1樓：m950211
2樓：種蘿蔔的譯員
———————以下為原答案————
如果你是24小時都不睡覺，請開安眠藥。
如果你是晚上睡不著，白天悶頭睡，晨昏顛倒，請買褪黑素。不想買藥，那白天多鍛鍊、多做事，讓自己累些，睡前不要想事，也不要玩手機。
另外，如果你是第二種情況，那你不是抑鬱症，別嚇唬自己也別嚇唬人。加油。
3樓：三三
瀉藥試著睡前運動運動。比如說在床上做瑜伽或者拉伸肌肉反正把自己的身體搞得很累之後洗個澡也許可以睡著也說不定？
我有抑鬱症但睡眠很少出問題有時候睡不著我會坐起來待一會兒直到自己身體疲憊的不行的時候再倒下入睡
還有乙個方法啦當你感覺困的時候（注意是困的時候） 找一道思路比較繁瑣的數學或者物理題。看清楚題目以後閉上眼睛去解決這道題思路被題目佔滿以後就不會胡思亂想啦～ 題目很枯燥大多數時候都會睡著的
4樓：炫赫門
別喝酒。起來做點事情吧，學習，工作都可以，我也是這種情況，儘管我只是個高中生，刷題唄，聽歌。加油，願我們最終能被溫柔以待。
5樓：你的殭屍粉
跑步啊動起來啊我知道你不想動。哪怕下樓走走都行啊。散步的時候深呼吸，看看雲看看天，感覺被雨水打濕的葉子踩在腳下，走了一圈又一圈，發現對世界的知覺又回來了。
一切絕望壓來時渺小得動彈不得，總得有開始，才能有結束。動起來吧祝好
6樓：
不要喝酒，喝酒會讓睡眠更加不好，更容易做夢、早醒。
如果整晚都睡不著，連續幾天的話。那你最好看醫生或者吃1-2天助眠的藥物，否則身體和i精神都會崩潰。
7樓：噠噠呀
8樓：韞峋
如果確診是抑鬱症的話，應該根據醫囑按時吃藥 。
然後睡前稍微運動拉伸一下對睡眠是有很大幫助的，或者是睡前看一本比較枯燥的書。
準備睡覺的時候，不要去想事情，哪怕是一天中發生的一些讓你開心或者是不開心的事情，都不要想。我有一段時間睡不著就是一直胡思亂想，越想越睡不著，你可以放空自己，然後假裝自己在心神中一直看著一張白紙，我這樣一會就睡著了 。
睡覺的時候找乙個舒服的睡姿，心無雜念。
9樓：小威威
我試過24小時沒睡覺，吃藥沒用，第二天白天的時候，手抖，心慌，還是不困，到晚上吃了東西之後吃藥馬上閉眼睛睡覺，就睡著了。
自打這次以後，睡眠正常了 ，晚上9點左右睡，早上7點左右醒，神奇，有幾天晚上8點多實在太睏了，沒吃藥直接就睡了。
疫情區間，睡眠特別不好，一直熬到第二天7點8點，越來越睡不著，也有熬到第二天12點下午1點的時候，家裡一直窗簾都是拉著的，黑黑的，基本都是白天在睡覺，晚上醒來，整個人都不好了，都是黑的。
後來我就試著一直不睡，24小時不睡，一直熬到第二天晚上，再睡，反正也不困，然後就神奇般的調整好了。我也拉開了窗簾，看看外面的Sunny，春天了，外面天氣特別好。
不知道對睡不著的朋友有沒有幫助，我這也沒啥科學依據，但是好好睡覺之後，整個人都好了，世界都美好了 ！
還有，要好好吃藥，吃藥期間不要喝酒抽菸了，醫生重複很多次，吃藥期間不要喝酒，對藥物吸收有影響，不知道其他人，我吃了藥之後，就是無欲無求的，對好吃的好玩的沒有慾望，更不抽菸喝酒，如果好好吃藥，應該也會覺得抽菸喝酒沒啥意思，嘿嘿。
加油吧，朋友們！
10樓：英俊哥哥
這是真的睡不著很難受我就身在其中特別在疫情期間。我的做法是不去強迫自己睡覺等到想睡了再說只要一天裡睡夠7到8小時就可以了。這也是沒有辦法裡的辦法了。
11樓：謝銳韜的寶貝
之前也習慣睡覺之前抽根菸，結果發現一抽完就精神了，連眼睛都閉不上了，關了燈眼睛還一直睜著。也試過聽歌睡覺，結果越聽越精神越聽越煩躁就是睡不著，但是沒有聲音乙個人睡乙個房間很害怕，就很難受。
後來我找到了乙個適合我的方法，吃了藥，我大概十點多就困了，困了就直接睡，什麼都不管，不然錯過了這段時間我就很難睡著。或者在soul上語音匹配乙個陌生人，跟他聊以前的事，把自己的傷疤又一次揭開，等到自己哭到沒力氣了就能睡著了，雖然這樣對自己挺狠的，但這也是乙個對我來說挺有效的辦法。
最後我想說，我在努力，我會爬出這個深淵，我會站在太陽下，我會好的。
12樓：
可惜的是我也不知道
我目前為止也就睡了差不多有四個小時而已。很累、很疲倦、很煩躁
像我這種父母不能理解也不會去理解的說實話只能等死
每個人都會和你說
啊你很棒、明天會更好、 世界還是很美好的、再往前走會有不一樣的風景……
但是我啊已經絆住了我自己
世界每個人都有乙個泡泡籠罩著你的人際關係使泡泡之間有一條條關係線
不同的人有不同的泡泡泡泡顯示的風景也不一樣有的泡泡裡一片荷蘭鬱金香和大風車有的泡泡有山河湖海
寒氣和濕氣將我包圍著
我總想著離開這裡、離開這泡泡跑進暴風雨裡我不想在這樣坐以待斃暴風雨已經持續了三年
接下來還會有多少個三年？我不知道我已經很疲倦了我想衝進暴風雨裡我想知道往前跑是否可以離開暴風雨是否能看到別的東西？
他們總是勸我 ：你看泡泡裡多溫暖多舒適啊，你看，那片湖多美多清澈呀、 你看，那些鹿群多悠閒的漫步在草原上呀、你怎麼會想不開要離開你的泡泡呢……
我現在才意識到我每個人的泡泡都有不同的節氣不同的風景甚至有的泡泡裡連風都是帶著草的甘甜
我的泡泡曾經也有很棒的風景那是一片沙灘與海不遠處還有好些挺拔的椰子樹，再往後就是椰子林曾經那海風鹹鹹的不經意間拂過我的頭髮一切都是那麼的愜意
很久之後我才發現我的泡泡裡除了我已經沒有任何活物了沒有小海螺沒有寄居蟹連老鼠也沒有。
我在泡泡裡沉寂了三年每天都期盼這暴風雨會停或許是有小動物敲響我的窗戶也好可是什麼的都有什麼都沒有
他們總是試圖阻止我 、干擾我的選擇他們一遍又一遍的看著他們泡泡裡的風景和我講述泡泡裡有多美好我知道了他們看不見我的泡泡我也看不見他們的泡泡我們都看不見對方的泡泡裡的風景那些風景是我自己想象出來的可是想象有什麼用呢它不是現實現實裡的所有我都受不了
他們不懂我我也不會懂他們沒有所謂的感同身受一切都是自己想象出來的。
13樓：
抑鬱症的睡眠症狀有睡不著和睡太多，而我很榮幸，兩種都體驗了一把，曾經睡不著的時候，一天只有4個小時的睡眠，但是第二天白天繼續亢奮的上班，做事，給人一種我很精神的感覺，在那個階段，我整個人處於煩躁與亢奮的狀態，急速的衰老，帶來的是急速的減重，整個人就好像是靈魂出竅，飛在了半空中。
後來，意識到這樣不行，得調整，於是我先是放空了自己，在網上該睡眠的時間，盡量的放空自己，開始什麼都不想，就算是抑鬱情緒來了，也保持冷靜，放空，雖然一開始的時候會非常的難受，不能集中精神，但是一次兩次，終於在乙個星期之後，我可以正常睡眠了。
但是隨之而來的，是睡得太久，開始起不來，開始睡不夠，但是也比睡不著好多了，我現在還在調整，學會運動，學著給自己定目標，學著感受痛苦，了解痛苦，從而戰勝痛苦，加油!!
14樓：橘子檸檬一樣香
1/4公尺氮平＞勞拉西泮＞酸棗仁膠囊＞自我調節
原來吃勞拉西泮，有一定的助眠作用，但是越來越不管用，而且這個藥不能長期服用，後面就聽醫生的話慢慢減停掉了。
那時也已經吃了兩片西酞普蘭乙個月，但我覺得越來越不太管用，也許是我病情加重了？我也不清楚。就覺得沒有那種剛開始吃它熬過了頭乙個星期痛苦之後一天天好起來的感覺。
然後醫生給我加了公尺氮平，就睡得昏天黑地，一天都能睡20小時那種，但是也增加食慾增強吸收，胖了十斤，很難過，然後我就有些自作主張停了。
停藥之後的乙個星期戒斷反應很嚴重，睡不著覺，心慌痛苦，吃血瘀逐府丸和酸棗仁膠囊這種中成藥幫助睡眠，褪黑素對我已經沒用了，自己練習冥想，努力調節。因為疫情沒去醫院，中間有次很害怕就在丁香園問診，醫生說實在難受可以吃一片勞拉西泮。後來慢慢好了就沒吃了。
然後睡覺好了一段時間，又不好了，所以就正好在北京安定醫院線上複診吧，醫生說我很好，願意自己調節。她跟我說，如果真的睡不好的話，按照失眠嚴重程度，
1/4公尺氮平＞勞拉西泮＞我吃的中成藥＞自我調節
以上只是我從自己吃藥的經歷來說的，有些囉嗦希望不要反感，或許題主不是完全適用，但還是希望可以幫到你。
祝快樂幸福。
15樓：
我也是因為抑鬱症失眠，晚上不到十二點睡不著覺。去醫院開了佐匹轉殖也不管用。
然後我媽比較信中藥，買了中藥熬成湯每晚泡腳，大概兩個星期就好了。
但是我不知道是什麼配方……
16樓：大灰狼的小太陽
我曾經也是，閉上眼睛幾個小時睡不著…
只能說我去醫院看醫生了，醫生開了藥天天都能睡著…要麼，你就出去跑步，累了，就能睡著了…
這是我所能提供的兩個辦法。
17樓：黃孟秋
服用安眠藥強制自己休息，你不想睡。但身體器官也需要休息，即使你最後沒有自殺也會因為熬夜而猝死。生命誠可貴，來了就好好活下去。
18樓：
遵醫囑，醫生診斷之後會給開安眠藥的。
戒菸限酒，可以有效緩解抑鬱，開始很難，只需要不到1個月，就會覺得有效，會輕鬆很多。
抗抑鬱需要多方面協同促進，除醫學手段外，自身的信心和專注力很重要，建議再學習一下冥想、瑜伽，也是有助於調節失眠症狀的。
19樓：小傻
我去看了醫生，睡眠狀態很差，晚上亢奮精神無法入睡，白天疲勞睡覺，經醫生鑑定這個是我個人造成的。我個人也想吃安眠藥，但醫生不推薦我吃安眠藥，主要還是要慢慢調節自己的作息。像我平時身體特別容易疲勞，困，調節作息的方式只能是白天再睏也不能睡覺，然後再循序漸進的把晚上的睡眠時間推前，對了，我現在每天晚上都喝一杯牛奶。
然後症狀嚴重了一定要去看醫生，雖然抑鬱症吃藥不是一勞永逸的辦法，但也是乙個能輔助我們好過一點的方式。
20樓：爽爽
我情況最嚴重的時候是連續半個月失眠，早上五點左右聽到外邊的鳥鳴聲才勉強入睡，每天基本才睡三個小時，後來吃了烏靈膠囊，情況得以緩解，你還是找醫生好好看看吧。
21樓：小徐要努力
你可以去看醫生，拿一些藥，我也是抑鬱症，有的時候徹夜難眠，但吃了藥後會好很多很多的，我一般睡前會吃阿戈美拉汀片，不知道別人，但那種藥對我個人的睡眠來說還是比較管用的
22樓：微笑的諾兒
首先，抑鬱症不是自己在網上做了試題就能自我確診的。一定要去當地正規的精神科醫院掛科、做檢查，相信醫生的判斷。診療過後醫生會給你對症下藥，也不是所有的藥都很貴，我乙個月只吃一盒，大概四五十這樣。
其次，吃藥的好處就是，（根據我的症狀而言）強迫症狀得到緩解，晚上不再失眠心悸，可以一覺睡到鬧鐘響，白天不斷地情緒起伏狀態也得到了有效控制；壞處就是會有一些不良反映，前兩個星期最明顯，會頭暈，吃了東西就會吐，過後會有所緩解。抑鬱症的藥說白了就是一種「鎮定劑」，可以阻止我們的大腦始終不停而又不受控制的運轉，吃藥以後會輕鬆很多。
所以，去醫院，確診了過後遵醫囑，好好吃藥不要隨便停，相信我，美好的睡眠還好回來的，病友（當然我希望你不是）。
晚上睡不著覺很焦慮想哭，感覺自己得了抑鬱症？
多啦A夢 首先如果真的特別焦慮，可以考慮去看心理醫生。不要把看心理醫生看成是很嚴重的事情。沒有關係。如果醫生覺得你狀態還好。那就要檢查自己是不是過於脆弱了，人生有很多坎坷，需要一步一步過去。乘風破浪會有事，直掛雲帆濟滄海。 嘗試找出焦慮的原因，進行自我疏導 如果沒有用，盡早去醫院就醫 能在產生器質性...
才24歲每天不喝酒睡不著怎麼辦？
堯一寧 去年因為工作不順心每天喝酒，和爸媽溝通也解決不了問題，父母長輩那套說辭大家都懂，就是讓你慢慢熬。那時候乙個星期3瓶紅酒，偶爾和朋友喝點白的啤的 不喝酒根本睡不好，其實喝多了更睡不踏實。頭髮也開始慢慢的掉，精神狀態也不太好。其實人什麼時候能自己想開了就好了。我這輩子不求大富大貴，只要吃穿不愁，...
考研臨近，睡不著覺怎麼辦？
加勒比海盜 我也失眠睡不著，焦慮，但是到時間睡覺的時候放下手機，就是睡不著也要靜靜的躺著，心裡什麼都不要想，就放空自己，越想的多越睡不著，慢慢的讓你的大腦和身體處於休息的狀態。你第二天也還有精力去學習 天道酬勤 什麼都不用想，埋頭再堅持一段時間就行。努力的程度夠了，自然是水到渠成。努力不夠，想多了也...