1樓：Denny
這個看年紀來說吧，一般年輕人的話一天睡6~8小時就夠了，不會影響工作或者學習，而年紀在60歲左右甚至更高年齡的老人睡眠情況一般都只有5~6個小時就夠了，早上很早就想起床，不會像年輕人一樣，年輕人是不想起。也有特殊情況，有些人本來就精力旺盛，睡眠時間很短，即使頭一天晚上通宵，第二天也照常工作。
2樓：撒撮孜然
我高中的時候也.... 這個挺正常的不慌
既然網上方法都沒有為什麼不去睡眠醫院看看
真的,有啥問題長期影響作息了就去醫院啊...現在學校旁都有醫院了...網上看病不得行啊...
3樓：超超超人哦
這個問題我真的要從自己的體驗中回答，我之前也是12點左右才睡覺，但是有次放假回家，我爸媽就睡的很早，9點多多樣子，我跟著他們的作息生活了一段時間，現在每天一到10點多就困，而且在睡前就刷刷無聊的微博啊，困的特別快
4樓：不加班
想找出你睡不著的原因，看能否解決它，如果不行就只有不去想它，最好的辦法就是讓自己累起來，忙起來，睡覺的時候不要去想睡不著的事，把頭腦放空就能行了。
5樓：糊塗
失眠其實很多時候是心理問題，你越是想睡著反而越難入睡，有時候反倒順其自然，選擇幹一些不太耗費精力，不太提神的事情，比如看看書等，逐漸就睡著了。總之一定不要因為不能入睡，而有太大的心理壓力！
6樓：秋天大雁
給幾點建議：
1 心態上，不要因為睡不著本身而焦慮。睡不著就閉目養神好了，雖然會感覺精力沒有好，但也是種休息。等到身體需要休息會進入睡眠的。
2 進行身體鍛鍊。每天適當增加運動量，做到出汗更好。運動有助於睡眠是有科學依據的。
有些時候，睡不著是正常的。每個人都會有那麼幾天。過去了就好了！
7樓：ymoly
學習正念冥想，另外不要硬頭皮讓自己睡反而適得其反，睡不著就讓它順其自然睡覺時閱讀一本一直想讀卻晦澀難懂的書讀一讀，也說不准就瞌睡了呢！
8樓：Sun beijia
有句話這樣說，吃飽不想家，那睡飽就不想床。所以為了保證晚上的睡眠效率，白天盡量不要睡太多。其次可以晚上睡覺前做一下能讓興奮的事情，可以是運動也可以是活動，興奮過後就會有一陣疲憊感襲來，就不要猶豫 ，趕快睡覺呦！
9樓：技術怪
中午的話可以選擇靜坐在床頭，想想最近發生的事或者上課老師講的題目。晚上就可以適當的散步，或者慢跑，放空自己，最好不要玩手機，這樣更容易睡不著。
10樓：新Sir說健康
醫院查查是否高血壓。
有些是疾病症狀引起的。
但是我發現乙個重要線索——中午睡得太多了，中午1:05左右躺在床上，翻來翻去就是睡不著，最後直到2:00起來。
中午20分鐘最多，一般15分鐘左右。不信，你試試。睡不著就別睡，尤其是中午，中午閉目養神。中午睡多了，影響下午精神頭和晚上睡眠——簡稱睡不著。
睡不著怎麼辦？
陳七若不吃番茄 我和答主的情況差不多，也是父母基因不好，加上我自己不太喜歡跳繩長高的方式，導致現在錯過了最佳長高期。因為身高不高加上又是娃娃臉，導致好多人都以為我是安靜乖巧的蘿莉，但是我的內心很沙雕。我的好幾個同學認為我很裝 但實際上我只是在好朋友面前沙雕。因為身高不高，我在人群裡的存在感超級低。因...
睡不著怎麼辦？？！？
Ian 躺20分鐘還睡不著，起來活動下，看看書，走動走動，再回去躺20 30分鐘，還不行，再起來活動。睡覺時默念阿彌陀佛靜心。深知睡不著痛苦的我，最近發現念阿彌陀佛能靜心睡著，你試試 北天鵝 養成健康睡眠習慣，找到適合自己的床品。比如我們北天鵝，1982年的老品牌，馳名商標，現在十年磨一劍，成功研發...
晚上睡不著怎麼辦？
乾飯小分隊大隊長 以前睡覺的時候腦子就特興奮，各種思如泉湧，然後就一兩點了。最近看了自控力這本書，裡面有乙個方法對我還挺有效的。不要強迫自己不去想什麼 白熊理論 你轉移注意力去關注自己的呼吸，慢慢就睡著了。 小YY 首先要看睡不著的原因是什麼 我有一段時間也是這樣，明明白天工作了一天困得不行，到晚上...