1樓：一池清月
我個人了解到的失眠原因有這幾點
1.焦慮（分為對於白天事情的焦慮情緒和過le睡點以後，對於第二天無法即時起來的焦慮情緒累積）
2.睡前仍保持大腦興奮，導致過了睡點以後，無法入睡3.白天體力，精力消耗過少，晚上無法入睡。
總的來說，解決方法有這幾種，睡前切斷干擾源，11點左右切斷干擾源（放遠手機，把腦子裡一些雜念掐斷）。睡覺時間保持1.5h的倍數，6—7.
5h最好（1.5小時是乙個睡眠週期）。晚飯後一小時適當散步，睡前深呼吸20次左右。
如果是神經焦慮症或者是心理問題導致的焦慮就要去找專業的神經科大夫和心理諮詢師了。祝好～
2樓：養生大牛妞
失眠多年心理壓力過大，心裡緊張的成長，生日可以注意加強自我調節，避免心理壓力過大，避免緊張情緒波動，要養成良好的生活習慣和學習習慣，注意勞逸結合，不要過度勞累，心情不要有太多的事情，遇到事情不要斤斤計較，注意膳食營養均衡，避免辛辣刺激食物，避免濃茶，晚上睡覺的時候容易太過興奮，可以用溫水泡腳。心
長期睡不著失眠怎麼辦？
張睿平 我聽說有乙個女老總30年都沒睡過。而且身體還棒棒的，滿臉紅光，精神抖擻，創業很成功。我也看到了，你乙個月時間失眠而且都能幹活，幹得滿頭大汗，證明身體還很棒。只要沒有死，只要沒什麼問題，真的不用去計較失眠不失眠。修行人只睡乙個鐘或者三個鐘。或者只是打坐不睡。睡是身體的需要，不睡也是身體的需要。...
失眠睡不著你們都怎麼辦？
快快 我就會安慰自己睡不著就睡不著也不會怎麼樣，然後看看網上有同樣經歷的人，可能失眠好幾年，就覺得也沒什麼，很多人都和我一樣。我失眠會很焦慮，就怕第二天影響正常生活，越想越睡不著，有時候一天睡不到4個小時，連續好幾天。就慢慢調整心態吧，不要把它看的太重，減輕心理負擔，太嚴重的話還是要去醫院看看的 美...
晚上總是睡不著覺，失眠，怎麼辦？
寰宇 想著枯燥的事情，做著無聊的事情.睡覺前可以先發呆一會，發呆的時候什麼事都不想。目前我就是靠著這個睡覺的時候，比之前好了些 心目 應該是有心事吧！其實我覺得睡不著覺怎麼聽個都沒有用。最重要的就是一天讓自己開心起來，怎麼開心怎麼來。心情好了，沒有什麼事了，自然就睡著了 大北 1.放鬆雙手雙腳讓雙手...