1樓：詩宇然
睡前放鬆心情，洗澡泡腳，放下手機再睡。要麼就睡前運動，運動到自己沒勁，洗洗就睡。這是老百姓的方法。
我覺得我睡不著主要還是心裡事太多了，啥都想才睡不著的，所以就想辦法讓自己不想了唄。
2樓：做諮詢的張小胖
先說答案，再講怎麼辦。
答案：醒著就做事，累了再睡覺。
睡不著多好啊！又有時間有精力做事情了，不是麼？
有沒有還沒看完的書？還沒有完成的工作？有沒有想看的電影或者電視劇集？想看歐洲盃比賽嗎？有這麼多事情可以做，去做啊，反正睡不著。
是不是想反駁我，想說「我明天還要上班，現在必須睡！不然明天怎麼辦！」？
我只能說，你要的結果，你並不渴望！你的時間安排、你的作息、你的想法，都不支援你為明天的工作著急。你只是給自己晚上睡不著、又不想做事找藉口。
把明天的工作拿到今天晚上來做啊！反正都是工作！
如果我們能自信而又滿意地忙工作、忙生活，忙到自己開心快樂，那麼即使精疲力盡自己也不會失眠。所以問題的根源就在於白天工作、生活根本就沒出力，或者說「出工不出力」，導致晚上有精力「失眠」。其實這不是失眠，而是悔恨自己白天沒幹活、又不想起床把事情補上來、所以焦慮，而已。
所以，只要睡不著，就起來幹活，彌補自己白天荒廢的時間和精力。這樣，人就不會焦慮，就會有精神，就會滿足，就會累。等事情做好了，人又滿意又累而且不焦慮，自然而然，繼續睡覺。
3樓：果果媽媽661
喝杯牛奶，再找個人按摩一下，頭部有很多穴位，適當按，可以起到安神的效果。可以在睡前用手指輕輕按摩，可以疏通頭部血流，消除腦疲勞，有利於提前進入睡眠。
為什麼可以不知不覺走路卻不可以不知不覺開車？
嬰語四六級 我也很好奇。今早上一邊走路一邊處理工作。1.8公里的路程，竟然不知不覺的完成了。走神還可以過紅綠燈？是不是有另一種東西在支配大腦？ 徐行如歌 曾經晚上去開發區，上了高速，突然想起我這是在哪！是高速嗎？怎麼上的高速！為什麼沒拿高速卡？能不能走反了？不會是鬼打牆吧？ 那你是沒有開車開的很睏過...
失眠好久了怎麼辦？
失眠徹愈呂老師 當你糾結到底該怎麼做才能睡著的時候，你的方向就已經錯了，為什麼這麼說呢，因為睡眠不歸你管也不需要你去操心，睡眠是一種本能行為，是你從出生嬰兒時期就有的一項能力，它就像太陽每天從東邊公升起西邊落下一樣，是一種定理，是一種不需要證明的存在。也就是說你最應該做的就是忘記睡覺這件事，因為是定...
為什麼總是不知不覺變成自己討厭的人？
guo532527596 你總是不知不覺變成自己討厭的人，那是因為你經常受到討厭的人的影響，慢慢你就變成了自己討厭的人了。你想要改變這個局面，就遠離你討厭的人，不要受到他們的影響。就比如說，你遇到的人總是喜歡說話諷刺你，慢慢的，你也會變得說話越來越愛諷刺人了，那是因為你接受到了諷刺你的人的負能量，這...