1樓：香蕉司令
嘗試著找點事情讓自己忙一些吧。你像我就不存在深夜睡不著亂想的時候。躺在床上什麼時候都是不到五分鐘就睡著了。而且晚上很少做夢。
2樓：王平
放鬆心情，做好準備。
指頭123法
注意力集中到大拇指數1、2、3，再到食指、中指、無名指、小指，每次都要數1、2、3，先手後腳，默念20次1、2、3為一次迴圈，不斷重複，直到睡著。
人要睡覺，必須大腦停止思考，但睡覺的時候，大腦會不停思考各類問題，注意力集中於指頭迴圈，默念1、2、3，這些簡單的動作會使得大腦逐漸安靜下來不再思考其它問題而容易睡覺。
王平：我的健康文集醫生患者必讀老師學生必讀老人孕婦必讀
3樓：李逍遙
經歷過，就是你一天下來休息夠了，你太閒了，根本沒累到那個點上，胡思亂想就起來看書學習，困了你就睡，不困繼續看，刷手機是睡不了的。
4樓：魏老師
首先你要調整下自己的心態能力與慾望是匹配後用實際行動去爭取來的針對睡眠多種因素會導致比如心火旺那就去去火一些去火中成藥滋陰藥材比如心腎不交用用交泰丸心脾兩虛少些胡思亂想用些健脾膏方或者健脾丸根據你的描述就是心態情志問題較大找個聚焦的事兒去做增加上學習每天很有規劃的去學習， 睡前半小時用浴足粉泡泡腳再
5樓：無量光
我交給你乙個實用的方法，強制自己睡覺的時候保持乙個動作不動，然後數呼吸，一呼一吸數1，直到數到10，然後再從一開始。你睡不著大部分原因是想的多，二是晚上玩手機引起的亢奮。可以通過我這種方法改善。
晚上盡量玩手機不要太晚。
6樓：像竹子一樣
現代人普遍存在焦慮，過往無法改變，未來看不到頭。
你得做些不一樣的事情來跳出焦慮，比如唱歌，比如跑步。
可以考慮中藥調理，半夜焦慮肯定脾虛。
晚上睡不著怎麼辦？
乾飯小分隊大隊長 以前睡覺的時候腦子就特興奮，各種思如泉湧，然後就一兩點了。最近看了自控力這本書，裡面有乙個方法對我還挺有效的。不要強迫自己不去想什麼 白熊理論 你轉移注意力去關注自己的呼吸，慢慢就睡著了。 小YY 首先要看睡不著的原因是什麼 我有一段時間也是這樣，明明白天工作了一天困得不行，到晚上...
晚上打完籃球餓到睡不著怎麼辦？
你好我是林先森 吃啊！晚上打完球需要做拉伸，這樣有利於第二天身體機能的快速恢復，與此同時需要適當補充營養，但又怕吃進去的東西毫無營養怎麼辦？這裡我給出自己平時經常食用的營養餐 每日堅果 低脂奶粉 麥片 我習慣用幾勺麥片在麥片碗下面打底，然後鋪上一到兩袋每日堅果 看自己餓的程度 最後加適量的奶粉 放最...
經常晚上失眠睡不著怎麼辦啊啊啊？
倪運久 身體紊亂了，一般是肝胃有火。比較穩妥通用的方法是吃山楂，量要大，一次50克以上，可以解決一半以上的失眠。如果治不好，那就還得把脈，找到更準確的原因。 割鬚棄袍曹孟德 題主情況跟我 上週 有點像 不知道自己在焦慮啥，但是就是輾轉反側睡不著 乙個星期都沒怎麼睡覺 我嘗試過很多辦法，比如說睡覺前鍛...