1樓：愛吃魚呀
睡覺是由身體調控的，當人非常疲倦的時候，基本一停下來就會睡著。像紅軍長征，基本奔襲幾夜，倒頭就睡，因為身體已經非常緊急了，大腦會直接控制你睡著，無論你意志力多強都沒用，因為大腦已經拉響一級警報了。同樣，在睡眠中，只要不讓自己有壓力，讓大腦感到危機。
給予睡眠環境，大腦就會讓你直接入睡。因為這是人的本能，不會很快睡覺的祖先早就被淘汰了被野獸吃掉了，同樣，有壓力或者緊急情況下都能睡著的祖先也會被很快淘汰。所以，只要不要讓大腦感覺到危機，躺床上，慢慢就會睡著了。
所以，睡不著的問題關鍵是如何排解壓力來減輕大腦的危機感。具體就要因人而異了。
2樓：阿彬
看你多大，一般都是身體毒素累積過多，身體負擔大，排不出導致的！我這倒是有調理的東西，我媳婦是神經衰弱導致白天乏力犯睏，晚上睡不著，睡的淺！調理一段時間以後白天精力充沛，晚上很早就困了！
頭疼的毛病也沒了~
3樓：可能是你的貓打來的
分情況吧
就說一下我寥寥無幾的失眠經歷所（稍微）總結的情況1.午覺睡過頭了，這個簡單，隨隨便便就調整了2.有心事有心事就看自己了，先解決事，咱再安心睡覺3.
如果沒有明顯徵兆還死活經常性睡不著，這邊建議心理諮詢走一波………別害羞，別隔應這年頭還不准沒事做個心理諮詢了嘛，有事更需要做
就這樣，困死老娘了，說明一點，別看我到早上了還沒睡，不是我睡不著是我不想睡。
4樓：十月小陽春
睡不著這個幾字好難搞，哈哈！問題緣由不具體，解決不了您的根本困惑哦，是長期睡不著還是最近想事情壓力太力睡不著？
睡不著可以分好幾種原因哦：
有的是壓力太大焦慮睡不著，我就是有過這情況，心裡一直想著這事，沒心睡。
有的是不良的生活習慣導致的身體機能紊亂，這種就要靠自己去調整了。
5樓：洪權
睡眠問題是心理疾病外的大問題。很少有人研究和重視。都以為不重要，卻影響深遠。
睡眠有四個基本要素：
1.睡前準備
2.入睡時間
3.中途醒來
4.早上起床
每乙個細節都會影響睡眠的質量和效果。
國內，基本沒有睡眠研究。沒辦法的事。空殼子很多。國外的睡眠研究，比較精細的有1.5小時乙個迴圈覺，睡眠深度阿爾法波之類的。有資料，有深度，就是效果出不來。
還有什麼海軍陸戰隊秒睡方法，有點用，不是很正確。
一元心理對睡眠研究沒多投入，只是附帶發現了睡眠的解決方法。我們是教靜坐的。沒想到睡眠都好了起來。這是意想不到，又在料想中的結果。
6樓：aisleep睡眠博士
如果是經常性失眠的話，建議去看醫生。
偶爾失眠，睡前可以嘗試閱讀一些比較難懂的文章或者外文文章，很多時候看著看著眼睛就疲勞了，從產生睏意；或者小酌一杯，酒精是一種精神活性物質，可以引起中樞神經系統的抑制作用，從而起到鎮靜、嗜睡，因此，酒精是可以起到助眠的作用，但只是短期內可以。從醫學角度來說，不主張使用酒精助眠，因為長期飲用酒精會縮短入睡時間，干擾睡眠狀態，從而出現睡眠問題，因此，對於失眠患者不建議喝酒助眠。
現代人大部分時候都離不開手機，所以睡前建議把手機放到自己伸手摸不到的地方！
另外，睡前也不建議進行過於激烈的運動或者吃得太飽，這些也是影響入睡的因素哦！選擇合適的寢具也會影響我們的睡眠質量哦！如枕頭高度、軟硬度和床墊的軟硬度，過高過低過軟過硬的枕頭、過軟過硬的床墊都不利於高質量睡眠，所以寢具上要選擇適合自己狀態的。
7樓：Yang
睡之前給自己心裡暗示，告訴自己，我很睏我很想睡覺如果還是失眠了，不要過度的去想我怎麼就睡不著呢，該怎麼辦呢，翻來覆去的糾結這些問題，加深自己的困擾，索性就不要在意這件事情，告訴自己，睡不著就是不困，困了一定會睡著的，睡不著也沒關係，就靜靜躺著唄，想想事情（不要想讓自己煩惱的事）讓自己放輕鬆。如果失眠持續了好多天的話，就去看醫生吧，調理一下，我以前有同學連續失眠了好幾天後來去醫務室看醫生吃了點藥後來再沒失眠過。以上僅僅是我自己的一點點經驗，曾經高中的時候學習壓力很大，睡眠不好，經常失眠。
有一次連續失眠一周，就很崩潰，但是還好都熬過來了。所以請不要擔心，一切都可以扛過去。
8樓：
不知道你這種睡不著是身體存在疾病還是心裡擱著大事，要只是普通情況的話，起早點，每天跑個十圈八圈的應該是可以解決的。
對了，睡前別吃太飽，不然真會影響睡眠，
9樓：靳玉梁
要看你有沒有失眠的習慣了，如果說是因為自己的作息不規律，養成習慣了，每天剛好12點左右或者兩點左右睡覺，那你可以讓頭天晚上少睡一點。第二天肯定提前會犯睏，就早點睡，之後第二天再早點起。來回幾次就可以了
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