1樓：多啦A夢
首先如果真的特別焦慮，可以考慮去看心理醫生。不要把看心理醫生看成是很嚴重的事情。沒有關係。
如果醫生覺得你狀態還好。那就要檢查自己是不是過於脆弱了，人生有很多坎坷，需要一步一步過去。乘風破浪會有事，直掛雲帆濟滄海。
2樓：
嘗試找出焦慮的原因，進行自我疏導
如果沒有用，盡早去醫院就醫
能在產生器質性病變前用心理諮詢解決問題是最好的一定要正視自己的心理問題，如果疏解不了就一定要選擇正規渠道就醫
3樓：念晨
我對抑鬱症不知怎麼勸，如果沒有太好的方法，那就白天好好工作，有時間就大量運動，累到自己什麼都不用想就能睡著，乙個好的睡眠，是美好的一天的開始。
4樓：山雞
寶貝，不要那樣想。你會很吃不消的，不要去想著自己會不會有抑鬱症啦。我之前也有很長一段時間一到晚上就特別容易多想，然後開始焦慮，感覺身邊乙個人都沒有，好多悲傷的事情都發生在我身上，越想越想哭。
其實寶貝，及時的調節自己，有些人和事情沒必要看的那麼重，放下更讓自己輕鬆。連我這種打雷的晚上必須把音量調高才能睡的人，找幾首鋼琴曲就可以啦，沒什麼的，不要多想啦。晚安，記得睡個好覺，無夢好眠
5樓：水裡的水
感覺不能確定的，要去看醫生。有時候是抑鬱情慾，不是抑鬱症。抑鬱情緒人人都會有的，調整一下，可以自行緩解的就不是抑鬱症。超過2周，不能緩解的，要去看醫生。
6樓：Zhang-x
疫情放假那次我也是，但現在已經記不清原因了，睡不著的話就不睡了，困了再說，不要強迫自己睡覺，想哭就哭吧，憋著難受，休息一下
7樓：
去看醫生，或者尋找焦慮和睡不著的原因，看是否能解決。事情能解決症狀可能會消失，如果是解決不了的事情可能得自己調整心態，醫生，心理醫生，或宗教指導，應該會有幫助的。
8樓：Sean
想哭就哭出來，但不要一味地暗示自己得了某種病，因為正常來講病要用藥醫，屬於外部力量的調節，但自身的情緒想法還是需要自己來主動介入處理，比如做冥想，讓自己能夠放空大腦靜下來，你回發現一切都好，只是偶爾有一片烏雲，放開自己的光，趕走它。
9樓：關仔樹洞
心情不好可以去看看心理醫生鴨，朋友，看醫生的不一定都是生病，有時會讓人的狀態變得比以前好。或者找個樹洞排解一下，不要憋著。
10樓：十年
我就問乙個問題，你睡不下，腦子裡想的問題，是反覆就那幾個以前就老在思考過的問題，還是最近發生的事，又或者是結果已經有了的事情，但是自己就是不由自主的想
11樓：青銜
我不知道怎麼安慰你， 也不知道你正在經歷什麼，但我想跟你說每個人都有每個人的難處，你正在經歷的，有人在同一時間狀況可能更差。
我希望你能排解和堅持下去，我沒有什麼方法，也許你可以在乙個空閒的下午出去走走，我也不說要購物什麼的，就是出去走走，看人來人往。
我高中的時候快要堅持不下去了，回家的路上，很久沒有回家，我就在那小區那一片徘徊，找乙個沒有人經過的路坐了下來，就是坐了下來，坐在馬路上，我當時很迷茫，害怕一切，害怕我的成績不如人意，對不起母親，也很焦慮，因為我發現我不管怎麼學，我就是趕不上去，可能也是我在假努力吧，但焦急是真的，就是不停的哭，不知道過了多久，我站起來往家裡走，就突然就好多了 ，在這外面連個坐的地方都沒有，外面也很冷，但很多事莫名其妙放下了，也沒有什麼變化，我的建議是希望你出去走走，我不知道令你痛苦的事情是什麼，也許那是我無法承受的，所以我只有這點建議，希望你能快快好起來，變得更好。
12樓：NO.1
首先不要認為睡不著覺是不好的，你換個思維，情緒就會穩定下來，比如我連續一周都只睡了3-5個小時，或者有幾天都是一整晚沒睡著的，如果我把沒睡著定義為很糟糕的事，它就會造成你的焦慮，讓你更睡不著，你換種思維，接受睡不著的事實，去看看書，做點有意義的事情，時間就在不經意間過去了，那天我看乙個訪談，乙個女明星說自己好多年都是每天睡3-4個小時，突然今天睡了7小時睏到不行，睡眠是你把週期睡過去之後，可能並不一定有個時間限定，這樣想的話，你會發現你一整天的時間特別長，能夠幹各種事情，這反倒是你的優勢所在。
覺得自己抑鬱的時候要多看一些正能量的書，比如90歲老奶奶寫的《人間值得》或者找一些跟你性格相關的心理書籍，肯定這個世界有很多跟你一樣的人，我通過看書知道我是高敏感人群，我就看了很多關於高敏感的書，別人說的玻璃心，想太多，太敏感，都是他們不是右腦思考者；了解自己，接納自己，肯定自己的價值，這樣你就走出來了；走出來之後，多出門感受這個世界的，看看街道上匆忙的人，看看路邊的風景，看看小學生放學，用心感受這途中的風景和人，你就會慢慢的變得積極Sunny。
多看書，多看更你一樣的人他們是怎麼生活的，開啟世界的認知，你發現你的那些不開心都是自己設定的，你解開這些設定就可以了！要相信你自己是最好的！加油！
13樓：清風明月入夢來
一、提高睡眠質量
先好好睡覺，什麼都不想
二、轉移注意力
1、多和別人聊天和接觸，出去走走看看
2、忙起來，讓工作和生活充實自己
3、做一些讓你覺得快樂的事情
三、自我安慰
1、就算弄砸了，天也不會塌下來，總會有解決辦法的，慢慢來，該吃吃該喝喝，吃喝是人生第一大事
2、通過別人的經歷獲得安慰，看書，看電影，交流，醫院和墳場四、付出行動
不要做語言上的巨人，行動上的矮子。付出行動，提高效率。
14樓：江小白
抱抱樓主，不哭不哭。我知道你此時十分難過，內心正在哭泣，一切都會慢慢變好的。抑鬱症之前、咱都會有身體上的感觸，內心的懷疑，這都是在為了自己建議你去做檢查，早點擺脫這條「 黑狗」。
加油哦，願你健健康康的。
15樓：
害怕恐懼即將發生或者將要發生的事，可是還沒有發生，我們就開始消極，不管是什麼樣的事，盡力而為就好，我們的精力是有限的，我們內心的能量是有限的，就連我們的人生也是有限的，努力去取得成功並接受它的事與願違。
16樓：Cindy
找到引起你焦慮的根本原因，問問自己倘若擔心的事發生了最壞的結果是什麼？會不會影響自己的人生或者生命安全，人活著就是最好的，給自己多一些寬容
專公升本失敗，每天晚上都焦慮的睡不著覺，不知道自己該怎麼辦，感覺前途一片迷茫？
月下復甦 既然第一次你已經失敗，接下來你應該痛定思痛，想一想後面該怎麼做，先找份工作把自己養活了，後面考慮一下，成考還是自考都可以提公升學歷，不能只這一次失敗就把你打垮了 久木青和WYHLZS 把你的焦點轉移一下，不能說失敗，暫時的沒有到達你要的預期。既然已經發生了，不用考慮太多，學會面對，接受它。...
晚上睡不著覺，你都是怎樣讓自己盡快睡著的？
洛水 試一下小睡眠，那裡面可以調asmr，白噪音什麼的，當然你要是嫌手機放頭邊不健康當我沒說。保持良好的作息習慣，早上早點起中午別睡太久，晚上自然會困保持適量的運動 實在睡不著影響正常生活還是要去看看醫生 葡萄菠蘿蜜和玉公尺 做一套瑜伽，總長不超過半個小時。讀一本較深奧的書，不到15分鐘就困了。練習...
秋招很焦慮怎麼辦？每天晚上都睡不著 ？
活著的那些事兒 這還沒開始秋招呢你就焦慮啦？那你到時候面試怎麼辦？入職了面對不熟悉的工作怎麼辦？被上司責怪怎麼辦？被同事擠兌怎麼辦？我這麼說的意思是 從你秋招前表現出的焦慮，證明你的綜合素質迫切需要完善了！當我們渾渾噩噩地過完了大學三年，沒有什麼改變沒有什麼積累，突然就要求我們要踏出學校這個象牙塔，...