1樓：快樂星球
很多人都是這樣子，我們睡眠不好，胡思亂想是為什麼呢？歸根結底是我們心太浮躁，靜不下來！睡覺前你宿舍環境安靜嗎？
睡覺前你會玩遊戲刷抖音嗎？睡覺前你覺得你一天過的充實嗎？會因為一天過的不充實而感到焦慮並且心裡暗想明天好好學習的假積極心理嗎？
睡眠很重要，但是你不能把睡眠當做任務去對待，不能想著我要睡覺，我要睡覺。十分鐘過去了，誒我怎麼還沒睡覺？心裡就開始焦慮，並心裡默念我要睡覺，開始調整呼吸；二十分鐘過去，誒開啟床邊手機看了一下時間，這時你會開始左翻右翻；三十分鐘到乙個小時過去，你心態開始奔潰了，而且你會越來越精神（有時候越來越困）但是你就是睡不著，而且腦神經還很痛，蕪湖！
有時候宿舍吵你還心理埋怨，一點聲音都容不下，還每天必用耳塞，如果你是這樣子的人，你怎麼辦！！！！
躺在床上，重點關注自己的呼吸，一呼一吸，你故意把自己的聲音弄大點，然後自己關注他，而且你想事情就讓他想吧！不要抑制自己不想事情，不然反而不好，如果腦子會想事情，那就想一些比較溫和的。就這樣子，肯定能好。
2樓：翼冀
這種感覺我理解。熬吧。熬過這些折磨，一切都會過去。
我跟你說一說我奶奶吧。她老年痴呆、腿殘了，現在臥床兩年了。我以前還想著，她是老年痴呆了，可能啥也不想了，那天，她對我說了一句話。
「小兒，我想死…」 是啊，精神病人和弱智和老年痴呆也會有很多想法。每個人的苦難誰也替不了，只有自己熬著。 當然，有空時學點心理學、哲學。
多運動促進睡眠。反正，忍受並努力吧
3樓：農村女教師
奔四的老母親一枚，有工作，有兩孩。沒有長輩幫忙，生活一地雞毛。抑鬱症了，診斷有一年有餘。
自認為是個理智且強大的人。當時醫生建議開藥被拒絕了，想自行調理。最近情況嚴重了，自殘，且想死，但是每次拿起刀，又怕痛，不敢下手，怎麼辦呢？
晚上睡不著且容易胡思亂想，怎麼辦？
李冬青 下策 需要藥物營養神經的或服用褪黑素中策 精神力與體力協調性差，通俗一點就是沒有疲勞感，需要增強戶外鍛鍊半小時以上上策 做有規律的事，廣場舞，暴走團，唱歌，讀經，焚香等 失眠徹愈呂老師 不要試圖控制自己的想法，因為沒有人可以做到。大家都知道，躺在床上睡覺的時候，大腦什麼都不想是最好的，但是如...
晚上睡覺胡思亂想睡不著怎麼辦？
做數學題或者背誦英語閱讀課文，當大腦處於疲憊狀態的時候很容易睡著。最後教你乙個特別實用，不過就是傷身體的方法來一發。不過不建議長期用 未成年禁止使用 不要覺得我不正經啊，我特正經。我之前有一次壓力特別大，實在不知道怎麼發洩，我就.一發不給力我就多來幾發，然後睡的真香。不知你想的內容是什麼 如果是關於...
每天白天時間都睡不著，胡思亂想，只有晚上才睡的著，已經有很多年了，怎麼破。？
無意中在乙個群裡看到乙個動畫短片 武士與蒼蠅 簡單講一下動畫的劇情 畫面開始時是一位武士在靜坐。一切都是非常的安靜。這個時候，房間內飛來了乙隻蒼蠅，嗡嗡嗡 在武士耳邊飛來飛去。武士一刀下去，蒼蠅變成了兩半。於是一切又安靜了。只是那變成兩半的蒼蠅開始自我修復，變成了兩隻蒼蠅，又開始在武士耳邊飛來飛去。...