看看書，走動走動，再回去躺20 30分鐘，還不行，再起來活動。睡覺時默念阿彌陀佛靜心。深知睡不著痛苦的我，最近發現念阿彌陀佛能靜心睡著，你試試 北天鵝 養成健康睡眠習慣，找到適合自己的床品。比如我們北天鵝，1982年的老品牌，馳名商標，現在十年磨一劍，成功研發...
晚上睡不著怎麼辦？
乾飯小分隊大隊長 以前睡覺的時候腦子就特興奮，各種思如泉湧，然後就一兩點了。最近看了自控力這本書，裡面有乙個方法對我還挺有效的。不要強迫自己不去想什麼 白熊理論 你轉移注意力去關注自己的呼吸，慢慢就睡著了。 小YY 首先要看睡不著的原因是什麼 我有一段時間也是這樣，明明白天工作了一天困得不行，到晚上...