1樓：jolie pomme
你這是中醫上說的「胃不和則臥不安」，主要是講吃的東西太多了以及食積或者是消化不良而導致的睡不好的情況，也就說失眠。
緩解這種情況應該做到以下幾點：
第一，飲食有規律不要暴飲暴食，不要大魚大肉，建立良好的生活方式是改善胃不和最主要的原則。最好睡前四小時不飲食。
第二，應該避免勞累，多休息，避免熬夜以及其他一些有害身體的不良生活方式。
第三，應該晚間進食不宜過多或者是不宜吃得過好，應該吃個八分飽左右即可以，因為晚上吃得太飽會導致胃部消化不良，出現胃脹、胃酸而導致失眠。
具體方法：可以按揉腹部的中脘穴（心口窩和肚臍連線的中點），可以促進胃蠕動幫助消化。也可以用掌心輕輕地在胃部打圈摩擦，我小時候積食了外婆就這麼幫我揉腹，很舒服的。
也可以推按小腹，以肚臍為圓心。還有吃山楂果醬，或者熬山楂水喝，助消化。山楂尤其對於消除肉食的積食有療效。
2樓：嗚嗚-Stephanie
晚餐不建議吃的食物：
①甜點、零食、油炸食品
這些食物都是增肥的，吃多了不消化是小，「坑」胃可就不好了②脹氣食物：各種豆類、玉公尺、洋蔥等。
腹脹過度不僅會增加腸胃不適感，還可能影響睡眠。
③酒：容易發胖又不利於健康，喝多了還會阻礙新陳代謝。
晚餐到底該怎麼吃？
首先，晚餐熱量應佔一天總量的30%
其次，晚餐吃的一定要清淡，以素食為主，不吃過甜食物，含糖量較高的水果要不要考慮了，會影響胰島素的分泌
3樓：瓜籽
進食後困倦感才是比較正常的生理性反應，我覺得你不是吃多了，是比較興奮或者焦慮。
如果明天有比較重要的考試或者任務，你可以躺在床上靜靜看會兒書，漸漸就困了
晚上睡不著怎麼辦？
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晚上睡不著怎麼辦呀
Leex 我前段時間剛在知乎搜尋過這個問題。我一度以為我自己得了抑鬱症或者焦慮症。後來我讓自己忙起來，不睡午覺，晚上睡覺的時候放輕鬆，已經近乙個月沒失眠過了。 和鍋巴 怎麼辦？我也想知道啊！作為一名大學生，我回家了已經，請了一周假，回家三天了，睡得特別香。回家試試看，應該會更有安全感，更睡得著吧，至...
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