1樓：goging
不曉得，我自己也有這個疑問。
但我覺得找乙個比較有興趣的事情做起來，掙點錢，找乙個心理醫生朋友聊一聊，能緩和一點吧？
能緩和一點也是很重大的進步呢！
2樓：大帥彬
是不知不覺消失的，但是總是需要你焦慮的東西得到解決之後才能消失。不過，等到下次焦慮的時候又會產生強迫症的症狀。我覺得正視它才是最好的方法，想辦法找到自己焦慮的原因，然後去緩解，強迫症也會好很多的。
3樓：高獨美
心理學裡有乙個著名的實驗被稱為「粉紅色的大象」，當參與者被實驗人員告知不要想乙隻粉紅色的大象時，腦海裡往往都會出現幾次。所以我們越想著不要去管強迫症，往往會更嚴重。
因此，想改善自己的強迫症，需要做的不是刻意去不管它，而是找到引起強迫症的原因，並刻意的訓練自己，將強迫行為替換為其他有益或者無害的行為。
4樓：張子楓
首先這種東西，不管你去不去想他都是存在的，因為它基於你本身的思想，它是你的恐懼所演化出來的東西，你不敢面對它，所以他一直存在，只要你去直面自己的恐懼，它對你的傷害就可以忽略不計了，你也可以去想這種東西只是你身心最自然的反應罷了，只不過你因為恐懼，這種反應被放大了n倍，導致你的行為受到了限制，限制在這了這種恐懼心理的迴圈之中，只有打破才是真理
5樓：ATDP
我簡單講一下自己的好起來的過程。
強迫症來的時候是這樣的感受：腦袋發熱，像是陷入了某種魔法，然後對某個問題十分糾結，想個不停。我每次面對這種情況的時候會盡量有意識的控制自己不去想他，因為想了也沒有意義，但是並不是能完全控制住的，也不是說不去想就完全不焦慮了，但是還是這樣做的。
盡量讓自己能自然的面對強迫思維。很長時間之內一直是這樣做，那麼這段時間什麼感受呢？有好有壞，大部分時間還是非常難受，畢竟我當時的環境也不算好，也有很大影響。
後來暫時脫離了壓力很大的環境，稍微輕鬆一些了，症狀有所緩解，狀態好一些的時間慢慢變多，但難受的時候還是無比的難受。我也開始慢慢找回自己原來真實生活的感覺，能夠真實的吃飯，吃飯時就吃飯，真實地大笑，真實的大哭，完全的開心和悲傷，這些在症狀裡面都是不能做到的。更多的體驗的真實生活的感覺，我活在當下的時間也會邊長，症狀對我的影響也會變小，我也學會放鬆，慢慢的讓自己生活回的正軌。
具體的答案可能就蘊含在裡面吧。
6樓：
我昨天在知乎上和乙個強迫症朋友聊了一下，我感覺吧，這東西就接受它，接受不了也沒法，就不要管了，這就是命吧，只能這樣想，就像有的人身體殘疾，而我們是心理殘疾，我工作的學校有個男孩是左腿截肢，然後他呢，並沒有任何的不一樣（除了走路），下課和大家一起踢球，搶球，我自己也是很小的時候就有強迫症，六年級到現在工作吧，十五年了，上學就很痛苦，學不了，工作後壓力小點，就好很多，原以為自己學習強迫好了以後就沒事了，昨天這個朋友說，強迫症就是我們的性格吧，性格這東西很難改，所以變相地說，我們只能接受它永遠存在，接受的同時，該幹嘛幹嘛，痛苦肯定會有，這個逃不掉，認命其實也很難，但是想明白自己想要什麼後，好好生活，不要再想著強迫症好了以後怎麼怎麼樣，不要再浪費時間了，盡力追求自己想要的生活吧，人生就是這樣，抱怨沒有什麼用，推薦大家看《美麗心靈》，人生各有各的不幸
7樓：小馬啊小馬
強迫症狀一開始是由輕慢慢變重，症狀加重到影響生活時，在你勇於承受痛苦，直面生活，掌握正確的強迫症知識的前提下，症狀也會慢慢的減輕，這個時間的量度是以年為單位的，讓我們慢慢熬過這一段苦難的歲月
8樓：如然
強迫症症狀的消失，可以模擬於入睡，你知道你每天入睡那一刻的狀態嗎？
沒有人知道，只是第二天醒來的時候回想一下，哦，昨天我躺著躺著就睡著了，至於什麼時候著的，天知道。
沒有人知道自己入睡那一刻是什麼狀態，因為如果知道，那就還沒睡著。
強迫症症狀的消失也是一樣的，不管是刻意的還是不刻意的，不管用的什麼方法，還是不管了，還是絕望了不管了，它永遠是在不知不覺中消失的。
如果症狀離開的時候，自己清楚的知道，那只能說，它還沒有離開。
我們只能在事後，才知道離開的訊息。
驀然回首，那人卻在，燈火闌珊處查無此人。
江柳茫然，不知所蹤。
它沒有拂袖，只是而去了。
我是 @如然，每位強迫者都能成為自己的心理專家。
9樓：用緩中正
想著不用管它就是刻意，就不是順其自然，有生的慾望必然有死的恐懼，所以我們所恐懼的東西肯定是伴隨著，用力去驅趕它還是像他徹底妥協是兩個極端，要與其相隨，相生共生，去做自己的事情！
10樓：黑帽子白帽子
當你想著不去管它的時候，其實你就在管它。
刻意不去管它的時候，你已經陷進去了。
重點是生活，去生活，去經歷其他的事情，去做磨練人的工作，去嘗試新的事物，去交新的朋友，去開始一段感情，去經歷其他的刻骨銘心的事件。
在這個過程中，過去了很久很久以後，你會發現，它變得不重要了。
總會有其他事情會佔據你的注意力，這時候，就是強迫症症狀消失的時候。
11樓：
誠邀，首先你不要盯著症狀啊，你已經形成了錯誤的思維模式，你的強迫思維會在任何時候以闖入的方式進行出現。就好比你感冒了，你天天盯著你不管了你是不是就不咳嗽了，就不難受了，這樣肯定不行，只會讓你過度的關注加劇你的症狀。你要做的是帶著難受該幹嘛幹嘛
12樓：xiechentp
個人真實感受，強迫症狀同乙個問題是你在決心放下那一刻慢慢就消失了，不同的症狀時間長短不一樣。有的幾小時，有的需要數天。強迫症狀的消失關鍵是你要下決心放下。
我遇到過最難的強迫症狀涉及到生死了，我下決心死就死了，死了我是英雄。就這麼的反覆幾天就消失了。關鍵是您的決心。
13樓：知識的小船
我可能是有輕微的強迫症狀，比如會反覆確認門是否鎖好，回到宿舍會想有沒有關好實驗室的水電，有時候還會半路回去看一下，但是這些並沒有給我的生活造成困擾，我是可以接受的。如果你能接受現在的狀態，就按照這個方式生活，不用想強迫症還在不在。
14樓：陳秋水
症狀就好比陰雨天氣，出現與否、消失與否不是問題。
把它的出現或存在看做是不正常，去抗爭、去控制才造成了問題。
它沒出現時，該幹嘛幹嘛，出現時，做好正確反應該幹嘛幹嘛，這才是自然狀態。
我們接納「症狀天氣」不是為了消除或趕走它，要允許它如其所是的存在，與它和平共處，讓它自由來去。
對於強迫症的調整，關鍵要提公升的是對「不正常」情緒做到正確反應的能力和平等心，修正當前錯誤的反應模式，而不是把當前未達到預期的狀態看做是不正常，拒絕平等心的面對和接納。
15樓：亦然
開始是想著不去管它（也可以說是刻意，因為人都是趨樂避苦的），但是隨著你的實踐，慢慢的新的思維習慣代替舊的思維習慣，就成了自然，成了不知不覺！當你把理論放空的時候就是痊癒之時！
16樓：濤哥的認知
刻意就是管，刻意了怎麼會不管?每個人都想強迫變得不知不覺，當不知不覺的時候就消失了，但是做不到不知不覺，因為注意力，記憶力，感知覺，情緒，生理感受，認知取向，個人能力，完美等等都在偏向於強迫的線索，症狀，內容，接受，評價，分析，反芻
17樓：心理諮詢師馬輝
首先強迫思維屬於強迫觀念，它是思維內容障礙裡的一種。很多時候都是不自覺的反覆出現，就跟一種無法改掉的習慣一樣。
你詢問是不是不知不覺就沒有了，如果發生了強迫症的症狀，無法不知不覺就沒有了，這就是認知問題了，如果不去很好的調整，那麼可能會導致一些身體症狀。如果自己無法判斷當前是否存在強迫行為，可以找心理諮詢機構進行評定。
至於不刻意去管它它就消失，那也不是很現實，還是需要現改善自己的認知。
調整其實主要還是通過兩個方向入手，乙個是可以通過心理諮詢進行調整，另乙個是需要自己的個人認知、能力提公升來調整，建議可以進行相互的結合，這樣效果才能更好。
我的來訪者通過我講解放鬆訓練，比如深呼吸、腹式呼吸來首先做到心態的放鬆，然後在一步步改善自己的認知。自己也可以私下通過瑜伽鍛鍊來簡單調整當時的狀態的，當然你也可以做一些自己喜歡的事情，這樣也是不錯的。如果通過簡單的調整無法讓自己穩定下來，不妨讓自己做一些能夠提公升自己信心的事情來轉移注意力，或是讀書提公升自己的認知，個人能力。
另外自己如果無法進行有效的改善，一定要找乙個適合自己的諮詢師，這樣才能很好的得到改善。
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