1樓：李冬青
下策：需要藥物營養神經的或服用褪黑素中策：精神力與體力協調性差，通俗一點就是沒有疲勞感，需要增強戶外鍛鍊半小時以上上策：做有規律的事，廣場舞，暴走團，唱歌，讀經，焚香等
2樓：失眠徹愈呂老師
不要試圖控制自己的想法，因為沒有人可以做到。
大家都知道，躺在床上睡覺的時候，大腦什麼都不想是最好的，但是如果腦海中出現了亂七八糟的想法的時候，你為了盡快睡著可能就想趕緊把腦子裡這些亂七八糟的想法清除掉，但是很遺憾的告訴你沒有人可以做到。
因為這裡面有乙個悖論就是，你想清除其他想法的想法也是乙個想法，說起來可能有點繞口，但是事實就是不僅無法消除，當你刻意的那麼去想的時候還會提醒自己你是在胡思亂想。
放在睡覺這件事上就是所有人都告訴你睡覺的時候不要緊張，不要胡思亂想，甚至醫院裡的醫生也會這麼告訴你，但事實是這就是一句正確的廢話。你越是暗示自己不要緊張，越是暗示自己不要胡思亂想，你必然會很緊張，會胡思亂想，這個時候想要睡好怎麼可能呢。
面對容易胡思亂想的情況，正確的開啟方式是什麼呢？
首先你要允許自己緊張，允許自己胡思亂想，既然自己的念頭是無法控制的，那不如就和那些不良的念頭和平共處，允許它們的存在。
其實當你這麼想的時候你就已經減輕了很大的焦慮了，並且這個狀態的你內心是十分平靜的。
心裡的念頭和想法就像握在手裡的沙子，越想緊緊握住越是不受掌控，當你以一種無所謂的態度去對待睡眠的時候，你會發現不需要自己去努力，也不需要自己渴求什麼，良好的睡眠會不期而至。
希望這份「心法」可以幫到你。
3樓：般若行
練習冥想、禪修都有作用！個人建議禪修（沒練習過冥想），正規的學習一下（也不要花錢，現在有出家人辦學免費教導），按照正確的方法很快就能進入狀態。網上搜「觀呼吸」、「安那般那」南懷瑾先生講的很詳細。
4樓：西街44號
還是不要太焦慮，不要太過於去想我為什麼還睡不著或者我什麼時候才睡得著，越想越焦慮，我之前睡覺就太執著於這兩個問題，你可以想著享受這個時間，試試打坐，深呼吸閉眼，手隨意，打著打著就放鬆了，心跳的不是很快了，慢慢平靜了就可以倒下睡了
5樓：今天
正因為胡思亂想，所以晚上睡不著。
少點亂想，多找一些事做。
比如:唱歌、跳舞、運動，分散自己擔憂的情緒。相信自己讓自己身體多累一點，自然而然就好睡了。
6樓：逐漸變老湯
爬起來看專著，要麼枯燥到睡著，要麼智慧型飆公升；爬起來鍛鍊，要麼累趴自然睡著，要麼體魄增強；中間不間斷、不刷手機、不喝水，堅持下去睡眠會改善，你也會更強大，肉體鍛鍊只是理論，本人沒有實踐過，風險自擔。我以前連續失眠兩個月時，只嘗試過看書那種方式就已經睡著了
7樓：豬胖子
對於高敏感人群來說，生活中一切都具有更深的意義，因此他們總是看上去很沉穩。但似乎，人們對於這樣乙個群體，還是充滿了些許排斥和厭煩。
他們當然可以清晰地感受到周圍人的態度，他們也會想去改變自己，希望自己可以變得愚鈍一些，可這種不合常理的強迫，恰好加深了他們的痛苦。所以說，高敏感人群需要做的並非強迫戒掉敏感，而是要學會接納它，同時理清自身與敏感之間的微妙關係。
正視自己的優勢與劣勢
高度敏感者擁有比常人更敏銳的神經，這顯然是件好事，但在某種情況下，這又會給他們帶來痛苦。就比如說，他們會更在意周圍人的看法，更容易深究他人隨口說出的話。
因此，這類人群需要足夠客觀地了解自身優勢與劣勢，並坦然接受，千萬不可過度自負，也不可存有自卑心理。或許有人會認為，「高敏感人群就是與常人不同。」但這所謂的不同，不正是人與人之間理應有的差別嗎？
就好比有人喜歡萬人擁簇，有人喜歡遁世離群。
勇敢表達自己的情緒
每個人都會有情緒，但每個人對於情緒的處理方式卻各不相同。就如有些人可以輕鬆地宣洩情感，有些人卻不知道該怎樣表達……由於高敏感人群擁有超強的同理心，因此他們能夠輕易地察覺到對方是否想聽自己要說的話。
當察覺到對方並不想聽時，他們就會立刻把想要表達的情緒嚥下去，而當這些不良情緒長期積壓在心裡，無疑會對他們造成嚴重影響。所以，高敏感人群要學會勇敢表達自己的情緒，或者，可以嘗試通過書寫的方式將內心情緒表達出來。
離開錯誤的朋友
不但高度敏感者習慣「凡事他人優先」的模式，同樣的，他們的身邊人也早已認定這種模式。因此在你做出改變的初始階段，可能會受到眾人異樣的目光，他們或許會為你開心，又或許也會夾槍帶棍地調侃你，可無論怎樣，你都要堅定住自己的改變。如果一段時間下來，某些人還是對你嘲笑戲謔，那麼你就要堅定地遠離他，無需顧及所謂的朋友關係。
警惕「受害者思維」
高度敏感人群很容易把自己認定為「受害者」，他們會將所有的痛苦歸結於外界，而這種錯誤的思維，也就等同於預設將自己的人生欣然交出去。為了更好地避開這種思維，高敏感人群就一定要清晰地了解，「任何人的一生都應該是由自己把控的，絕非外界。」
高度敏感人群總是耗費太多精力在外部世界，以至於他們時常忘記傾聽自己。所以那些高敏感的人啊，趁現在不妨靜下心來，好好地和自己的內心對個話，去問問它的真實想法。或許，你會聽到它說，「我的存在不是錯，你應該學會與之共存。」
晚上睡覺胡思亂想睡不著怎麼辦？
做數學題或者背誦英語閱讀課文，當大腦處於疲憊狀態的時候很容易睡著。最後教你乙個特別實用，不過就是傷身體的方法來一發。不過不建議長期用 未成年禁止使用 不要覺得我不正經啊，我特正經。我之前有一次壓力特別大，實在不知道怎麼發洩，我就.一發不給力我就多來幾發，然後睡的真香。不知你想的內容是什麼 如果是關於...
晚上睡不著喜歡胡思亂想喜歡折磨自己怎麼辦？
快樂星球 很多人都是這樣子，我們睡眠不好，胡思亂想是為什麼呢？歸根結底是我們心太浮躁，靜不下來！睡覺前你宿舍環境安靜嗎？睡覺前你會玩遊戲刷抖音嗎？睡覺前你覺得你一天過的充實嗎？會因為一天過的不充實而感到焦慮並且心裡暗想明天好好學習的假積極心理嗎？睡眠很重要，但是你不能把睡眠當做任務去對待，不能想著我...
晚上睡不著怎麼辦？一到深夜經常亂想
香蕉司令 嘗試著找點事情讓自己忙一些吧。你像我就不存在深夜睡不著亂想的時候。躺在床上什麼時候都是不到五分鐘就睡著了。而且晚上很少做夢。 王平 放鬆心情，做好準備。指頭123法 注意力集中到大拇指數1 2 3，再到食指 中指 無名指 小指，每次都要數1 2 3，先手後腳，默念20次1 2 3為一次迴圈...