1樓：小樹林
作為失眠的資深黨，我用我的痛苦經歷告訴你，現在還是覺得以前有個醫生說的話最管用，腦子放空了就很容易睡著，只是我現在還致力於每天晚上該如何讓腦子放空。
2樓：之乎者也
不執著於睡眠，少想，想想睡不著還有更多的時間起來學學什麼的，不要在意它，多做正能量的事，做乙個正能量的人，一切都會好起來的，加油！
3樓：大道自然
先吃點安眠藥，人不睡覺是不可持續的。
如果以前沒有這種情況，是突發，看看有沒有什麼誘因，把這個解決掉，就應該差不多了。另外看看身體還有什麼其他症狀，可以去看醫生了。
偶爾一次兩次睡不著，不用緊張，身體會調整的。
4樓：wrecking.Healer
早點休息，躺在床上想一些有的沒的。
我覺得失眠的原因是方方面面的，我母親也失眠，她吃一種中成藥棗仁安神膠囊就很有用。
但我吃了就沒用，我一吃褪黑素就睡的很好，我母親吃褪黑素沒用。
我目前覺得可能我失眠的原因是自身褪黑素分泌不足吧，還是要對症下藥，保持好心情哦(-ω-`)
5樓：Tracy
白天的時候出門走走，半小時以上，讓自己的身體疲勞一些。晚上，九點多，在床上做會冥想。十點多躺下，右側臥位，緩慢地呼吸，讓身體和精神放鬆，試試。
6樓：
越擔心自己失眠就越容易失眠。但是越失眠就越擔心自己的睡眠，擔心睡眠對身體健康的影響。擔心睡眠對第二天精力的影響。擔心這裡但心那裡。
如何才能讓自己不擔心呢.控制自己的思想好像是佛陀才能做到的事情，我們做不到這個的，只能轉移注意力。起床看看書啥的。
如果一晚上沒怎麼睡，那第二天白天不要補覺，神經大條的人累了之後，第二天能睡得很好。
如果你敏感的話，第二天你精神不好，會一直聯想到自己失眠對今天影響，會加深自己對失眠的恐懼，懷疑自己能不能睡著。第二天甚至連續幾天也睡不著。十分痛苦。
那就去醫院拿點佐匹轉殖吧，你會迷迷糊糊睡著了，等吃上幾天你快快把對失眠的恐懼忘記了的時候再逐漸減少藥量慢慢戒了。長期失眠的對身體的影響總比安眠藥的影響小吧。
另外非常關鍵的是，睡眠沒你想的那麼重要，失眠情況非常常見。不要想東想西，從心理生理上折騰自己。不管是對生活上還是對於失眠都要樂觀一點。
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