1樓：生命一號
首先，你要先把引誘你熬夜主觀因素遮蔽掉，像是手機、電腦這類的。設定好定時關機。然後調整好作息規律。
如果單純只是因為精神的亢奮，這裡給你提供兩個方法：
1、睡前運動，於東能有效的消減體力，從而讓人感到疲憊想睡，但切忌不能劇烈運動；
2、可以服用一些能有效讓亢奮精神鎮靜下來的食物，例如酸棗仁、茯苓、百合這類的；
要知道第2天的精神面貌取決於你前一晚的休息狀況。要知道乙個通宵的人第2天還可能會有精力去工作學習，但乙個睡不好的人，第二天絕對不會有好的精神面貌。
2樓：字裡行間之追月
堅持運動，困了就睡
大概20點左右跑30min(配速6-7min1km以內洗澡，大概22點左右超級困，直接睡。
你還要再搜搜如何快速入眠。我直接告訴你吧：當身體疲憊時，躺床上，深呼吸(肚子鼓起吸氣，放平呼氣，吸4s左右，呼4s左右)。
這時候所有精力集中在呼吸上(平躺)，不要怕意識溜走，你意識到意識溜走的話重新轉移到呼吸上。第二天自然醒或者設定7.5h-8h的鬧鐘(不過你應該不需要7點起，那就自然醒)
堅持幾天你的生物鐘就正常了
高中生晚上一點多睡，早上六點半多起行嗎？
行不行最好還是問問自己，睡夠了嗎，白天精神頭怎麼樣，影不影響學習生活。人和人的體質是不能一概而論的，每個人合適的睡眠時間不同。 川川 最好是不要這麼幹。先自我介紹一下，20級畢業生，湖南理科，高考省排800多 不是很好，輕噴 以我自己的經驗來看，我高三走讀了，基本上是23 30左右睡，早上六點半左右...
2個多月寶寶晚上九點多餵母乳一覺早上睡到8 9點，也不會怎麼哭鬧，白天愛咿咿呀呀的聊天，這樣正常嗎？
xiaoer224 天使寶寶一枚，不用干預，睡眠好發育的才好。那些讓一小時半夜再餵奶的人，以為寶寶是傻的嗎？餓了自己不知道醒了要吃的？無需求的亂喂，會干擾ta的作息，以後會固定那個時間醒來要喝奶。多看看育兒書或諮詢醫生，有些人無知的建議真是害人不淺。 愛啃饅頭的竹子 兩個月多的話晚上9點喂了，建議2...
晚上十一點之前睡覺 早上不到六點就醒 是怎麼回事？
Yuxin Wang 如果你是成年人，告訴你，很正常。恭喜你擁有較高的睡眠質量。你要是白天困，就打個盹兒。如果你未成年，請向專業醫療機構諮詢。 yshlmlr 這個是個國學裡中醫類的科普。黃帝內經講究一年四季起居有序。春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭 夏三月，此為蕃秀。天地氣...