1樓：植紊小科普
白天多做運動，睡前不要想著睡覺這件事，自然一點，關掉手機，手機發出的藍光會抑制褪黑素的生長，導致睡不著。
2樓：小酌兩杯
不睡，做自己喜歡做的事情，疲憊了自然睡
3樓：糖糖糖
不要用興奮類的物品，平時多鍛鍊！最好吃完晚飯出去走走
4樓：毛里裘斯阿滿
如果有鼻炎可以試試把頭埋在被子裡睡，這樣鼻子就不會不通氣了。
5樓：笑臉星辰
試試，給自己身體和精神休息的時間。
6樓：suri
7樓：呼理家
根據您提供的資料來看，目前可能存在入睡困難，導致這種情況的原因很多，如果可以找到原因並去除是最好的！下面是給你的建議。
1.日間適當鍛鍊
避免睡前激烈體力運動和腦力興奮刺激。
2.減少日間小憩
不要超過30分鐘，不要超過下午3點。
3.檢查藥物
諮詢醫生或藥師，檢視是否是藥物引起的失眠。
4.建立良好睡眠時間表
堅持每天同一時間睡覺和起床，養成良好作息習慣。
5.舒適睡眠環境
建立安靜，溫度適宜，昏暗的專用睡眠環境，放下手機好好睡覺。
6.改善飲食習慣
減少刺激性飲料攝入，睡前少吃食物，不要吃太飽。
8樓：fxy追尋
如果不是心裡有事，建議去醫院看看醫生。
晚上睡不著的人，都是因為哪些原因睡不著？
YC小魚兒 調查顯示 睡眠問題困擾50.3 的人 所以當你晚上睡不著時，你要想著還有很多人跟你一樣，也睡不著 可以從床品 心態 作息 飲食 運動這些方面去做調整。 white 現在是凌晨2.38，睡不著，不止一次這樣了，昨晚5點睡的，睡不著的原因是舍友打呼嚕，巨響，也不是一天兩天了，大學開始就這樣，...
頸椎不是很好，總睡不著，找不到舒服的睡覺姿勢怎麼辦啊？
康世品物 在稍低的枕頭上，用毯子捲個卷兒，墊上去，把頸椎曲度支撐起來，睡覺就舒服了 更好的解決辦法，看前面文章 康世品物 腰椎頸椎疼痛，科學改善方法總結，請收藏！獻給每天忍著痛努力生活的人們 鐘文 因為在現代生活中，很多人都因長期伏案工作或慢性勞損有脊柱關節壓力過大脊旁軟組織勞損的問題，所以仰臥位加...
最近總是心塞，晚上也也總是睡不著胡思亂想，giao，我這是不是快抑鬱了？
懿德堂主 心塞者，氣鬱之謂也。五志各歸五臟，喜傷心怒傷肝憂傷脾思傷肺恐傷腎，而過尤不及也。若能凡事不糾結，自行排解。五志不過，自無所傷也。 白木長弓 作為曾經抑鬱過的過來人，想說一下，如果有壓力跟煩惱的話，需要去排解。無法獨自排解的，你可以找知心的朋友和家人，向他們傾訴。最後，建議別胡思亂想了，沒心...