1樓：之乎者也
找到失眠的癥結所在，如若是焦慮，那就去做一些事情去解決你心中的焦慮，儘管可能不會解決，但是會緩解一些，還有可以選擇睡前讀一些哲學方面的書籍，有助於改善心理壓力，自我調節。
2樓：
試過睡前做瑜伽、喝牛奶、泡腳、吃褪黑素，現在仍然失眠。
到點了，也會睡著。一般是兩三點吧，最晚不會超過四點。有時候想早睡不到十一點就躺在床上反而睡不著，玩手機到十二點沒精神了更容易睡著。
所以現在我在回答問題 。
3樓：陳陽
1.睡前不看手機，手機的光會影響褪黑激素分泌，進而影響入睡。
2.嘗試一下早睡。我也很容易失眠，然後發現，早點躺在床上，給自己留更多的時間睡覺，會減少對「怕自己睡不夠」這件事的焦慮，就會好很多。白天該幹啥還是幹啥。
3.嘗試一些簡單的冥想。
4.對生活中一些讓你失眠焦慮，然後你又一時半會兒改變不了的事情，選擇接受，這樣你會坦然很多。
希望你可以睡個好覺。
4樓：世界和平
如果是目前有什麼擔憂的事，那就盡力解決，真的沒辦法就想開點，大不了怎麼怎麼樣嘛。那時候聽老師開導說:盡人事，聽天命。
可不是嘛，我們自己能做的事就做好，實在不行那就不是我們的事，換個事。
如果是本來就愛操心的性格，這個我感覺得下功夫找人開導或者多看些書，看的事情多了，眼界開拓了，人自然也能想開點了。
當然，這只適合在生活各方面能有基本保障的人哈。（真的特別貧苦的或者像《人世間》這種，我都哭的慘兮兮，自然也沒辦法解決）
5樓：公尺拉
夜裡睡不著可能是白天睡太多了，白天的時候不要睡太多，盡量讓自己忙起來，感到很累的話晚上一定會睡著。如果是生理上的問題，建議去醫院檢查一下，可以吃個褪黑素調節一下睡眠。
6樓：夏天lky
我平時會聽聽喜馬拉雅電台的一些欄目，首先是可以聽一些心理電台，讓自己心理問題得到一些解決建議。其次呢轉移注意力不去想讓自己失眠的事情～
7樓：滴滴答答滴
分享乙個我對付失眠的方法～
就是放空自己，完全放空的那種，我會幻想我回到了過去某年某月的某一天，然後遇到了其他不一樣的人，開始了打怪公升級的新人生……失眠的時候意識不能想與現實太接近的東西，不然會越來越清醒，在完全不可能的人生中徜徉，沒多久就迷迷糊糊睡著了
8樓：吳強
我覺得可以試試聽一些"枯燥"的東西, 人的大腦是對"枯燥"的東西有天然的逃避心理的, 試想一下. 在上課時期的你聽到不感興趣的東西時, 是不是時常會昏昏欲睡?
所以, 多聽一些不感興趣的東西, 數學課程, 英語單詞講解, 等越是不感興趣, 越是多聽, 你會發現你入睡的特別快, 而且質量也特別好!
當然, 可以準備乙個好的耳機
每天都失眠怎麼辦，想睡但是睡不著？
阿綾 你也失眠嗎，我這幾天才開始失眠的，以前都是躺下來秒睡，一失眠起來居然這麼嚴重，已經是第三個晚上，今晚也許也一樣。前兩個晚上腦子都是清醒的，幾乎等於兩夜沒睡。越想解決越解決不了，可這東西就是要在不想解決了的情況下才會好的，很自相矛盾。我也沒有辦法了，只能想著隨他去吧，日子照樣得過，不能說因為失眠...
失眠怎麼辦，明天都只能睡五六個小時，晚上精神很好，躺下就胡思亂想，控制不住自己想來想去。？
了日年 看你的描述躺下就胡思亂想肯定和壓力大有關。正值奮鬥的年紀，心有餘而力不足。多去運動，消耗體力。堅持早起，晚上自然早睡。人死後也就剩下一把灰，命裡有時終須有。想太多沒用。過來人的一點建議 不是讓你自我放棄，而是腳踏實地做好每件事，其他好事自然會來 莫踢踢 我之前也是那種很難入睡的人。晚上睡不著...
高中生總是睡不飽怎麼辦
無名無名 能睡飽才是怪事！現在高考壓力太大，本來應該注意休息，注意身體健康的學生，不得不早起晚睡努力學習。只能趕緊考上大學，再養成良好的作息吧！ 黎歌 嘗試一下點睡法。還有感覺上課總是困的話一般來說缺覺是一方面，另一方面是對課堂不感興趣，或者習慣性的集中精力學習會困。我那會上數學課都站著聽，怕擋到同...