1樓：斯坦恩 唐尼
吃過晚飯或者天黑後就不要看任何電子螢幕，然後看看紙質書或者電紙書（反正不要有光的那種），這樣晚上睡覺很香，而且很快入睡。再者身體上火會造成「五心煩熱」，導致人焦躁不安，主要是思慮過多引起的，可以吃下火藥、清肝藥
2樓：撒鹽煎餅兒
其實晚上睡不著這是乙個老生常談的問題，我以前也會這樣，主要是沒有規劃好自己的時間。每天晚上躺下之後一直玩手機，不知不覺就到了一兩點，但是此時此刻的身體還是處於乙個極度亢奮的狀態，接下來的便是失眠。後來我及時調整自己的作息，每天把自己的生活安排的滿滿當當，晚上按時休息睡覺，強行要求自己每天晚上必須十一點放下手機，慢慢的，養成一種習慣，到點自然而然就困了！
當然！年輕人，有時候是可以放縱自己一下的，不然和鹹魚有什麼區別，哈哈
3樓：我的名字叫胖達
你只需要下乙個百詞斬
然後開始背單詞
一般從十個左右單詞開始你就有了睏意
二十個差不多就會人事不省
以上都是我的真實體驗，每次我都想躺在床上舒舒服服地背一會兒單詞（老師布置的任務還要在群裡打卡），然後我就會特別困，百試百靈。然而平時玩手機只會越玩越清醒，我覺得可能是百詞斬那個讀單詞的人聲還有那個選對了那個「叮」的提示音比較，怎麼說呢，反正聽著聽著就睡著了。
不過也是因人而異，因為舍友也有相同結論，所以可能會有用，祝題主有好睡眠哈
晚上總是睡不著覺，失眠，怎麼辦？
寰宇 想著枯燥的事情，做著無聊的事情.睡覺前可以先發呆一會，發呆的時候什麼事都不想。目前我就是靠著這個睡覺的時候，比之前好了些 心目 應該是有心事吧！其實我覺得睡不著覺怎麼聽個都沒有用。最重要的就是一天讓自己開心起來，怎麼開心怎麼來。心情好了，沒有什麼事了，自然就睡著了 大北 1.放鬆雙手雙腳讓雙手...
晚上總是會想很多睡不著覺怎麼辦
fairy 你看起來是個極度缺乏安全感的人，對人際關係很敏感，也有些自卑，既然已經知道了這種狀態不好，那就要努力改變。會有這樣的情緒，是因為太在意自己的表現，在意別人對自己的評價，這時需要你把目光從在意別人轉移到覺察自己的內心，看見自己的不足，讓自己放下一些執念，學會和自己和解！建議覺察到這種狀態時...
晚上睡不著怎麼辦？
乾飯小分隊大隊長 以前睡覺的時候腦子就特興奮，各種思如泉湧，然後就一兩點了。最近看了自控力這本書，裡面有乙個方法對我還挺有效的。不要強迫自己不去想什麼 白熊理論 你轉移注意力去關注自己的呼吸，慢慢就睡著了。 小YY 首先要看睡不著的原因是什麼 我有一段時間也是這樣，明明白天工作了一天困得不行，到晚上...