1樓：寰宇
想著枯燥的事情，做著無聊的事情.
睡覺前可以先發呆一會，發呆的時候什麼事都不想。
目前我就是靠著這個睡覺的時候，比之前好了些
2樓：心目
應該是有心事吧！其實我覺得睡不著覺怎麼聽個都沒有用。最重要的就是一天讓自己開心起來，怎麼開心怎麼來。心情好了，沒有什麼事了，自然就睡著了
3樓：大北
1.放鬆雙手雙腳讓雙手雙腳感到無力慢慢呼吸感受呼吸氣息然後想象最舒服的狀態然後就會慢慢睡著了
2.學生黨的話可以挑戰背書揹著揹著你就睡了
4樓：Butterfly
一呼一吸為一次，1.2.3.4.數著數，數著數著就睡著了，這個方法對我很管用。白天還是不要太大壓力，放寬心，一切都會好的。
5樓：好好吃螺絲
去年7月有一段時間失眠，原因很多，現在是週日晚上睡不著，去年有人推薦了振源片（一種人參提取物中成藥），睡眠質量大幅度提高，後來吃完後沒有買，就喝熱牛奶 ，還有平時也吃百令膠囊
6樓：笨小呆之拙見
我最近總結的治失眠的方法，經過試驗非常有效果，就是非常簡單，睡不著就閉眼躺著，想去廁所可以去，但堅決不能看手機、看電視或起來溜達。就保證用自己比較舒服的姿勢躺著，累了可以翻翻身，不要看時間，也不要想著馬上睡著，就想著即使睡不著，閉目養神也是好的。這樣慢慢就睡著了。
7樓：行膳有味
題主的問題，這個失眠的原因是近期的，還是長期多年的，如果是近期的，那比較容易調整過來，可能是自己的神經比較亢奮興奮，比如白天喝了奶茶咖啡等影響睡眠的飲料，或者是白天睡多了晚上就不容易睡，還有是習慣了晚睡，比如是凌晨1到2點後休息的，然後突然早點休息就睡不著了，需要時鐘調整回來，另外是你有事情沒解決，憋在心裡又不知道找誰說，就想著這個問題，也就是所謂的「煩惱」吧，如果解決了那是不是就不會想太多了。。。。
近期的，可以在作息時間上調整回來，然後晚上睡前牛奶，白天運動消耗新陳代謝，到了時間就提醒自己趕緊去睡覺，第二天要求幹嘛幹嘛不能遲到，比如上班總不能遲到吧，學生也不能遲到吧，總之就提醒自己第二天早起，現在必須睡覺，然後就大概3-4天連續後就可以調整，這個也看個人調整，因人而異。
另外，可以吃點「褪黑素」保健品，有助於睡眠，但不是安眠藥，不過褪黑素也是因人而異，我個人絕對不太建議使用，自己偶爾失眠也是去找了這個，但網友們說的不太好就公尺有去使用了。
如果是長期的失眠，那要去醫院看了，針對失眠的，可能和體質有關，中醫調理。
晚上總是會想很多睡不著覺怎麼辦
fairy 你看起來是個極度缺乏安全感的人，對人際關係很敏感，也有些自卑，既然已經知道了這種狀態不好，那就要努力改變。會有這樣的情緒，是因為太在意自己的表現，在意別人對自己的評價，這時需要你把目光從在意別人轉移到覺察自己的內心，看見自己的不足，讓自己放下一些執念，學會和自己和解！建議覺察到這種狀態時...
晚上三四點睡不著覺怎麼辦？
吃過晚飯或者天黑後就不要看任何電子螢幕，然後看看紙質書或者電紙書 反正不要有光的那種 這樣晚上睡覺很香，而且很快入睡。再者身體上火會造成 五心煩熱 導致人焦躁不安，主要是思慮過多引起的，可以吃下火藥 清肝藥 其實晚上睡不著這是乙個老生常談的問題，我以前也會這樣，主要是沒有規劃好自己的時間。每天晚上躺...
失眠 睡不著怎麼辦
一池清月 我個人了解到的失眠原因有這幾點 1.焦慮 分為對於白天事情的焦慮情緒和過le睡點以後，對於第二天無法即時起來的焦慮情緒累積 2.睡前仍保持大腦興奮，導致過了睡點以後，無法入睡3.白天體力，精力消耗過少，晚上無法入睡。總的來說，解決方法有這幾種，睡前切斷干擾源，11點左右切斷干擾源 放遠手機...