1樓：小小敏
1.下課後有空去運動，消耗自己能量。
2.睡覺前可以寫一下日記，今天自己的心情，放鬆下來。
3.睡前回憶一下今天做過的滿意的事情，不如意的事情接受它，如果擔心自己還會失眠默默告訴自己如果失眠我明天會黑眼圈，上課打盹，聽不進課，影響學習效果，導致考試不好。放鬆放鬆告訴它，擔心也是沒用的。
然後你試試看能不能睡著
2樓：金某氏
非專業角度解答下全是個人經驗排序並無意義
1.精神壓力大高壓狀態的工作我認為最受傷的並非物理身體，而是精神層面。前一陣我因為工作的不順心常常導致失眠，而更嚴重的則是偏頭痛而且是持續兩三天的那一種。
2.「想太多」 我認為我自己還算是個細心的人，而且吾日三省吾身，就算小學發生的某些事情我都會經常回憶到然後反思，這樣無形中增加了睡眠的放鬆程度。
3.縱慾年輕火力壯難免……這樣會導致精神……然後……我推薦嘗試對周圍事務多包容，很多無意義的事情可以無視掉，盡量進行一些鍛鍊（無器械也很方便對吧），睡眠時可以嘗試聽白噪音（大自然聲音的那種也不錯）沒了
3樓：王陽生
睡不著，可以數羊，一般數到二百下就好。注意深呼吸，讓身體氣機通暢，有利於「陽氣入陰」。下午六七點多戶外散步，可以讓陽氣收斂。
睡前喝一點安眠茶，我給你推薦個小方：山茱萸6，炒酸棗仁3，五味子1
4樓：歡喜
就不動大腦的話，就會比較容易睡著，腦子裡有事情一直在轉，就比較清醒。
建議你搞明白每天睡前都在想什麼，解決它，並且不要過分關注失眠這件事本身，可能會有效果。
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