1樓：臨床營養師劉遂謙
其實，很多人的晚上無睏意，與白天咖啡奶茶類攝入量偏大相關。
試著將午餐後的此類飲品減掉，午餐七分飽——可以下午四點左右吃點水果酸奶堅果什麼的，全天熱量不僅不會超標，還有可能更低，且有利於更久暫緩晚飯飢餓感。
這樣做了以後，會發現下午的睏意少很多，晚上睏意來得早，睡得更沉穩，上午更清醒——慢慢形成良性迴圈。
再就是，傍晚做10到15分鐘的自重抗阻訓練，絕對有利於晚上入睡～
2樓：水草青
如果睡不著就不要刻意逼自己睡，前段時間在《圓桌派》這個節目中得知，主持人竇文濤曾經被失眠困擾過多年，後來他是怎麼治好的呢？就是不要把失眠當回事，睡不著就先不睡，該做什麼還是做什麼，等困了自然再睡…
3樓：窗外晴天
首先反思一下是不是白天喝了什麼咖啡綠茶之類醒神的東西，或者白天午睡睡多了，日後調整一下生活習慣和作息；
其次，不要給自己壓力非得讓自己睡著，放鬆頭腦與身體，選乙個最喜歡最舒適的睡姿調整呼吸靜靜地休息，這樣也能讓身體和頭腦得到很好的修養恢復，這樣放鬆地躺一段時間之後自然而然就能睡著了。
晚上睡不著怎麼辦？
乾飯小分隊大隊長 以前睡覺的時候腦子就特興奮，各種思如泉湧，然後就一兩點了。最近看了自控力這本書，裡面有乙個方法對我還挺有效的。不要強迫自己不去想什麼 白熊理論 你轉移注意力去關注自己的呼吸，慢慢就睡著了。 小YY 首先要看睡不著的原因是什麼 我有一段時間也是這樣，明明白天工作了一天困得不行，到晚上...
晚上睡不著怎麼辦呀
Leex 我前段時間剛在知乎搜尋過這個問題。我一度以為我自己得了抑鬱症或者焦慮症。後來我讓自己忙起來，不睡午覺，晚上睡覺的時候放輕鬆，已經近乙個月沒失眠過了。 和鍋巴 怎麼辦？我也想知道啊！作為一名大學生，我回家了已經，請了一周假，回家三天了，睡得特別香。回家試試看，應該會更有安全感，更睡得著吧，至...
晚上亢奮睡不著怎麼辦？
Petrichor 亢奮還不好嗎，看書看電影看b站？再不濟看點文獻吧，馬上就困了。講道理已經很久沒亢奮的感覺了，精神狀態很好的時候值得珍惜。 Double 我教你，拿無水乙醚配置10 的水溶液，大約50ml，用毛巾蘸溼，直接躺在床上蓋好被子，把毛巾貼在臉上用力用鼻子吸幾口，第二天早上讓人把你叫起來就...