很睏就是睡不著怎麼辦

1樓：世事難料

很多人在晚上的時候會覺得睡不著，明明已經很睏了，但是就是睡不著，這是怎麼回事?也許是你的身體已經進入休息的模式了，但是你的精神狀態仍然還是十分的興奮，這就很容易睡不著，因此在睡眠之前最好不要做一些刺激精神的舉動，想要擁有好的睡眠質量的話，也可以通過飲食來調節。

試著來一杯蜂蜜水

蜂蜜是很好的滋補的佳品，不但可以讓你的腸道保持通暢，解決便秘的問題，還可以幫你改善失眠的問題。它對神經衰弱的失眠很有效果，可以幫助人們更好的入睡，最好是能夠在早上起來的時候來一杯蜂蜜水，效果更好。

常吃核桃配芝麻

核桃的營養是很豐富的，不但可以幫助你補充營養，還能改善睡眠，而且還順帶幫你把黑眼圈的問題給解決了，但是最理想的吃法就是能夠和芝麻一起搗成糊狀，睡前吃點，大概15克左右，效果是非常好的。但是切忌吃太多，很容易上火。

睡前來杯牛奶

睡眠喝牛奶的功效大家都是知道的，但是要注意的是要喝溫牛奶，效果才好。一杯溫溫的牛奶可以讓人產生一種返老還童的錯覺，溫暖的牛奶讓人更加的放鬆，助眠效果妥妥的。

來一碗糖水效果也很好

甜甜的感覺本來就能夠讓人放鬆下來，神經也比較舒緩，而且糖水在人體內還能轉化為血清素，可以抑制大腦皮層產生的興奮，從而讓人更加容易入睡，是一種不錯的「催眠」的方法。要是覺得糖水單調的話，可以試著泡龍眼冰糖水，將龍眼肉跟冰糖一起沖泡即可飲用，能幫只你安神，對一些經常心悸的人很有效果。

很多人覺得吃宵夜會長胖，就算餓了也不敢吃，這時候水果就是乙個很好的充飢選擇，尤其是香蕉或者蘋果，不但不會讓你長胖，還會幫你助消化，並且能夠幫你助眠，緩解肌肉疲勞，延緩衰老!

2樓：櫪乙女養殖戶

睡覺之前放鬆肌肉，從面部到肩部到腰到腿到jiojio，都放鬆下來，然後放空自己。這是之前看到過乙個什麼美國海軍（？）快速入睡的方法，可以搜一下。

還有就是多學習多做點運動，身心俱疲，累了好像睡得就快得多

3樓：在水一方

如果很睏就是睡不著，那就說明你已經失眠了，可以借助藥物幫助快速進入睡眠，也可以躺著看會書，等眼睛睜不開困得實在不行了便關燈就睡，這一招也挺管用的，可以試一試。

4樓：夏夏

這種情況的失眠，與個人的心態有很大的關係，需要進行合理地調整。

安排好自己的生活作息，避免熬夜勞累受涼，調整好心態，避免壓力過大，適當地活動鍛鍊，長期堅持，養成良好的習慣，逐漸地改善，提高身心的狀態和睡眠質量。

5樓：阿揚教你養眼

就是眼皮打架，大腦清醒的狀態，確實很難受。

避免睡前喝太多水。

睡前少耍手機、電子遊戲等刺激性活動

可以做些深呼吸等放鬆情緒的調整，可以用熱毛巾熱敷眼部有助於睡眠失眠，最大因素可能跟你的情緒有關，不要過度緊張，舒緩壓力。

6樓：整形醫生南華博士

可以嘗試放空大腦，什麼都不要想，

或者想象眼前一片黑，總之保持腦海裡的畫面是漆黑的。

一定不能翻來覆去！要一動不動的，

然後你什麼時候睡著的可能都不知道。

實在不行就起來看書吧，

再不行的話就看教科書。

7樓：御眠

這是失眠的表現，可能睡的太晚或睡前太興奮，也是我以前的症狀。建議，平躺床上，手放小腹，全身放鬆，想著腦部放鬆再放鬆，身體無論有多麼想動都保持不動，堅持繼續放鬆下去，一直到睡著。。。