晚上失眠睡不著你們一般會怎麼辦啊

1樓：新橙

睜開眼睛放鬆一下，不要讓自己陷入因為睡不著而帶來焦慮。放鬆一下，可以起床去喝杯水，撒個尿，睡覺之前洗個澡。給自己一整個放鬆。

然後平時飯後可以去散散步。養成規律的作息，不熬夜。飲食規律，睡前不太餓，也不要太飽。

在家可以練習一下瑜伽。

2樓：YUHAIYAN

我試過的方法就是深呼吸，尤其是腹式呼吸，不知不覺就睡著了。

睡不著可能是腦子想多了，身體不夠累，嘗試著去運動（睡前不要劇烈運動），身體累了，精神也就跟著放空了。

3樓：知乎者也

數羊是不會數的，睡不著就不要睡了，內心抗拒的東西為什麼還要執著呢，不是自己和自己過不去嗎。拿起手機就開幹，慢慢睡意就來了

4樓：Mr.Z

剛好就遇到一次，那天因為出差已經開了一整天的車，多少是有點疲倦，下午就休息一會晚上到酒店了，出去吃飯時又買了杯奶茶（有點後悔）。晚上回到房間跟朋友玩遊戲到近3點才睡，腦子有點暈但又比較精神，我知道失眠了，我朋友在傍邊很快就睡著。

就這樣躺著，時不時的睜開眼或翻下身，因為我手錶有正點響聲功能，一直聽著4點然後5點兩個小時過去了。街道外面開始有點吵雜聲，慢慢意識模糊了，應該是差不多可以睡的，就開始放鬆然後放空大腦，如果這次被吵醒估計今晚就不用睡了。

雖然是真的睡著了，但到7點酒店傍邊的超市第一天開業，打鼓吵了乙個早上（心累）。

失眠的話不說經常，也是遇到比較多的，大多情況都是慢慢放鬆大腦。也不排除有時候會想亂七八糟的事情，或手機出來刷（比較少）。