失眠怎麼辦啊？

1樓：江小讀

我認為失眠的人應該去專業的機構找到原因，對症解決。如果你不願意，可以試下列方法：

1.睡前兩小時不要做過於興奮的事，比如看電影、泡吧、運動、聽搖滾樂等。不要喝咖啡、可樂、茶等飲料，少吃刺激性東西，晚飯盡量以清淡為主。

2.盡量在晚上11時之前入睡，早上7時30分起床，長久堅持，養成習慣。

3.失眠者別把時鐘放在跟前，可以聽聽「助眠」的小夜曲。

4.晚上用熱水泡下腳，睡前喝點熱牛奶助眠。

5.點香薰舒緩身心，無印良品啊fresh等都有相關的產品，具體可以去了解下。

6.合理的飲食+運動。

7.此外還要明確，晚上失去的睡眠，白天是補不回來的。如果白天入睡，反而攪亂了生物鐘。

正確的方法應該是，晚上應盡量在11點之前睡覺，即使當天做不到，失眠了或者晚睡了，次日白天應該如日常一樣生活，到了晚上該睡的時間再入睡，這樣將生物鐘調節成定時，睡眠成為自然的習慣，失眠的問題也就迎刃而解了。

8.如果以上都不行，因心事而引起可諮詢心理醫生，接受輔導。

2樓：公尺公尺是只小蝦公尺

這些天一直因為各種各樣的心事失眠，有四五天了，然後就畏懼了，因為我覺得自己有點睡覺強迫症那種，比如說晚上稍微睡不好就會覺得完了，明天肯定沒有效率，不過後來發現沒啥影響。以前是午覺不睡都覺得後半天就完了，現在有時急著寫東西，大腦一興奮，沒有午睡完全ok。有點答非所問

3樓：

造成失眠的無非就是身體因素或者是心事繁多，我也失眠過，是因為工作的事情，嚴重到去醫院看醫生了，醫生建議我買美國backjoy記憶棉枕頭，加上平日多多運動，現在失眠好多了。