1樓：華同健康管理
在我們日常生活中，大多數人都會有失眠的現象，那在失眠的時候吃什麼能夠有助於睡眠呢？
1、熱牛奶：我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。
2、黑芝麻：黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩哦!
3、蜂蜜：蜂蜜中含有大量的營養物質，蜂蜜水不僅可以健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。
4、香蕉：香蕉中含有大量的鎂元素，而非當鎂元素進入人體後它能夠平復人的情緒，以幫助緩解失眠。
5、杏仁：杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能
6、百合粥：取乾百合30克(新鮮60克)、粳公尺60克、紅棗10粒、冰糖適量,文火煮粥,早晚服用。功效養心安神,潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
7、栗子龍眼粥：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳公尺50克,文火煮粥,食時加糖調味。功效補心安神,益腎壯腰。適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。
8、龍眼蓮子山藥粥：取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳公尺30克,文火煮粥,食時加紅糖調味。早晚食用。
適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症,亦宜病後調養。
9、丹參冰糖水：丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。
失眠 失眠了該怎麼辦？
就盤串乙個愛好 1 調暗燈光 隨著夜幕的降臨，你的身體將會開始分泌褪黑激素，這是一種荷爾蒙，它告訴你的身體，該睡覺了。然而明亮的燈光會干擾你的大腦，讓你的大腦思考。所以按下調光開關將你的燈光調暗，或者直接關燈，這是引發褪黑激素這種荷爾蒙分泌的最快方式。2 關掉你的手機 現代人的一大症狀，明明很累想入...
突然失眠的夜晚該怎麼辦？
不想睡的話起來做點自己想做的事，想睡的話閉著眼眯著，不要焦慮，睡眠自然會來 想入眠，就要了解睡眠的條件。睡眠必須做到大腦寧靜，身體放鬆。如果做不到，一般不可能睡著 睡不著分兩種情況，乙個是焦慮，乙個是興奮。這兩種情況，大腦都是不安靜放鬆的。而睡覺的本質狀態，是身體放鬆，大腦寧靜。你大腦放鬆不下，當然...
失眠怎麼辦啊？
江小讀 我認為失眠的人應該去專業的機構找到原因，對症解決。如果你不願意，可以試下列方法 1.睡前兩小時不要做過於興奮的事，比如看電影 泡吧 運動 聽搖滾樂等。不要喝咖啡 可樂 茶等飲料，少吃刺激性東西，晚飯盡量以清淡為主。2.盡量在晚上11時之前入睡，早上7時30分起床，長久堅持，養成習慣。3.失眠...