1樓：Leex
我前段時間剛在知乎搜尋過這個問題。
我一度以為我自己得了抑鬱症或者焦慮症。
後來我讓自己忙起來，不睡午覺，晚上睡覺的時候放輕鬆，已經近乙個月沒失眠過了。
2樓：和鍋巴
怎麼辦？我也想知道啊！
作為一名大學生，我回家了已經，請了一周假，回家三天了，睡得特別香。
回家試試看，應該會更有安全感，更睡得著吧，至少我是這樣
3樓：快樂枕頭君
●首先，不要為此焦慮，放鬆心態，順其自然。
●規律作息。
●合理規劃生活學習時間，提公升學習效率，盡量不占用休息和睡覺時間。
●疲勞和感覺累的時候，可以嘗試冥想，、靜坐、調息練習。
4樓：山衣 Sanyi
如果想調一下生物鐘的話，，，你可以試一下一晚上不睡覺，做一些自己喜歡的事情，第二天晚上早早睡覺，不要碰手機，不要定鬧鐘，可能會好一些，不過要多堅持幾天。。。。
又或者是學習各方面壓力太大，找個時間，旅遊是緩解身心疲勞的最好辦法。
我也是學生黨，不過基本上是凌晨一二點睡，早上7點左右起床，週六週日會多睡一兩個小時，可能現在是因為習慣了，所以也不會覺得有什麼。
5樓：
資深失眠
可能有點傻但是我很真誠
想象自己是個小立方體，在乙個軌道上，你慢慢往前滑動，滑動，滑動.......有時候可能轉彎但總體還在滑動你真的感覺自己和小正方體融為一體的時候，差不多就困了
6樓：馬江波
別管它，睡不著起來做自己想做的事。今天睡不著，明天一定能睡著，人改變不了睡眠規律。還有睡不著有它積極的一面，當你再次睡著時，你在心裡對睡眠的美感加強了，能讓你體會到生命的意義！
7樓：桐葉兼雨
失眠這個事兒，只要發生過，就總會一遍遍在心裡恐懼著，擔心自己接下來的幾天還是睡不著。所以，當我們不去想到底能不能睡著這個問題的時候，等到有睏意的時候再睡，想著自己肯定能睡著，就能睡著了。
還有就是，可以買褪黑素，但是要在實在睡不著的時候再來吃，而且不要吃太多。因為我也是前一段時間才剛開始吃，實在睡不著的時候，我也只吃半片，效果也很好。
晚上睡不著怎麼辦？
乾飯小分隊大隊長 以前睡覺的時候腦子就特興奮，各種思如泉湧，然後就一兩點了。最近看了自控力這本書，裡面有乙個方法對我還挺有效的。不要強迫自己不去想什麼 白熊理論 你轉移注意力去關注自己的呼吸，慢慢就睡著了。 小YY 首先要看睡不著的原因是什麼 我有一段時間也是這樣，明明白天工作了一天困得不行，到晚上...
晚上亢奮睡不著怎麼辦？
Petrichor 亢奮還不好嗎，看書看電影看b站？再不濟看點文獻吧，馬上就困了。講道理已經很久沒亢奮的感覺了，精神狀態很好的時候值得珍惜。 Double 我教你，拿無水乙醚配置10 的水溶液，大約50ml，用毛巾蘸溼，直接躺在床上蓋好被子，把毛巾貼在臉上用力用鼻子吸幾口，第二天早上讓人把你叫起來就...
晚上特別精神，睡不著怎麼辦！！！？
臨床營養師劉遂謙 其實，很多人的晚上無睏意，與白天咖啡奶茶類攝入量偏大相關。試著將午餐後的此類飲品減掉，午餐七分飽 可以下午四點左右吃點水果酸奶堅果什麼的，全天熱量不僅不會超標，還有可能更低，且有利於更久暫緩晚飯飢餓感。這樣做了以後，會發現下午的睏意少很多，晚上睏意來得早，睡得更沉穩，上午更清醒 慢...